Neu, aber schon Pläne... - Triathlon Community

czek · 11.03.2011, 22:32

Hallo allerseits,

wie die meißten Threadstarter hier, bin ich auch neu dabei. Ich bin seit knapp 2004 Schwimmer und seit 2009 Läufer dank Abnehmen (von 105 kg auf momentan 76 kg) und will jetzt endlich drei meiner vier Lieblingssportarten kombinieren. Ich habe mir ein paar langfristige Ziele gesetzt, weiß jetzt aber nicht, wie ich die am Besten angehe.

Erstmal zu mir: Männlich, 36, 182cm bei 76kg, komme aus dem Odenwald. Schwimmen schaffe ich momentan 1,5 km in 45 Minuten (Kraul), Radfahren mit 2 Wochen altem RR ca. 35-40 km in 1 1/2 Stunden (inkl. ein paar hundert HM dank den ganzen Hügeln hier), davor bin ich MTB nach Laune gefahren. Beim Laufen brauche ich für die 10km im Moment etwas über eine Stunde; ich laufe irgendwo zw. 6:00 und 6:25 pro Kilometer, kann das aber auch mal 15 km lang halten. Die Werte stammen alle von meinem Garmin 305, sollten also einigermaßen passen. Insofern bin ich nicht der Schnellste, aber eine gewisse Grundlage habe ich schon. Im Moment trainiere ich ca. 4-5x die Woche, davon 1x Schwimmen, ansonsten nach Lust und Laune und habe auch schonmal gekoppelt (komisches Gefühl...

).

Meine Ziele: Grundsätzlich: Ankommen und nicht unbedingt Letzter werden. Dieses Jahr will ich im Juli eine SD probieren um "reinzuschnuppern". Ansonsten plane ich 2012 im Juni/Juli eine MD und will im Oktober 2012 beim Kölnmarathon mitlaufen. Mein ferner Traum wäre im Moment Regensburg 2013...

Da es hier in der Gegend vereins-mäßig mau aussieht, bin ich Einzelkämpfer und muß meine Fragen hier loswerden:
a) Ist es grundsätzlich sinnvoll 2012 schon eine MD anzugehen und 2013 dann die LD, oder sollte ich hier anders (länger/kürzer) planen? Den Marathon muß ich nicht unbedingt machen; ich hätte den als "Test" für die LD reingenommen.
b) Wie gehe ich mein Training am Besten an? Ich weiß, dass ich meine Umfänge steigern muß und mit Intervallen/Tempotraining beim Laufen schneller werden muß. Schwerpunkt hätte ich auf Laufen gelegt und ansonsten versucht, die Radumfänge zu steigern. Die im Internet gefundenen Trainingspläne schockieren mich ein bischen. Muß man wirklich 5-6x die Woche schon für eine SD/OD trainieren? Unterschätze ich hier den Aufwand des Sports?

Ich meine, ich bin "Genußsportler" und muß nicht unbedingt meine AK gewinnen!

c) Mir fehlt noch Ausrüstung: Was findet Ihr wichtiger: Den Neo, oder lieber ins Fahrrad investieren (Triaaufsatz, Clickschuhe)?

Soweit erstmal, ich hoffe damit nicht allzuviele alte Dinge aufgewärmt zu haben und würde mich über ein paar Tipps (auch Links auf alte Threads hier

) freuen.

Danke schonmal!

Danny

Towe · 13.03.2011, 14:13

Hi, erstmal herzlich willkommen im Forum!

zunächst: der Neo ist erstmal wichtiger. Bringt dir nix, wenn du ein gepimptes Radl in der Wechselzone stehen hast, aber beim Schwimmen wegen Unterkühlung aus dem Wasser gerettet werden musst. Falls deine SD mit Schwimmen im Becken wäre, kannst du den Neo natürlich auch erst für 2012 anschaffen.

Grundsätzlich ist dein Vorhaben machbar. Du hast ja schon gut abgenommen und eine gewisse Grundlage ist vorhanden, auch wenn dein Lauf- und vor allem Schwimmtempo "ausbaufähig" ist.

Die Grundlage holst du dir vor allem beim Radeln. Beim Laufen solltest du dein Tempo variieren und nicht ständig im selben Tempo trainieren. Bevor ich hier aber nen Aufsatz verfasse: Literatur gibt's genug. Die Trainingspläne in der "Triathlon Training" finde ich persönlich sehr gut und jeder findet dort was für seinen eigenen Anspruch (von Total-anfänger bis Fortgeschrittener auf der Langdistanz).

