Wieviele Wettkämpfe kann ich vor einem Kurzdistanz-Triathlon machen? - Triathlon Community

Dsrenger · 27.11.2011, 15:40

Hi Zusammen,

Ich möchte im Sommer meine erste OD machen (24. Juli).

Ich hab jetzte 1 Jahr reines Radfahren und 2 Jahre Sprintdistanz hinter mir. Nun wird es Zeit für die erste Olympische Distanz.

Ich weiß grundsätzlich wie ich trainieren muss, allerdings macht mir die Einbindung von Vorbereitungswettkämpfen Probleme. Habe da das System noch nciht verstanden wie man diese in den Trainingsplan einarbeiten sollte.

Mein Plan vor der OD bisher:

2x Sprintdistanzen (5.Juni und 1.Juli)
1x 5km Lauf auf Zeit (4.Mai)
2x 10km (einer relativ locker (März oder April) und einer auf Zeit (keine Ahnung wann))

Macht das Sinn?
Weiß nicht ob das zuviel ist, und wie man zb. zwischen den Sprintdistanzen trainieren sollte.

Wann würdet ihr die 10er laufen?

Über Hilfe würde ich mich freuen.

Gruß
Dennis

ender · 27.11.2011, 17:52

zuviel ist das ganz sicher nicht. da ist eigentlich nichts bei, wovon du dich länger als 2-3 tage erholen müsstest.

Zitat:

Zitat von Dsrenger

....2x 10km (einer relativ locker (März oder April)......

da frag ich mich, was das sein soll? bzw wo der unterschied zu einem 10km trainingslauf ist? wettkampf ist wettkampf. wenn man nicht voll läuft, braucht man entweder nicht an einem wettkampf teilnehmen, oder man braucht ihn nicht als wettkampf in der planung berücksichtigen.

Dsrenger · 27.11.2011, 17:57

Hi,

Muss dazu sagen, dass ich noch keinen 10km Wettkampf bisher gelaufen bin, aber du hast sicher recht. Kann mich an der Startlinie eh nicht zurückhalten.MAcht ein 10km wettkampf im März, bzw April schon Sinn, oder ist das zu früh?

Roady · 27.11.2011, 17:58

Hi,

ich bin der Meinung, ob und wie viele Wettkämpfe du vor deiner ersten OD machen willst, liegt rein bei dir.
Es gibt viele gute gelegenheiten über Wettkämpfe etwas Tempohärte zu gewinnen.
Bau dir dein Training so auf, dass du im Frühjahr/Sommer auch genug Tempoeinheiten hast neben langen Einheiten.
Jetzt kannst du eine dieser Einheiten statt nem Intervall mal mit nem WK Lauf ersetzen.
Ich denke auch, dass du ruhig 5-6 kleinere Vorbereitungsevents machen kannst.
Aber schau drauf, dass du nie bis an den absoluten Anschlag gehst damit du keine Verletzungen davon ziehst vor deinem Hauptwettkampf.
Du solltest nur in der Taperingphase keinen WK mehr machen, das wäre kontraproduktiv.
Aber wie du die Taperingphase Planst und durchführst ist wieder rein Individuell.
Am einfachsten ist es bei so nem Onlinecoatching tips zu holen.
Bei Formkurve kann man im moment sogar eins Gewinnen, wäre doch ne Chance für dich oder?

Greez Roady

*Ralph* · 28.11.2011, 01:38

Hallo,
ich glaube nicht, dass die geplanten Wettkämpfe vor der Olympischen Distanz zu viel sind.
Du hast ja jeweils mehrere Wochen Zeit, d.h. deine Aufgabe wäre, eine vernünftige Zyklisierung hin zu bekommen, damit du dich auch erholen kannst.
Viele Erfolg!

Towe · 28.11.2011, 08:25

Es ist zwar gut sich grundsätzlich Gedanken über die Saisonplanung zu machen; da in deinem Fall aber - hoffe und denke ich - der Spaß im Vordergrund stehen sollte - oder hast du vor die OD zu gewinnen?!? - sind deine Bedenken unbegründet. Wenn das dein Saisonhöhepunkt ist solltest du vorher - wie bereits erwähnt - schon ein bisschen Tempohärte erfahren haben. Also ruhig die 2 Sprintwettkämpfe machen. Meiner Meinung nach Vollgas.

Bezüglich angesprochenem Tapering. Mehr als ne Woche ist da nicht notwendig. Ich selbst mach' vor ner OD nur drei Tage vorher weniger. Da deine Umfänge allerdings vermutlich nicht so hoch sind, solltest du in dieser Woche einfach nicht so viel wie in den Wochen zuvor machen.

Have fun!

Gruß Towe

_____________
mein Blog

zzZzz · 28.11.2011, 11:17

Hi,

übertrieben schaut mir auch net aus. Ich würde aber mehr für längere Trainingseinheiten am Wochenende machen.. weil das einzige fehlen kann ist ja ausdauer.. es ist ja aber egal ob du es Wettkamps- oder Trainingsmäßig machst.

Heißt ich würde diese geplannte Wettkämpfe als Intervall/Koppeltraining ins Programm Einbauen. Sonst mehr Grundlage-Trainings da je min. 2-3 Stunden lang am Wochenende sind..

Viel spaß und keep it up! zzZzz.

