Mission Impossible? - Training für die Volksdistanz

[midwife17]

Hallo

ich bin noch 39, habe zwei Kinder und ein Kampfgewicht von 88 kg bei 1,73.
Mein Freund hat mich vor zwei Wochen mit einem Volkstriathlon-Virus infiziert. Er hat da in Alzenau zum ersten Mal mitgemacht und mich hat das alles sehr fasziniert.

Für 2011 habe ich mir vorgenommen, an einem Mini mitzumachen, aber eigentlich finde ich diese Distanzen von 200 m schwimmen, 10 km Radfahren und 2,5 km laufen zu kurz für den ganzen Aufwand und trage mich mit dem Gedanken, es gleich mit der Volksdistanz zu versuchen.

Ich bin nun kein völliger Bewegungs-Legastheniker aber doch sehr untrainiert.
Brust-Schwimmen: 50 m - 1:04 / 500 m - 14'
Radfahren mit meinem Trekkingrad 6 km - 16'
Laufen... und das ist echt das Schlimmste 3,4 km - 33' (nicht lachen!) :

Diese Ergebnisse hab ich in der letzten Woche mal als Ausgangswerte ermittelt.

Damit ist kein Blumentopf zu gewinnen, aber ich denke mir, es kann nicht schaden, den Winter damit zu verbringen, daran zu arbeiten. Was auch immer ich dann damit mache.

Derzeitiger Plan ist:
Montags: Laufen
Mittwochs: Laufen
Freitags: Radfahren oder Spinning
Sonntags: Schwimmen

Details wären da noch auszutüfteln.

Es wäre schön, wenn Ihr mich bei auftretenden Komplikationen aller Art unterstützen könntet

Ganz liebe Grüße

Nicole

[loomster]

hej nicole,

natürlich ist das zu schaffen. ich würde am anfang schauen, dass du dich nicht zu sehr steigerst. sonst machen schnell mal die gelenke nicht mehr mit. und ich denke, wenn du konsequent dabei bleibst, solltest du auch im nächsten jahr gleich auf die volksdistanz gehen.
die ersten wochen würde ich erstmal ohne ehrgeiz an die sache rangehen. einfach mal ne halbe stunde-stunde eine sache trainieren. wenn es beim laufen nicht mehr geht, gehpausen einlegen und die gelenke nicht überstrapazieren. einfach nur spaß an der bewegung haben. und wenn der körper weiß, wie es jetzt weitergeht, kannst du anfangen dich mal richtig zu quälen

[midwife17]

@ loomster:

Danke für Dein Posting. Klingt gut.
Du kommst aus Darmstadt? Mein Freund wohnt dort
Bist Du da in einem Triathlon Verein?

Problem bei mir ist, als der "Liebe Gott" die Geduld verteilt hat, war ich gerade nicht anwesend ... am Liebsten würde ich am Sonntag schon den 5 km Lauf in Griesheim laufen, aber 5 Tage ist ein bisschen kurzfristig fürchte ich... grrr.

LG Nicole

[JENS-KLEVE]

mein tipp:
viel schwimmen, ab frühjahr viel radfahren. laufen streichen - stattdessen walken oder wandern. erst paar wochen vorher mit joggen anfangen um den körper zu schonen

schaffbar ist das!

[triandi]

mein Tipp : Körpergewicht versuchen zu reduzieren, das wirst du vorallem dann beim Laufen positiv merken

[midwife17]

@ Jens: Walken wiederum ist überhaupt kein Problem. Ich vermute mal, ich bin dabei möglicherweise schneller als wenn ich versuche zu laufen...
Aber MENOOOO, es muss doch funktionieren, alle können joggen, bloß ich nicht

Danke

[midwife17]

@ triandi: Das erhoffe ich mir offengestanden natürlich auch von der ganzen Aktion.

[Znegva]

Sehe das auch so: Erst mal walken, in ein paar Wochen dann walken mit Laufanteilen, die dann weiter gesteigert werden.
Du hast rel. viel Gewicht für deine Größe, da ist die Belastung für Knochen und Gelenke bei einem sofortigen Laufeinstieg zu groß und du verlierst den Spaß. Außerdem merkst du besser wie du dich steigerst.

Gewicht senken macht auf jeden Fall Sinn, mit viel Ausdauersport geht das ratzfatz.

Viel Erfolg!

Gruß, Martin

[talisha]

Hallo Nicole,

ich hab jetzt Sonntag meinen ersten Triathlon über die Volksdistanz gefinisht, und auch grad mal im April/Mai angefangen dafür zu trainieren. Seit ungefähr Januar habe ich mit Walken angefangen, und am Anfang war ich da froh wenn ich mit meiner Kondition 5km durchgehalten hab. Das Laufen war jetzt auch im Wettkampf noch meine Schwäche, aber es ist erheblich besser als damals und das hab ich auch über JOggen-walken wechsel hingekriegt, anfangs nur 30 sec joggen, 1min walken, mittlerweile dann 10min joggen, 1 walken.
Je nachdem wann du den Wettkampf machen wolltest, würd ich über den Winter auch versuchen erstmal das laufen nicht so wichtig zu nehmen, wie Jens schon gesagt hat. ich hab mir die kondition übers schwimmen geholt, über radfahren geht sicher noch besser/effektiver.
viel spass beim trainieren
lg talisha

[midwife17]

Danke Talisha,
das klingt motivierend

Nicole