Mach doch im Sommer schon nen Sprint und Ende des Jahres eine OD. Dann weißt du halbwegs was dich erwartet und du könntest Anfang 2012 ne OD mit Ziel Bestzeit machen und dann evtl. die MD mit Ziel Ankommen, im Sommer/Spätsommer. An möglichen Wettkämpfen mangelt es ja nicht. Ich komme ja aus der "Nähe". z. B. Kraichgau, Ladenburg, Viernheim, Heidelberg, Eberbach, etc.

Gruß Towe

___________________________
on my way to Frankfurt 2011

Focusbiker · 13.03.2011, 17:11

Herzlich Wilkommen hier im Forum czek!

Hut ab vor deinem Gewichtsverlust, das is ja nicht mehr unbedingt mädchenhaft :hut:

Eine Sprintdistanz is auf jedenfall machbar!!
Hau rein!

5-6x Training/Woche würd ich bei deinem Fitnessstand nicht als notwendig erachten.
Für die MD wirst du darum wohl ned herumkommen.
Viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum!

czek · 13.03.2011, 18:54

Hallo!

Zitat:

Zitat von Towe

zunächst: der Neo ist erstmal wichtiger. Bringt dir nix, wenn du ein gepimptes Radl in der Wechselzone stehen hast, aber beim Schwimmen wegen Unterkühlung aus dem Wasser gerettet werden musst. Falls deine SD mit Schwimmen im Becken wäre, kannst du den Neo natürlich auch erst für 2012 anschaffen.
[...]
Die Trainingspläne in der "Triathlon Training" finde ich persönlich sehr gut und jeder findet dort was für seinen eigenen Anspruch (von Total-anfänger bis Fortgeschrittener auf der Langdistanz).

Mach doch im Sommer schon nen Sprint und Ende des Jahres eine OD. Dann weißt du halbwegs was dich erwartet und du könntest Anfang 2012 ne OD mit Ziel Bestzeit machen und dann evtl. die MD mit Ziel Ankommen, im Sommer/Spätsommer. An möglichen Wettkämpfen mangelt es ja nicht. Ich komme ja aus der "Nähe". z. B. Kraichgau, Ladenburg, Viernheim, Heidelberg, Eberbach, etc.

Gruß Towe

Die SD ist der Churfranken Triathlon in Niedernberg. Schwimmen im Badesee; das könnte auch ohne Neo gehen. Allerdings habe ich auch noch von anderer Seite eine OD nahegelegt bekommen; da würde sich Kitzingen im August anbieten. Das Schwimmen wäre da im Main... Insofern schaue ich mich mal nach einem Angebot um, es ist ja noch ein wenig Zeit bis dahin.

Die Idee mit der Triathlon-Training greife ich gerne auf. Mal sehen, wo ich die hier auf dem Land herbekomme...

Danke & Gruß!
Danny

czek · 13.03.2011, 18:55

Zitat:

Zitat von Focusbiker

Hut ab vor deinem Gewichtsverlust, das is ja nicht mehr unbedingt mädchenhaft :hut:

Eine Sprintdistanz is auf jedenfall machbar!!
Hau rein!

5-6x Training/Woche würd ich bei deinem Fitnessstand nicht als notwendig erachten.
Für die MD wirst du darum wohl ned herumkommen.
Viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum!

Hallo und Danke für die Blumen!

Grüße!
Danny

loomster · 13.03.2011, 22:23

zu den anschaffungen. clickpedale und radschuhe wären meine zweite anschaffung. davor würde ich mal schauen, ob du nicht kohle für ne triathlonhose investieren willst. ist zwar für den ersten tri nicht notwendig. da wirst du eh zeit in der wechselzone verlieren, aber ich benutze die auch so zum radfahren.

einen guten start soweit und berichte von deinem fortschritt!

HobbyStudent · 14.03.2011, 14:23

also ich find die radschuhe das wichtigste, auf dem hobel verbringst du einfach die meiste zeit und ohne ists halt kacke, grad am berg könnt ich ohne nicht.
wenn du dieses jahr doch nur eine SD machen willst, such dir eine im august, da brauchst du keinen neo, evtl darfst du ihn nichtmal benutzen!

daflow · 14.03.2011, 15:32

Zitat:

Zitat von czek

[...]
b) Wie gehe ich mein Training am Besten an? Ich weiß, dass ich meine Umfänge steigern muß und mit Intervallen/Tempotraining beim Laufen schneller werden muß. Schwerpunkt hätte ich auf Laufen gelegt und ansonsten versucht, die Radumfänge zu steigern. Die im Internet gefundenen Trainingspläne schockieren mich ein bischen. Muß man wirklich 5-6x die Woche schon für eine SD/OD trainieren? Unterschätze ich hier den Aufwand des Sports?

