Zeitmanagement - Kollision von Training und Alltag

[Liam]

Hier im Forum sind ja jede Menge Triathleten, die voll im Berufsleben stehen und nebenher noch Ehe, Familie und sonstige Freizeitaktivitäten in ihrem Leben unterbringen. Ich stoße jetzt beim Training irgendwie immer wieder an Grenzen bzw. Hinderungsgründe, die die geplanten Einheiten erschweren oder verhindern. Ich habe in der wärmeren Jahreszeit immer gern ne Laufeinheit morgens vor der Arbeit platziert oder bin nach der Arbeit ganz entspannt Laufen gegangen. Das fällt jetzt flach, weil es morgens und nach der Arbeit stockdunkel ist. Und nur durchs Wohngebiet laufen naja...
Das Rennrad steht auch nur noch im Keller, weil neben frühen Dunkelheit auch noch Nässe und Kälte dazukommen.
Okay, Schwimmen geht hier fast täglich, aber das kann's ja nun auch nicht sein.
Dazu kommt, dass die Familie auch ihren Tribut fordert und es gern mal sieht, wenn ich nach Arbeit und Training nicht immer total kaputt nach Haus komme und nach dem Essen wegpenne. Dazu kommen ab und zu noch Geschäftsreisen, bei denen ich selten Gelegenheit hab, mich für ein Lauftraining abzusetzen.
Ich hab ja schon eine längere Einheit für den frühen Sonntagmorgen reserviert, wenn alle noch schlafen. Trotzdem hab ich irgendwie kein vernünftiges Zeitmanagement gefunden, um 5 oder mehr Einheiten in der Woche unterzubringen.

Mich würde sehr interessieren, wie die "alten Hasen" hier im Forum ihren Alltag - speziell in der dunkleren Jahreszeit - organisiert haben. Wie kriegt Ihr Euer gewünschtes Pensum unter?

[PeterMuc]

Ha, mein Thema ... !
die Woche hat 168 Stunden
Idealerweise schläft Du 56 Stunden
==>112 Stunden
40 Stunden Arbeiten
==>72 Stunden
2 Stunden essen pro Tag
==>58 Stunden
1 Stunde Körperpflege pro Tag
==>51 Stunden
1,5 Stunden Weg Zur Arbeit (??) pro Tag
==>44,5 Stunden
1 Stunde Haushalt pro Tag
==> 37,5 Stunden
2 Stunden soziale Aktivitäten pro Tag
==>21,5 Stunden

Das reicht für die Quali

Im ernst: Bei uns sind beide berufstätig (ninetofive), ein Kind und wir haben beide schon Langdistanzen gemacht.
wichtig ist die Organisation, gegenseitiges Verständnis und Toleranz. Und in der Haupttrainingszeit wissen unsere Freunde auch, dass wir eher mal beim Radfahren als im Biergarten sind. Wir nutzen auch den Weg zur Arbeit (17km) zum radeln und laufen (OK, wir haben auch eine Dusche auf der Arbeit).
Ansonsten hat sich bei uns in den letzten 12 Monaten das Studio bewährt. Wenn man bezahlt, geht man auch hin Bei uns kann man da ab 6 Uhr morgens bis Mitternacht trainnieren, das schafft nochmal Freiräume.

[Hannes]

zum Laufen bei Dunkelheit verwende ich eine Stirnlampe, ich habe eigentlich kein Problem damit mich auch noch um 21:00 aufzuraffen und eine Stunde zu laufen. Aber prinzipiell hast du schon Recht, wenn ich am Monatsende die Bilanz des geleisteten sehe bin ich auch manchmal enttäuscht das es nicht mehr geworden ist.
Heute z.B. war Laufen angeagt, aber bei dem Wetter. Morgen kann ich es dann nicht nachholen weil übermorgen Silvesterlauf ist, und so zieht es sich das ganze Jahr durch.

[freebird]

Hallo Liam,
also, ich bin kein "alter Hase" und bisher auch nur auf der Volksdistanz unterwegs mit dem entsprechenden Wochenumfang an Training, aber vielleicht kann ich auch was zum Thema "Zeitmanagement" beitragen.

Zuallererst ist es erstmal wichtig, deine Möglichkeiten auszuloten. Kannst Du Dir z.Bsp. Deine Arbeitszeiten flexibel einteilen, d.h. murrt Dein Chef, wenn Du z.Bsp. von 15:00 bis 16:00 läufst und danach ne Stunde dranhängst? Oder willst Du mal versuchen in der Mittagspause zu laufen?? Geht natürlich wirklich nur mit Dusche oder Waschgelegenheit auf Arbeit! Hat Deine Family Zeiten, in denen sie selber Ihren Hobbies nachgehen (Musikunterricht, Fußballtraining, etc.), wo Du in der Zeit trainieren kannst. Wann müssen die Kiddis bei Euch ins Bett?? Geht da nach 20:00 noch was bei Dir. z.Bsp ab ins Fitnesstudio??

Laufen im Dunkeln ist ja sowieso immer ein Thema, was gelöst werden will Wenn Du nur um den Häuserblock laufen kannst, why not? Ist doch besser als gar nichts und mit der richtigen Mucke im Ohr, verhinderst Du vielleicht sogar den Rundenkollar, klar ist das langweilig, aber zur Not?? Besser als nix. Und die Tage werden ja auch schon wieder länger .

