Nahrungsergänzung vor und während dem Wettkampf!?

[easyday]

Hallo zusammen,

wie ich hier in vielen Forenbeiträgen auch schon lesen konnte gibt es, wie auch bei mir, immer wieder das Problem mit Krämpfen und/oder Leisungsabfall nach dem Radfahren.

Mich würd primär interessieren, von den Profis unter euch, ob denn irgendwelche präventiven Mittel z.B. gegen Krämpfe oder derartige Probleme genommen werden?

Und macht es denn Sinn, während dem Wettkampf, ausser Riegel, Gels, Salzhaltige Getränke, noch was zu sich zu nehmen?

Vielen Dank!!!

Zitat von easyday

Und macht es denn Sinn, während dem Wettkampf, ausser Riegel, Gels, Salzhaltige Getränke, noch was zu sich zu nehmen?

Was würde dir denn da so vorschweben...?

[easyday]

z.B. Magnesium, Salzpräparate oder sowas...!?!?!?

[Nörchen]

Ich nehm vor jeden Wettkampf, und bei intensiven Traingseinheiten 400mg Magnesium. Ich hab mit Krämpfen nie Probleme .

Ansonsten bin ich am überlegen, ob ich von den Gels wegkomme und mich mit Riegeln ernähre. Ich hab bei den Gels im WK vor lauter Aufregung immer klebende Hände, das Cube hab ich auch schon versaut.

[Hossie]

also ich hab vor meinem letzten wettkampf beim koppeltraining nach dem wechsel zum laufen auch mit krämpfen zu kämpfen und hab daher ein paar tage vor und beim wettkampf magnesium genommen und hab immerhin keine krämpfe bekommen (wenn ich beim radfahren schon gewusst hätte das das so gut klappt hät ich da auch noch bissel mehr gas geben können ^^ )

[PeterMuc]

Mal eine Frage...wieviel trinkt ihr denn in den Tagen vor dem WK ?
Und wieviel normales Salz führt ihr dem Körper in den Tagen vor dem WK zu ?

Trinkt ihr sehr viel Wasser in der Woche vor dem WK, esst aber wenig Salz, dann "schwemmt" ihr u.a. auch Elektrolyte aus dem Körper. Trinkt ihr eher zu wenig, dann dehydriert das System langsam, was ebenfalls zu Krämpfen fuehren kann.

Magnesium im WK finde ich sehr bedenklich, da es auch Durchfall auslösen kann. Der eine verträgt es, der andere nicht, also unbedingt im Training ausprobieren. Magensium vor dem WK kann helfen, aber auch hier Vorsicht wegen der Verdauung. Lieber nur in kleinen dosen. Und Magensium nicht zusammen mit Calcium oder calciumhaltigen nahrungsmitteln (Milche, Käse, Joghurt) zu sich nehmen. Die behindern sich gegenseitig bei der Aufnahme im Darm.

[Hossie]

also ich trinke sonst meist leitungswasser und führe mir nicht bewusst andere salze zu aber da ich mich noch auf volksdistanzen bewege habe ich mir darüber auch bislang noch keine gedanken gemacht

[easyday]

Dr. Langdistanz,

das ist mal ein guter Einwand, das sich die Salze evtl. "ausschwemmen" könnten!

Ich werd einfach versuchen, viel zu trinken und mir die Nahrung leicht salzig zu gestalten!!!

Besten Dank an alle für die Klasse Infos