Ich meine, ich bin "Genußsportler" und muß nicht unbedingt meine AK gewinnen!

c) Mir fehlt noch Ausrüstung: Was findet Ihr wichtiger: Den Neo, oder lieber ins Fahrrad investieren (Triaaufsatz, Clickschuhe)?
[...]

5-6 mal die Woche klingt vielleicht erstmal viel, aber um "ernsthafte" Fortschritte zu machen, muss man eigentlich jede der Sportarten am besten min. 2mal pro Woche trainieren... Kommt natürlich immer auch auf die Zielsetzung an... und die ist bei dir ja in erster Linie: Ins Ziel kommen und Spass haben?
Gerade beim Schwimmen wäre es aber sicherlich sinnvoll, wenn du deine Technik regelmässig ansehen lässt (Verein/Kurs/Seminar/guter Schwimmer im Bekanntenkreis?).
Kannst du denn Radtraining evtl. mit dem Arbeitsweg kombinieren?
Bezüglich deiner Zielsetzung: So wie sich das liesst kannst du doch bereits heute problemlos eine OD finishen (wenn du dich nicht grad beim Gruppenstart im See ersäufen lässt :O). Von daher würde ich für dein eigentliches ziel längere Distanzen zu absolvieren, wirklich höchstens 'ne SD zum "kennenlernen" zwischenschieben und als Jahresziel mindestens 'ne OD anpeilen.
Ausrüstung: Neo... umso größer die Distanz desto sinnvoller + Wettkampf/Jahreszeitabhängig (Neoverbot...)
Ab OD würd ich definitv Klickies bevorzugen.
Triathlonein/zweiteiler vorhanden?

czek · 14.03.2011, 23:04

Hallo allerseits!

Erstmal: Danke für die ganzen Tipps und Ermutigungen! Ich bin grade dabei, mich für eine OD im August anzumelden und hoffe, dann da einigermaßen über die Runden zu kommen. Ich freue mich aber auf jeden Fall schon darauf.

Ansonsten habe ich einen Deal mit meiner Frau gemacht: Clickies gibts im Frühjahr, den Aufsatz dafür als Weihnachtsgeschenk 2011.

Mit dem Neo schau ich mal, vielleicht finde ich einen guten Gebrauchten, sonst muß ich mir kurzfristig im Sommer einen holen...

Bezgl. der Triathlonhose: Was ist an der Triathlonhose im Vergleich zu einer normalen Runningtight eigendlich anders? Meine Radeinheiten fahre ich im Moment mit einer Runningtight (3/4 lang) und komme gut zurecht. Insofern bin ich ein wenig verwirrt.

:
Einteiler will ich im Moment noch keinen, ich sehe den Vorteil für mich noch nicht. Soweit ich mitbekommen habe, ist das Ding beim Wechseln "schneller", kostet dafür aber auch eine Menge. Wie gesagt: Für mich sehe ich noch keinen Vorteil...

Wie immer: Bin für Tipps/Erklärungen dankbar!

Gruß,
Danny

daflow · 15.03.2011, 11:25

Triathlonhosen/Einteiler/Zweiteilerunterteile(aka Hosen

) haben ein leichtes Futter ähnich wie normale Radhosen/Unterhosen, aber eben deutlich leichter/weniger wassersaugend & sind für gewöhnlich aus extrem schnell trocknenden Stoff... der Witz der Sache ist eben, dass man die Dinger zu allen 3 Disziplinen anlassen kann und teuer ist relativ... Hosen gibt's ab 30€ Ein/Zweiteiler ab ~70€
Ist halt die Frage ob du für 40km auch die Poslterung als überflüssig empfindest.

