Neu hier, neu in der Triathlon Kombination, aber relativ fit - brauche Anregungen!

[symfony]

OK, dann bin ich also mal neu hier und wollte mich gerne ein wenig informieren (gerne dieses Jahr olympische Distanz), finde aber nicht so das richtige was auf mich zu geschnitten ist. Vielleicht mal mein kurzer Zwischenstand auf dem Rad und per pedes:

Laufen: ca. 2mal pro Woche, wobei mindestens einmal die Woche >20km bei einem durchschnittlichen Pace von 4,3-4,4, bei einem normalen 10km Lauf lande ich bei ca 42-43 min. Trainiere meistens mit einigen Speed-Distanzen zwischendurch, was meine Zeiten verbessert.

Radfahren (relativ aktuelles 1,5 Jahre altes Stevens RR): gerne, aber nicht sehr oft (max. 1 mal die Woche im Winter, Sommer 1-2 mal), Distanzen zwischen 40km (durchschn. ca. 36km/h) und 80km (durchschn. 31km/h), aber auch mal mehr, je nach Wetter.

Sonstiges:
- 1-2 mal die Woche Fitness-Center
- Veggie (aber Fisch)
- relativ schlank (66kg bei ca. 184cm)

Alles mache ich ohne besondere Technik, einfach so wie es mir Spaß macht, was ich aber jetzt professionalisieren möchte. Gerne kombiniere ich das Laufen schon mal mit dem Radeln.
Schwimmen habe ich keine sonderlich großen Erfahrungen, möchte da aber jetzt anfangen (irgendwie nicht so mein Ding, aber mal schauen, vielleicht entwickelt sich eine Freundschaft draus.).
Die Zeiten kommen so übrigens aus meinem Garmin-Trainingscomputer und sollten relativ genau sein.

Habt Ihr Informationen für mich, wo ich am besten Anfangen kann meinen Zustand zu verbessern, sowie die besten Trainingsmethoden und optimalen Materialien für mich zu ermitteln?

MfG Frank.

[Scherzkeks435]

Also ich sag jetzt nur mal was zum Thema Schwimmen.
Du könntest dich in deiner Umgebung mal nach einem Schwimmverein umschauen, wo Kraulkurse angeboten werden. Als Neuling was Schwimmen angeht, kannst du so Schritt für Schritt die Technik lernen und vorallem gleich richtig lernen. Lieber jetzt 10 Stunden Training nehmen, als später irgendwelche Fehler mühsam ausbessern. So hast du die besten Chancen, dass eine Freundschaft draus wird.
Was Material angeht brauchst du zum Schwimmen nur ne Badehose
Sowas wie Pullboy und Flossen kann hilfreich sein, aber das wird einem, wenn man son Kurs macht normal alles erklärt.
Paddles würd ich erst nehmen, wenn sich die Technik etwas gesetzt hat, sonst ist es eher schädlich.
Aber prinzipiell gehts auch ohne Hilfsmittelchen.
Hoffe das hilft dir ein wenig,
Domi

[loomster]

Zitat von symfony

- relativ schlank (66kg bei ca. 184cm)

relativ? whatever... herzlich willkommen
schwimmen lernen, wäre wohl der erste ansatz. fürs rr kannst du dir irgendwann mal einen aufsatz und vielleicht ne trisattelstütze besorgen. aber ich würde erstmal km sammeln. fürs schwimmen brauchst du erstmal nur ne anständige schwimmbrille, sprich eine die dicht ist. und wie schon oben geschrieben, es lohnt sich beim schwimmen einen kurs zu besuchen. jemand der sieht, was du anders machen sollst, kann sehr hilfreich sein.

[stoegado]

Ich finde deine Zeiten beim Laufen richtig gut muss ich sagen! Einen 10km Lauf im Training in 42-43 Minuten ist schon ganz schön starkt, das lauf ich vielleicht alle drei Wochen mal so ne Einheit *g* Das soll ja nix heißen
Und wenn du jetzt bereits Laufeinheiten mit über 20km läufst ist deine Grundlagenausdauer wohl auch nicht von schlechten Eltern.
Wie lange läufst du schon und machst du Intervalltraining bzw. setzt du verschiedene Trainingsreize?

Auf dem Rad hilft am Anfang nur Kilometer sammeln, wie ja bereits gesagt wurde. Da bin ich auch gerade dabei. Wobei mir im Training ein 36er Schnitt über 40km e nicht langsam vorkommt, das wär bei mir kein GA-Training
Spezielles Radtraining würde ich erst mit rein nehmen wenn schon ne gut Grundlage gelegt wurde.

Und zum Schwimmen muss ich jetzt nicht mehr viel sagen, das haben meine Vorredner bereits gemacht. Such dir nen Verein bzw. mach nen Kurs.

[ironshaky]

Du solltest uns noch dein Alter und evtl. bisherige Sportarfahrungen mitteilen. Gerade beim Erlernen neuer Disziplinen wie Schwimmen ist das nicht unwichtig.
Wenn Du dich noch geografisch etwas einordnen würdest, sind konkrete Tips zu Training, Vereinen und interessanten Wettkämpfen besser möglich.

Erstmal aber willkommen im Forum.

[symfony]

Hey und danke für eure Hilfe. Zur weiteren Information, ich bin 26 und wohne im Münsterland (also alles relativ platt). Sportliche Vorerfahrungen sind zwar da, aber alles nicht sehr ernst betrieben, ausser den Wintersport (Lehrer).

Das mit dem Schwimmen stimmt, werde mir mal einen Kollegen schnappen der professionell schwimmt und sich meine Technik mal anschauen soll. War damals beim Schulsport nicht der schlechteste, aber das ist ja schon einige Jahre her . In einem Verein zu schwimmen, habe ich nicht wirklich die Zeit. Wie trainiere ich denn bei den Temperaturen draußen die Kombination? Kann ja schlecht aus dem Schwimmbad heraus radeln .

Habt ihr bestimmte Techniken beim Radfahren (Atmung, Geschwindigkeit)? Momentan fahre ich seit diesem Jahr mir dem Look-System und komme gut damit zurecht. Würdet ihr den Umstieg auf SDP empfehlen?