Triathlon Neuling - Training für 17 Jährigen Einsteiger

Hallo zusammen,
bin 17 Jahre alt spiele Volleyball und bin von der Schule her oft beim sporteln.
Ich interessiere mich schon seit ich kleiner bin für Triathlon und hab mich jetzt entschieden mit Volleyball auf zu hören um mich dem Triathlon zu widmen.
Im moment sieht meine woche so aus
Mo:Leichtathletik (sport lk)
Di:Fitnessstudio
Mi:Volleyball
Do:Schwimmen
Fr:Volleyball
Sa:Fitnessstudio
Wie gesagt möchte mit Volleyball aufhören und dafür mit dem Traithlon Training beginnen da ich vorhabe 2010 einen Volksdistanz triathlon zu absolvieren...
Meine Frage ist wie soll ich meine Trainingseinheiten setzen und was ihr meint zur Ausrüstung.
Hab mich schon mal eingelesen im Forum aber in dem Meer der Informationen geht man fast unter
Vielen Dank für eure Antworten

[imported_trisportler]

Hallo stiller,
um deine Frage beantworten zu können bräuchte ich noch etwas mehr Infos von dir: Kannst du deinen Wochenplan komplett umstellen oder sind die Fitnessstudiotage und das Schwimmen fix? Wie würdest du deine Leistung in den einzelnen Sportarten also Schwimmen, Rad, Laufen einschätzen?

Grundsätzlich würde ich pro Woche einen kompletten Ruhetag planen + einen weiteren an dem nur locker trainiert wird. Die restlichen Tage kannst du dann zum Beispiel im 3:1 + 2:1 Rhytmus verteilen. D.h. zum Beispiel 3 Tage Training, 1 Ruhetag, 2 Tage Training, ein lockerer Trainingtag. Die Abfolge der Trainingseinheiten sollte dem Schema Technik vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer folgen. Also nach einem Ruhetag beginnst du zum Beispiel mit einer technikbetonten Schwimmeinheit und die letzte Einheit vor einem Ruhetag ist eher ausdauerlastig. Vorallem das Schwimmtraining solltest du eher möglichst ausgeruht angehen.

Für einen guten Trainingsaufbau, ist aber nicht nur die Wochenstruktur entscheidend sondern vorallem, dass du den Trainingsumfang langsam aber kontinuierlich steigerst. Nach 6 bis 8 Wochen Training auf einem Level hat sich der Körper angepasst und man muss neue oder höhere Reize setzen, um die Leistung weiter steigern zu können.

Hier noch zwei Artikel für dich:
http://www.triathlon.de/trainingsplan-% ... -5445.html
http://www.triathlon.de/9-schritte-zum- ... -5015.html

Hallo stiller,

mit 17 hast Du noch eine Übersetzungsbeschränkung auf 7,01m (Jugend A-Wertung). Darauf solltest Du achten, falls Du Dir ein Rennrad zulegen wolltest. Mit 18 fällt die Beschränkung weg. Siehe Sportordnung DTU.
Cheers.

Also,
schwimmen ist fix das ist imemr mit der schule.Fitnessstudiotage könnt ich verschieben so wies eben besser ist.
Meine Stärken liegen im Radfahren und im Schwimmen bin ich auch ganz gut.Laufen geht noch bis zu 10 km aber da bin ich nich der schnellste...jogge bisher eig auch nur selten was ich aber ändern will^^
Zum Radfahren:Bin dieses Jahr 3 mal um Bodensee geradelt 205 km in 6,5 std geradelt teilweise auch schneller
Zum schwimmen kann ich noch nix groß sagen und joggen ebenfalls nich da ich grad erst anfange

[imported_trisportler]

Noch zwei Fragen:

Gibt es bei dir in der Nähe einen Triathlon- oder Schwimmverein bei dem du trainieren könntest? Besonders für das Schwimmen wäre es wichtig, dass du von Anfang an die Technik richtige erlernst. Außerdem machts in der Gruppe deutlich mehr Spaß.

Wie intensiv ist das Leichtathletik- und Schwimmtraining in der Schule bzw. was macht ihr da?

Von einem Verein weiß ich nichts vll in Österreich muss ich mich mal erkundigen...
Leichtathletik ist nich so intensiv laufen ja nicht immer.Im Schwimmen schwimmen wir immer 400 m ein und dann kommt der Technik Teil Kraul.Danach Pyramiden Training und 100m Schlusssprint