Trainingsauszeit am Saisonende

[fbw.sw]

hallo

ich musste leider wegen meiner achillessehne meine saison vor einer woche beenden.

vom hören sagen habe ich aufgeschnappt das man zum ende einer saison dem körper eine pause gönnen sollte.



Mein Trainingsumfang im vergangen Jahr lag im schnitt pro Woche bei ca. 8 Stunden.


1. Wie lange sollte diese Pause dauern?
2. Heisst Pause wirklich nichts tun?
2.1 Reicht 1 Woche nichts tun um dann wieder entspannt mit Kraul Technik zu beginnen? (Rad ist wegen der Sehne unmöglich Laufen geht nur im GA2 Bereich mit einem Tempo höher als 12 beschwerdefrei ....)


Vielen Dank vorab

[Milorz]

Zitat von fbw.sw

hallo

ich musste leider wegen meiner achillessehne meine saison vor einer woche beenden.

vom hören sagen habe ich aufgeschnappt das man zum ende einer saison dem körper eine pause gönnen sollte.



Mein Trainingsumfang im vergangen Jahr lag im schnitt pro Woche bei ca. 8 Stunden.


1. Wie lange sollte diese Pause dauern?
2. Heisst Pause wirklich nichts tun?
2.1 Reicht 1 Woche nichts tun um dann wieder entspannt mit Kraul Technik zu beginnen? (Rad ist wegen der Sehne unmöglich Laufen geht nur im GA2 Bereich mit einem Tempo höher als 12 beschwerdefrei ....)


Vielen Dank vorab

hi,

ziemlich unverständlich, was du schreibtst. zumindest kapier ich nicht, wie man mit einer lädierten Achillesshne nur im GA2 laufen kann. wie ernst ist die verletzung? wie lautet die diagnose? was sagt der sportarzt?

gruss

[fbw.sw]

)

also die entzündung hab ich mir vor bereits 2 monaten zugezogen beim radfahren auf einem total falsch eingestellten rad. seitdem bin ich auch in behandlung beim doc.

im alltag bin ich weitestgehend schmerzfrei, sobald ich allerdings ein rennrad besteide und länder als 2h fahre, muss ich im anschluss wieder 2-3 tage humpeln.

Beim Laufen im GA2 bereich habe ich lat bewegungsanalyse eine sauberere technik als bei langsamen geschwindigkeiten, daher vermutlich diese seltsame konstellation.

Die nächsten schritte bezgl der Entzündung oder reizung sind MRT und dann ggf. Spritzen bzw. OP.

-------> hatte das nur erwähnt um zu erklären weshalb die saison bei mir so früh shcon gelaufen ist


Meine eigentliche frage ist nur. was es mit den ruhezeiten nach der saison auf sich hat. bzw. wie stark oder nciht stark das training in dieser zeit eingeschränkt werden sollte.

[Milorz]

Zitat von fbw.sw

)

Die nächsten schritte bezgl der Entzündung oder reizung sind MRT und dann ggf. Spritzen bzw. OP.

lieber ruhe geben, nicht trainieren, pause machen, schonen und die saison abhaken. ist meine meinung.

gruss

[ender]

die frage gabs natürlich schon des öfteren. vll findest du ja hier n bischen was: http://www.triathlon.de/community/tr...klich-aus.html

[fbw.sw]

mir stellt sich halt immer die frage wie lang kann ich aussetzen ohne an form zu verlieren. vielen dank für den link, ich hatte wohl die falschen suchparameter.

Vermutlich werd ich mcih jetzt erstmal auf schwimmenstabi und evtl. crosser beschränken schon blöd wenn man zuviel freizeit hat

[jakob1989]

mir stellt sich halt immer die frage wie lang kann ich aussetzen ohne an form zu verlieren.

also wenn es dir darum geht dann darfst du gar keine pause machen und musst 365 tage im jahr hart trainieren nur wirst du dann vom formaufbau zur form und direkt zu verletzungen gehen

aber so darf man meiner meinung noch gar nicht anfangen zu denken...wer die form am ende der saison nicht richtig verliert und seinem körper ruhe gönnt der wird nächstes jahr sicher nicht wieder das gleiche niveau erreichen geschweige denn ein höheres

aber da fänngt es natürlich an sehr individuel zu werden manche machen vielleicht 2 montage frei (google mal bischen nach conrad stolz der macht teilweise 3 montage offseason...ok bei seinem tallent und trainingsjahren kann er sich es auch erlauben) andere 3 wochen
und ob man jetzt wirklich überhaupt nichts macht oder eben die zeit nutzt mal was anderes zu machen (wieso nicht in den bergen wandern oder beachen gehen oder...) auch einfach um den kopf frei zu bekommen

und es ist ja nicht so, dass das training vom dieser saison für immer verloren ist auch wenn es sich am anfang so anfühlt (war gestern das erste mal nach 4 wochen pause schwimmen und hab mich wie der größte anfänger gefühlt aber das kommt schon wieder)

[ausdauersportler]

Manchmal ist weniger faktisch mehr.
Ich werde am Ende meiner "Saison" ab Anfang / Mitte Oktober einfach mal 3-4 Wochen derart wenig machen, dass man meinen könnte, ich mache gar nichts.
Der Körper braucht seine Auszeit halt zur Regeneration. Wird gerne unterschätzt.

[captain hook]

ist der gedankengang nicht irgendwie etwas übertrieben? ich meine bei 8 wochenstunden training (und da ist radfahren dabei) ist doch das übertrainingsrisiko und die gefahr des mentalen und körperlichen ausbrennens nicht wirklich gegeben?!

meiner meinung wird hier etwas aus dem spitzensport mit horrenden umfängen auf freizeitsport angewendet mit ganz anderen ausgangsparametern.

ich würd zusehen, dass du die entzündung los wirst und du wieder schmerzfrei trainieren kannst, und dann würd ich langsam versuchen wieder auf die gewohnten umfänge zu kommen.