11.03.2011, 22:32	#1
czek Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 29.12.2010 Beiträge: 10	Neu, aber schon Pläne... Hallo allerseits, wie die meißten Threadstarter hier, bin ich auch neu dabei. Ich bin seit knapp 2004 Schwimmer und seit 2009 Läufer dank Abnehmen (von 105 kg auf momentan 76 kg) und will jetzt endlich drei meiner vier Lieblingssportarten kombinieren. Ich habe mir ein paar langfristige Ziele gesetzt, weiß jetzt aber nicht, wie ich die am Besten angehe. Erstmal zu mir: Männlich, 36, 182cm bei 76kg, komme aus dem Odenwald. Schwimmen schaffe ich momentan 1,5 km in 45 Minuten (Kraul), Radfahren mit 2 Wochen altem RR ca. 35-40 km in 1 1/2 Stunden (inkl. ein paar hundert HM dank den ganzen Hügeln hier), davor bin ich MTB nach Laune gefahren. Beim Laufen brauche ich für die 10km im Moment etwas über eine Stunde; ich laufe irgendwo zw. 6:00 und 6:25 pro Kilometer, kann das aber auch mal 15 km lang halten. Die Werte stammen alle von meinem Garmin 305, sollten also einigermaßen passen. Insofern bin ich nicht der Schnellste, aber eine gewisse Grundlage habe ich schon. Im Moment trainiere ich ca. 4-5x die Woche, davon 1x Schwimmen, ansonsten nach Lust und Laune und habe auch schonmal gekoppelt (komisches Gefühl... ). Meine Ziele: Grundsätzlich: Ankommen und nicht unbedingt Letzter werden. Dieses Jahr will ich im Juli eine SD probieren um "reinzuschnuppern". Ansonsten plane ich 2012 im Juni/Juli eine MD und will im Oktober 2012 beim Kölnmarathon mitlaufen. Mein ferner Traum wäre im Moment Regensburg 2013... Da es hier in der Gegend vereins-mäßig mau aussieht, bin ich Einzelkämpfer und muß meine Fragen hier loswerden: a) Ist es grundsätzlich sinnvoll 2012 schon eine MD anzugehen und 2013 dann die LD, oder sollte ich hier anders (länger/kürzer) planen? Den Marathon muß ich nicht unbedingt machen; ich hätte den als "Test" für die LD reingenommen. b) Wie gehe ich mein Training am Besten an? Ich weiß, dass ich meine Umfänge steigern muß und mit Intervallen/Tempotraining beim Laufen schneller werden muß. Schwerpunkt hätte ich auf Laufen gelegt und ansonsten versucht, die Radumfänge zu steigern. Die im Internet gefundenen Trainingspläne schockieren mich ein bischen. Muß man wirklich 5-6x die Woche schon für eine SD/OD trainieren? Unterschätze ich hier den Aufwand des Sports? Ich meine, ich bin "Genußsportler" und muß nicht unbedingt meine AK gewinnen! c) Mir fehlt noch Ausrüstung: Was findet Ihr wichtiger: Den Neo, oder lieber ins Fahrrad investieren (Triaaufsatz, Clickschuhe)? Soweit erstmal, ich hoffe damit nicht allzuviele alte Dinge aufgewärmt zu haben und würde mich über ein paar Tipps (auch Links auf alte Threads hier ) freuen. Danke schonmal! Danny __________________ Alles, bloß keine Höhenmeter auf der Schwimmstrecke!

13.03.2011, 14:13	#2
Towe Leihneoprenschwimmer überhol ich rechts Registriert seit: 07.07.2007 Ort: Rhein-Neckar-Kreis Alter: 31 Beiträge: 373	AW: Neu, aber schon Pläne... Hi, erstmal herzlich willkommen im Forum! zunächst: der Neo ist erstmal wichtiger. Bringt dir nix, wenn du ein gepimptes Radl in der Wechselzone stehen hast, aber beim Schwimmen wegen Unterkühlung aus dem Wasser gerettet werden musst. Falls deine SD mit Schwimmen im Becken wäre, kannst du den Neo natürlich auch erst für 2012 anschaffen. Grundsätzlich ist dein Vorhaben machbar. Du hast ja schon gut abgenommen und eine gewisse Grundlage ist vorhanden, auch wenn dein Lauf- und vor allem Schwimmtempo "ausbaufähig" ist. Die Grundlage holst du dir vor allem beim Radeln. Beim Laufen solltest du dein Tempo variieren und nicht ständig im selben Tempo trainieren. Bevor ich hier aber nen Aufsatz verfasse: Literatur gibt's genug. Die Trainingspläne in der "Triathlon Training" finde ich persönlich sehr gut und jeder findet dort was für seinen eigenen Anspruch (von Total-anfänger bis Fortgeschrittener auf der Langdistanz). Mach doch im Sommer schon nen Sprint und Ende des Jahres eine OD. Dann weißt du halbwegs was dich erwartet und du könntest Anfang 2012 ne OD mit Ziel Bestzeit machen und dann evtl. die MD mit Ziel Ankommen, im Sommer/Spätsommer. An möglichen Wettkämpfen mangelt es ja nicht. Ich komme ja aus der "Nähe". z. B. Kraichgau, Ladenburg, Viernheim, Heidelberg, Eberbach, etc. Gruß Towe ___________________________ on my way to Frankfurt 2011 __________________ www.tobiweber.wordpress.de --> just another triathlon-blog

