Welchen Trainingsumfang für Langdistanz bzw. Mitteldistanz?

[wavesno23]

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[oliver1]

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[Towe]

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[oliver1]

Hallo,

vll. interessiert es jemand, vll. auch nicht, aber ich wollte nochmal den alten Thread herauskramen und ein Ergebnis liefern.

Dass mit den Trainingsumfängen hat bestens geklappt, ich habe mir meinen eigenen Trainingsplan mit Hilfe von Literatur zusammengestellt und habe im Schnitt pro Woche 2x Schwimmen, 2-3x Laufen und 2x Rad (plus 5x zur Arbeit) erstellt. Am Wochenende dann die längeren Einheiten plus Koppel. Unter diversen Laufwettkämpfen und Radrennen, habe ich dann 2x OD und 1x MD gefinisht.

Gruss

[Flyer]

Interessant wären jetzt noch die Zeiten!? Konntest Du Deine Vorgaben unterbieten oder wie wars denn so?

[LinuxTux]

Wer gackert muss auch legen! Also, raus mit den Ergebnissen.

[JENS-KLEVE]

genau!

[oliver1]

sorry,bin gerade in urlaub.
naja, ich wollt euch nicht mit zahlen nerven
absolutzeiten sind eh für mich unwichtig, persönliche vorgaben wie von @flyer angesprochen schon eher.
also:
1.od rheinfelden 2.23h ohne vorg.
2.od/kd freiburg 2.10h vorg. <2.20h
md malterdingen 5.16h vorgab. zuerst <5h,dann aber wegen hitze 5-5.30h
so gesehen für mich ein voller erfolg.

[Sir Miller]

hallo,

habe dieses Jahr meine ersten Triathlons gemacht. Dabei zwei MD und eine LD.
Im Schnitt mit Training von 8h die Woche. Damit konnte ich die LD rin Regensburg in Sub11 schaffen.
Dabei sehr viel Grundlagenausdauer gemacht. Im Winter 2xswim 2x rund 1x MTB die Woche (so grob),
ab Mai dann etwa 1xSwim 2-3x Bike und 2x Run die Woche.

Grundlagen waren durch Marathons seit 2005 allerdings schon da.

So gute nacht!

[stoegado]

Also mit den Zeiten kann man sich schon blicken lassen, Respekt!!