Trainingsplan Mitteldistanz - komme vom Langstreckenlauf

Hallo

ich will nächstes Jahr meine erste Mitteldistanz bestreiten (August oder September). Im Mai/Juni steht eine Olympische Distanz auf meiner Terminliste.
Da ich meine Saision 2009 bereits seit Ende August beendet habe will ich Ende September in das Grundlagentraining einsteigen.

Seit nun mehr 24 Jahren bin ich leidenschaftliche Langstreckenläuferin (5km in 18:45 min. HM in 1:27:14 Std.).
Für die Volksdistanz benötige ich 1:14 STd.

Nun habe ich begonnen, mir aus vielen Büchern und Trainingsplänen aus dem Internet einen Trainingsplan zu stricken.
Leider bin ich mir sehr unsicher ob das alles so zusammen passt. Wer wäre so nett, und würde mal einen Blick auf meine ersten 8 Wochen (mehr habe ich noch nicht aufgeschrieben) werfen, ob der Aufbau so in Orndung ist.


Hier noch eine kurze Erklärung zu meinem Plan.

Ich habe eine 3:1 Trainingsabschnitt gewählt mit 5 bzw. 4 Einheiten.

Die Radeinheit werde ich bei gutem Wetter draußen machen, ansonsten versuche ich mind. 60 min. auf der Walze zu fahren.

Wenn es mir danach ist, werde ich eine Laufeinheit durch eine Aquajoggingeinheit ersetzten.

VG
Roadrunner2008

[Ralph]

Ein wesentliches Prinzip der Trainingsplanung hast du schon mal berücksichtigt, nämlich die Zyklisierung (du wählst einen 3:1er Zyklus). Ein weiteres Prinzip, Periodisierung scheinst du auch zu berücksichtigen, da du von Grundlagentraining im September/Oktober sprichtst.
Die Mikrozyklen solltest du so aufbauen, dass du von den koordinativ aufwendigen Einheiten zu den ausdauerbetonten Einheiten gehst.

Ich hoffe das hilft dir schon mal weiter...ausserdem bauen wir grad einen Trainingsbereich auf, in dem dann auch solche Fragen beantwortet werden können.

Viel Spass beim Trainieren.
Ralle

[freebird]

Zitat von Ralle

...ausserdem bauen wir grad einen Trainingsbereich auf, in dem dann auch solche

Juchhu,