13.03.2011, 17:11	#3
Focusbiker Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 05.08.2010 Ort: Wels/OÖ // Wien Alter: 24 Beiträge: 189	AW: Neu, aber schon Pläne... Herzlich Wilkommen hier im Forum czek! Hut ab vor deinem Gewichtsverlust, das is ja nicht mehr unbedingt mädchenhaft :hut: Eine Sprintdistanz is auf jedenfall machbar!! Hau rein! 5-6x Training/Woche würd ich bei deinem Fitnessstand nicht als notwendig erachten. Für die MD wirst du darum wohl ned herumkommen. Viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum! __________________ http://pniederschick.wordpress.com/

13.03.2011, 22:23	#6
loomster Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 30.08.2009 Ort: kopenhagen Alter: 32 Beiträge: 926	AW: Neu, aber schon Pläne... zu den anschaffungen. clickpedale und radschuhe wären meine zweite anschaffung. davor würde ich mal schauen, ob du nicht kohle für ne triathlonhose investieren willst. ist zwar für den ersten tri nicht notwendig. da wirst du eh zeit in der wechselzone verlieren, aber ich benutze die auch so zum radfahren. einen guten start soweit und berichte von deinem fortschritt!

14.03.2011, 14:23	#7
HobbyStudent Seepferdchen-Schreck Registriert seit: 29.05.2010 Ort: FEUCHTWANGEN Alter: 25 Beiträge: 99	AW: Neu, aber schon Pläne... also ich find die radschuhe das wichtigste, auf dem hobel verbringst du einfach die meiste zeit und ohne ists halt kacke, grad am berg könnt ich ohne nicht. wenn du dieses jahr doch nur eine SD machen willst, such dir eine im august, da brauchst du keinen neo, evtl darfst du ihn nichtmal benutzen!

14.03.2011, 23:04	#9
czek Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 29.12.2010 Beiträge: 10	AW: Neu, aber schon Pläne... Hallo allerseits! Erstmal: Danke für die ganzen Tipps und Ermutigungen! Ich bin grade dabei, mich für eine OD im August anzumelden und hoffe, dann da einigermaßen über die Runden zu kommen. Ich freue mich aber auf jeden Fall schon darauf. Ansonsten habe ich einen Deal mit meiner Frau gemacht: Clickies gibts im Frühjahr, den Aufsatz dafür als Weihnachtsgeschenk 2011. Mit dem Neo schau ich mal, vielleicht finde ich einen guten Gebrauchten, sonst muß ich mir kurzfristig im Sommer einen holen... Bezgl. der Triathlonhose: Was ist an der Triathlonhose im Vergleich zu einer normalen Runningtight eigendlich anders? Meine Radeinheiten fahre ich im Moment mit einer Runningtight (3/4 lang) und komme gut zurecht. Insofern bin ich ein wenig verwirrt. : Einteiler will ich im Moment noch keinen, ich sehe den Vorteil für mich noch nicht. Soweit ich mitbekommen habe, ist das Ding beim Wechseln "schneller", kostet dafür aber auch eine Menge. Wie gesagt: Für mich sehe ich noch keinen Vorteil... Wie immer: Bin für Tipps/Erklärungen dankbar! Gruß, Danny __________________ Alles, bloß keine Höhenmeter auf der Schwimmstrecke!

15.03.2011, 11:25	#10
daflow Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 06.05.2010 Alter: 32 Beiträge: 29	AW: Neu, aber schon Pläne... Triathlonhosen/Einteiler/Zweiteilerunterteile(aka Hosen) haben ein leichtes Futter ähnich wie normale Radhosen/Unterhosen, aber eben deutlich leichter/weniger wassersaugend & sind für gewöhnlich aus extrem schnell trocknenden Stoff... der Witz der Sache ist eben, dass man die Dinger zu allen 3 Disziplinen anlassen kann und teuer ist relativ... Hosen gibt's ab 30€ Ein/Zweiteiler ab ~70€ Ist halt die Frage ob du für 40km auch die Poslterung als überflüssig empfindest.

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