Und wie weit hast Du es zur Arbeit?? Ich fahre auch meine 8 km zur Arbeit mit dem AlltagsRadl. Wird auch als Trainingseinheit verbucht Rennradln ist bei mir z.Bsp. erst wieder fest ab Frühjahr eingeplant. Habe keine Rolle und keinen Fitnesstudiovertrag . Aber wenn Du die Kohle für ne Rolle hast, kauf Dir eine und schon ist das Problem Radln im Winter gelöst...

Wenn bei mir z.Bsp beruflich viel los ist (ich fahre 2000km/Monat dienstlich "rum") versuche ich meinen ohnehin flexiblen Trainingsplan umzulegen, so werden aus stressigen Dienstreisen "Ruhetage" oder es muss auch mal ne Einheit ausfallen.
Es kommt natürlich auch immer auf die eigenen Zielvorstellungen und Ansprüche an.

Wenn Du auf Tagungen etc. bist, kannst Du Dich morgens absetzen, also ne Stunde früher aufstehen und laufen gehen? Auf runmap kann man Runden anlegen, da kann man dann schon vorher z.Bsp gucken, wo und wie Du in fremden Städten laufen kannst. Hast Du vielleicht sogar Geschäftspartner, die dasselbe Problem haben wie Du? Aktive Läufer trifft man häufiger an und gemeinsam ist es vielleicht sogar einfacher!

Also, es ist natürlich schwierig, alzuviel zu sagen, wenn man Deine genauen Voraussetzungen nicht kennt. Aber ich sach mir immer, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg und ich denke, die perfekten Bedingungen gibt es für uns Berufstätige nicht, denn es gibt immer mal wieder etwas, was einer gewissen Anpassung und Flexibilität bedarf.

Ich wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg für deine weitere Trainingsplanung. Ich hoffe ich war nicht zu doll im "Klugscheiss" Modus.

Freebird

[PeterMuc]

Zum Laufen in der Dunkelheit fällt mir noch ein: Such´Dir eine Gruppe, einen Freund, eine Freundin und verabrede Dich zum Laufen. Das hilft ungemein. Ich bin bis vor 3 Jahren auch nicht im dunkeln laufen gegangen und habe dann einen Lauftreff gegründet. Seitdem waren wir, bis auf ganz wenige Ausnahmen, immer mindestens zu zweit zum Laufen.

Auch noch wichtig: Mach´Dir fixe Termine zum Training, dann hast Du diese immer vor Augen, Deine Familie kann sich darauf einstellen und im Alltag schafft das Ordnung.

Hallo,

das Thema wurde letzte Woche schon einmal in einem Thread angesprochen, Krelli hat dazu (s)ein Buch angekündigt.

trainingsduelle-und-berichte-f29/triathlon-tagebuch-echt-krell-von-beruf-kein-triat-t1480.html

Ich selbst leider leider auch ständig drunter zwischen Arbeit, Familie und meiner sportlichen Leidenschaft zerrissen zu werden. Gerade aktuell bin ich wieder extrem gefrusted. Ich habe müsste eigentlich endlich mit "längeren" Sachen anfangen, und komme praktisch nicht dazu.

Gruss
C.

[Liam]

Das waren innerhalb eines Tages schon ne ganze Menge sehr hilfreicher Anregungen, vielen Dank! Einige davon kann ich auch tatsächlich umsetzen, bei anderen mangelt es vielleicht noch am notwendigen Willen oder der Ausrüstung:
Die Strecke zur Arbeit (15 km) lege ich in der helleren und etwas wärmeren Jahreszeit des öfteren mit dem Rad zurück, aber wenn es wie zur Zeit stockdunkel (es geht fast nur durch den Wald) und um die 0 Grad draußen sind, fehlt mir einfach der Wille, die richtige Beleuchtung und die Kleidung .. guter Vorsatz fürs nächste Jahr - Radklamotten kaufen

Ich war lange Zeit Mitglied in verschiedenen Fitnessstudios, aber entweder waren der Preis oder die Mitglieder (ich sag nur Mc Fit...) klarer Austrittsgrund. Die paar Mal auf dem Laufband kann ich dann auch draußen absolvieren.

Die Nummer mit der Stirnlampe hab ich noch nie ausprobiert, das muss ich echt mal machen.

Während der Arbeit ist hier nix mit "mal kurz raus zum Laufen", leider. Und teilweise kommt es dann unvorhergesehen dazu, dass ich halt auch bis spät abends arbeite und die geplante Einheit flach fällt, weil ich einfach platt bin. Oder ne gute Ausrede hab... ja ich weiß, ich bin da schon selber Schuld

Ne Rolle fürs Rennrad hab ich nicht, das wäre ne super Alternative für diese Jahreszeit. Ich weiß nur nicht, was meine Frau dazu sagt, wenn ich auf dem Rad neben ihr Fernsehen schaue.. Sind die Dinger eigentlich laut?

Für eine Laufgruppe konnte ich mich noch nicht recht begeistern, weil ich nach vielen Jahren im Mannschaftssport die Unabhängigkeit im Triathlon einfach genieße. Das Schöne ist, dass ich mich nicht an feste Termine halten muss - aber das wird mir grad selber zum Verhängnis!

Und wenn ich dann noch lese, dass andere Sportler (na gut, mit anderen Ambitionen, aber trotzdem) ein Pensum von 20 bis 25 Wochenstunden haben, dann denke ich immer nur, ich bin ne faule Sau

Ihr habt schon recht, ich muss die Alternativen einfach wahrnehmen und den Schweinehund überwinden. Zum Glück gibts jede Menge Verrückter wie Euch hier, dann komme ich mir nicht so "anders" vor, wenn ich mich Sonntagmorgens um 7 zur ersten Einheit aus dem Bett quäle