Leistungsdiagnostik, wenn die Kohle nicht reicht - was dann?

[freebird]

Hallo,
so, da sich mir jetzt nach dem Einstieg und dem Absolvieren von zwei Volkstriathlons vermehrt die Frage stellt, wie geht es weiter, suche ich schon seit längerem nach der Möglichkeit eine Leistungsdiagnostik zu machen . Was ich bis jetzt herausgefunden habe ist, dass es mich 150 - 250 € kosten würde . Die Kohle habe ich nicht und um darauf zu sparen bräucht mein laufendes Konto 4-5 Monate
Und nun?? Weiter mit der Standardformel und Feldtest.

Ziel ist: Einfach dran bleiben, Herbst- und Winter überstehen , Grundlagenausdauer, Spaß behalten, Volksdistanzen in 2010, Cellulities bekämpfen und besser im Laufen werden.

Danke
Freebird

[schrauber28]

Da gibts die Möglichkeit, vorausgesetzt der Arzt ist entsprechend ausgestattet und spielt mit,
den Laktat-Stufentest auf dem Rad-Ergometer, der ja als Leistungstest durchaus taugt, der Kasse als Belastungs-EKG zur Gesundheitsvorsorge unterzujubeln....
Mit Atemgasanalyse steigen natürlich die Anforderungen an die Ausredenkrativität

[joker.mn]

An einer Uni im Fachbereich Sport einige Studenten ansprechen, die müssen solche Tests auch machen, da gibts auch öfters mal ne kostenlose Teilnahme / Analyse, die etwas länger dauert, weil die Leute das noch lernen müssen. Wenn ein Prof oder so dabei ist, müsst sogar die Auswertung hinhauen. Einfach mal nachfragen.

Man munkelt, dass es, als es noch keine Leistungsdiagnostiken an jeder Straßenecke gab, die Zeiten auch schon einigermaßen passabel waren. Standard-Formeln sind Standard-Formeln, weil sie für die meisten Menschen ganz gut hinhauen...

[PeterMuc]

Zitat von neonhelm

Man munkelt, dass es, als es noch keine Leistungsdiagnostiken an jeder Straßenecke gab, die Zeiten auch schon einigermaßen passabel waren. Standard-Formeln sind Standard-Formeln, weil sie für die meisten Menschen ganz gut hinhauen...

Munkelt man auch, wieviele Leute, die in keiner Statistik auftauchen, sich durch überzogenes Training abgeschossen haben, den Spass am Sport verloren haben, krank geworden sind, sich verletzt haben etc.

Zum Thema:
Es gibt einige "Self-Made" Leistungstests, die einem eine gute Standortbestimmung erlauben und es auch ermöglichen, zB Pulsdaten für das Trainings abzuleiten.

Mein Schwimmen gibt es (je nach Distanzwunsch) den 30min Test (finde ich extrem stressig, habe ich dieses Jahr 2x gemacht)

Beim Laufen ist der beste Test eigentlich ein 5km Rennen

Beim Radfahren ein Intervall-Training am Berg mit rel. kurzen Pausen

Lauf- und Radtest mit Pulsometer und von den erreichten HF Max werten die Trainingsbereiche ableiten, wie das geht weiss entweder ein guter Trainer, ein schlaues Buch, oder das Netz

Beim Schwimmen lassen sich über 30min Test, 400/800m Wettkämpfen gute die Durchgangszeiten fuer Intervalle ableiten.

Wichtig: Alle "Selfmade-Tests" am besten in der Gruppe durchführen, da man sich alleine selten richtig quälen kann (also eben ein 5km rennen zB)

[freebird]

Danke Euch für die Tips!
Einen Gesundheitscheck soll es sowieso geben, vielleicht....
und eine Email ist jetzt geschrieben an ein Sportmedizinisches Institut 30 km von mir weg. Vielleicht brauchen die ja eine Probandin

Zitat von Dr.Langdistanz

Wichtig: Alle "Selfmade-Tests" am besten in der Gruppe durchführen, da man sich alleine selten richtig quälen kann (also eben ein 5km rennen zB)

da wüsste ich eine Person....
ich laufe die 5 km als Anfängerin noch in knapp 30 minuten, sagt jedenfalls die 2. Volkstri Abrechnung. Ich denke mal, das ich ein RENNEN auf 5 km noch nicht aushalten würde. Kann ich auf 2,5 kürzen? Und dann voll Stoff, also, ja? Jo, Berge (naja für Euch Südstadler wahrscheinlich Hügel) hätte ich auch für Radl Test.

Danke
Freebird

[PeterMuc]

Zitat von freebird

Ich denke mal, das ich ein RENNEN auf 5 km noch nicht aushalten würde. Kann ich auf 2,5 kürzen? Und dann voll Stoff, also, ja? Jo, Berge (naja für Euch Südstadler wahrscheinlich Hügel) hätte ich auch für Radl Test.

Wie jetzt, Du machst Volkstri und meinst, Du wuerdest ein 5K Lauf nicht ueberstehen

Einfach anmelden, mitmachen, und anschliessend mal den Puls der letzten 5min im Schnitt anschauen, dann hast Du einen guten Ausgangswert (Und immer tüchtig anstrengen dabei )

Zitat von Dr.Langdistanz

Munkelt man auch, wieviele Leute, die in keiner Statistik auftauchen, sich durch überzogenes Training abgeschossen haben, den Spass am Sport verloren haben, krank geworden sind, sich verletzt haben etc.

Hätten sie sich an die Standard-Regeln gehalten, wäre ihnen das mit Sicherheit nicht passiert...

[freebird]

Zitat von Dr.Langdistanz

Wie jetzt, Du machst Volkstri und meinst, Du wuerdest ein 5K Lauf nicht ueberstehen

achso, Du meinst 5 km Wettkampflauf, ich habe "RENNEN" wörtlich genommen
Ne, das würd ich schaffen! Dann mach ich mal mit meinem Drill Instruktor ein Privatrennen und keine Sorge, da kann ich mich gar nicht unterlasten

Auch eine Leistungsdiagnostik ist nur eine Momentaufnahme. Und dann? Die Werte verändern sich und normalerweise brauchst Du nach jedem Trainingsblock eine Diagnostik/einen Test um die Werte anzupassen.
Feldtests kosten nur Zeit und Schweiß und sind jederzeit wiederholbar. (Nur auf ähnliche Bedingungen solltest Du achten, sonst verfälscht es die Ergebnisse zu stark - aber das gilt auch für die Leistungsdiagnostik.) Cheers.