Prozentueller Zeitanteil der drei Sportarten pro Woche/Monat - Triathlon Community

29.10.2009, 17:23

Hallo Zusammen,

ich würde mir jetzt auch gerne einen Trainingsplan erstellen (lassen). Ich habe noch nirgendwo eine Info gefunden ob man grundsätzlich eine Aussage darüber treffen kann wieviel Zeit die einzelnen Disziplinen prozentual am Gesamtwochenumfang haben. Ist das auch von Athlet zu Athlet unterschiedlich oder gibt es zumindest einen annähernd gültigen Wert für jeden, den ich bisher nur noch nicht gefunden habe? Rafahren tut man ja tendeziell schon länger als schwimmen oder laufen. Beim schwimmen meine ich auch die reine Schwimmzeit ohne Pausen und das ganze drumherum.

Vorschläge? Tips?

25%
25%
50%

Wäre ein erster Schritt zur Erstellung (m)eines Trainingsplans.

Dreisportler · 21.11.2009, 12:18

Ich würde jetzt beim Trainingseinstieg verstärkt laufen und schwimmen....das lässt sich bei dem Wetter am besten umsetzen....wenn es dann wieder wärmer ist kommt dann verstärkt Radfahren dazu.

Grundsätzlich solltest Du das stärker trainieren, was Du am schlechtesten kannst.

Und sag jetzt nicht das Du dann ja alle drei Disziplinen trainieren müsstest

Jeder hat stärkere und schwächere "Teilabschnitte" beim Triathlon...

imported_trisportler · 21.11.2009, 14:21

Wie du schon vermutet hast ist ein pauschale Aussage dazu relativ schwierig. Wie Dreisportler schon gesagt hat, abhängig von den Vorraussetzungen des Athleten und natürlich auch von der Zielsetzung. Bei den Kurzdistanz Profis mit Windschattenfreigabe, ist das Radfahren einfach nicht so wichtig wie bei einer Langdistanz, wird also folglich auch prozentual weniger am Gesamttrainingsumfang ausmachen. Die Schwierigkeit besteht aber auch darin, dass die drei Disziplinen vom Aufwand her sehr unterschiedlich sind. Das heißt um einen vergleichbaren Effekt zu erzielen muss man deutlich mehr Zeit beim Radfahren investieren als beim Laufen oder Schwimmen. Zusätzlich werden in einem Trainingsplan auch oft über das Jahr verteilt Schwerpunkt in den einzelnen Disziplinen gesetzt, das Verhältnis der Sportarten verändert sich also laufend. (z.B. Winter: mehr Schwimmen + Laufen; Trainingslager: mehr Radfahren)

Übrigens: Falls du Interesse hast, dir einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, schreib einfach mal an training@triathlon.de

29.10.2009, 17:23	#1
racegirl Gast Beiträge: n/a	Prozentueller Zeitanteil der drei Sportarten pro Woche/Monat Hallo Zusammen, ich würde mir jetzt auch gerne einen Trainingsplan erstellen (lassen). Ich habe noch nirgendwo eine Info gefunden ob man grundsätzlich eine Aussage darüber treffen kann wieviel Zeit die einzelnen Disziplinen prozentual am Gesamtwochenumfang haben. Ist das auch von Athlet zu Athlet unterschiedlich oder gibt es zumindest einen annähernd gültigen Wert für jeden, den ich bisher nur noch nicht gefunden habe? Rafahren tut man ja tendeziell schon länger als schwimmen oder laufen. Beim schwimmen meine ich auch die reine Schwimmzeit ohne Pausen und das ganze drumherum. Vorschläge? Tips? 25% 25% 50% Wäre ein erster Schritt zur Erstellung (m)eines Trainingsplans.

21.11.2009, 12:18	#2
Dreisportler Einer muss es ja tun Registriert seit: 15.03.2008 Ort: København Alter: 38 Beiträge: 2.695	Re: Prozentueller Zeitanteil der drei Sportarten pro Woche/Monat Ich würde jetzt beim Trainingseinstieg verstärkt laufen und schwimmen....das lässt sich bei dem Wetter am besten umsetzen....wenn es dann wieder wärmer ist kommt dann verstärkt Radfahren dazu. Grundsätzlich solltest Du das stärker trainieren, was Du am schlechtesten kannst. Und sag jetzt nicht das Du dann ja alle drei Disziplinen trainieren müsstest Jeder hat stärkere und schwächere "Teilabschnitte" beim Triathlon... __________________ Triathlon in Dänemark

21.11.2009, 14:21	#3
imported_trisportler Mod, die rechte und linke Hand vom Chef Registriert seit: 02.12.2008 Beiträge: 26	Re: Prozentueller Zeitanteil der drei Sportarten pro Woche/Monat Wie du schon vermutet hast ist ein pauschale Aussage dazu relativ schwierig. Wie Dreisportler schon gesagt hat, abhängig von den Vorraussetzungen des Athleten und natürlich auch von der Zielsetzung. Bei den Kurzdistanz Profis mit Windschattenfreigabe, ist das Radfahren einfach nicht so wichtig wie bei einer Langdistanz, wird also folglich auch prozentual weniger am Gesamttrainingsumfang ausmachen. Die Schwierigkeit besteht aber auch darin, dass die drei Disziplinen vom Aufwand her sehr unterschiedlich sind. Das heißt um einen vergleichbaren Effekt zu erzielen muss man deutlich mehr Zeit beim Radfahren investieren als beim Laufen oder Schwimmen. Zusätzlich werden in einem Trainingsplan auch oft über das Jahr verteilt Schwerpunkt in den einzelnen Disziplinen gesetzt, das Verhältnis der Sportarten verändert sich also laufend. (z.B. Winter: mehr Schwimmen + Laufen; Trainingslager: mehr Radfahren) Übrigens: Falls du Interesse hast, dir einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, schreib einfach mal an training@triathlon.de

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