27.11.2011, 15:40	#1
Dsrenger Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 29.01.2010 Ort: Steinfurt/Münster Alter: 27 Beiträge: 35	Wieviele Wettkämpfe kann ich vor einem Kurzdistanz-Triathlon machen? Hi Zusammen, Ich möchte im Sommer meine erste OD machen (24. Juli). Ich hab jetzte 1 Jahr reines Radfahren und 2 Jahre Sprintdistanz hinter mir. Nun wird es Zeit für die erste Olympische Distanz. Ich weiß grundsätzlich wie ich trainieren muss, allerdings macht mir die Einbindung von Vorbereitungswettkämpfen Probleme. Habe da das System noch nciht verstanden wie man diese in den Trainingsplan einarbeiten sollte. Mein Plan vor der OD bisher: 2x Sprintdistanzen (5.Juni und 1.Juli) 1x 5km Lauf auf Zeit (4.Mai) 2x 10km (einer relativ locker (März oder April) und einer auf Zeit (keine Ahnung wann)) Macht das Sinn? Weiß nicht ob das zuviel ist, und wie man zb. zwischen den Sprintdistanzen trainieren sollte. Wann würdet ihr die 10er laufen? Über Hilfe würde ich mich freuen. Gruß Dennis Geändert von Ralph (28.11.2011 um 01:39 Uhr)

27.11.2011, 17:57	#3
Dsrenger Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 29.01.2010 Ort: Steinfurt/Münster Alter: 27 Beiträge: 35	AW: Wettkämpfe vor OD? Hi, Muss dazu sagen, dass ich noch keinen 10km Wettkampf bisher gelaufen bin, aber du hast sicher recht. Kann mich an der Startlinie eh nicht zurückhalten.MAcht ein 10km wettkampf im März, bzw April schon Sinn, oder ist das zu früh?

27.11.2011, 17:58	#4
Roady Jedermännchen Registriert seit: 28.07.2011 Ort: München Alter: 25 Beiträge: 280	AW: Wettkämpfe vor OD? Hi, ich bin der Meinung, ob und wie viele Wettkämpfe du vor deiner ersten OD machen willst, liegt rein bei dir. Es gibt viele gute gelegenheiten über Wettkämpfe etwas Tempohärte zu gewinnen. Bau dir dein Training so auf, dass du im Frühjahr/Sommer auch genug Tempoeinheiten hast neben langen Einheiten. Jetzt kannst du eine dieser Einheiten statt nem Intervall mal mit nem WK Lauf ersetzen. Ich denke auch, dass du ruhig 5-6 kleinere Vorbereitungsevents machen kannst. Aber schau drauf, dass du nie bis an den absoluten Anschlag gehst damit du keine Verletzungen davon ziehst vor deinem Hauptwettkampf. Du solltest nur in der Taperingphase keinen WK mehr machen, das wäre kontraproduktiv. Aber wie du die Taperingphase Planst und durchführst ist wieder rein Individuell. Am einfachsten ist es bei so nem Onlinecoatching tips zu holen. Bei Formkurve kann man im moment sogar eins Gewinnen, wäre doch ne Chance für dich oder? Greez Roady

28.11.2011, 01:38	#5
Ralph Admin Registriert seit: 24.04.2008 Ort: München Alter: 38 Beiträge: 1.963	AW: Wettkämpfe vor OD? Hallo, ich glaube nicht, dass die geplanten Wettkämpfe vor der Olympischen Distanz zu viel sind. Du hast ja jeweils mehrere Wochen Zeit, d.h. deine Aufgabe wäre, eine vernünftige Zyklisierung hin zu bekommen, damit du dich auch erholen kannst. Viele Erfolg! __________________ keep it simple

28.11.2011, 08:25	#6
Towe Leihneoprenschwimmer überhol ich rechts Registriert seit: 07.07.2007 Ort: Rhein-Neckar-Kreis Alter: 31 Beiträge: 373	AW: Wieviele Wettkämpfe kann ich vor einem Kurzdistanz-Triathlon machen? Es ist zwar gut sich grundsätzlich Gedanken über die Saisonplanung zu machen; da in deinem Fall aber - hoffe und denke ich - der Spaß im Vordergrund stehen sollte - oder hast du vor die OD zu gewinnen?!? - sind deine Bedenken unbegründet. Wenn das dein Saisonhöhepunkt ist solltest du vorher - wie bereits erwähnt - schon ein bisschen Tempohärte erfahren haben. Also ruhig die 2 Sprintwettkämpfe machen. Meiner Meinung nach Vollgas. Bezüglich angesprochenem Tapering. Mehr als ne Woche ist da nicht notwendig. Ich selbst mach' vor ner OD nur drei Tage vorher weniger. Da deine Umfänge allerdings vermutlich nicht so hoch sind, solltest du in dieser Woche einfach nicht so viel wie in den Wochen zuvor machen. Have fun! Gruß Towe _____________ mein Blog __________________ www.tobiweber.wordpress.de --> just another triathlon-blog

28.11.2011, 11:17	#7
zzZzz Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 29.06.2011 Ort: München Alter: 33 Beiträge: 13	AW: Wieviele Wettkämpfe kann ich vor einem Kurzdistanz-Triathlon machen? Hi, übertrieben schaut mir auch net aus. Ich würde aber mehr für längere Trainingseinheiten am Wochenende machen.. weil das einzige fehlen kann ist ja ausdauer.. es ist ja aber egal ob du es Wettkamps- oder Trainingsmäßig machst. Heißt ich würde diese geplannte Wettkämpfe als Intervall/Koppeltraining ins Programm Einbauen. Sonst mehr Grundlage-Trainings da je min. 2-3 Stunden lang am Wochenende sind.. Viel spaß und keep it up! zzZzz.

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