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11.08.2009, 12:51
| #1 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 11.08.2009 Ort: München Alter: 29
Beiträge: 13
| Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Hallo zusammen, ich bin am Wochenende mal wieder gestartet und obwohl ich recht gut in Form bin, hab ich zu Beginn der Laufeinheit Krämpfe in den Waden und vor allem Seitenstechen bekommen, obwohl ich auf meine Atmung (Nase ein, Mund aus) geachtet habe. Ich würde mich sehr über ein paar Tips/Infos freuen! beste Grüße, Tobi
__________________ irgendwann wird das schon... |
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11.08.2009, 13:09
| #2 | |
| Einer muss es ja tun  Registriert seit: 15.03.2008 Ort: København Alter: 38
Beiträge: 2.695
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens Hallo und  Easyday,Zitat:
__________________ Triathlon in Dänemark | |
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11.08.2009, 13:33
| #3 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 11.08.2009 Ort: München Alter: 29
Beiträge: 13
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens hm... das muss ich wohl einfach mal ausprobieren  Aber gibt es denn eine "regel" das man die letzten 5km vor dem laufen nichts mehr trinkt oder dergleichen=? Vielen Dank auf jeden Fall schonmal!!!
__________________ irgendwann wird das schon... |
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11.08.2009, 14:07
| #4 | |
| Einer muss es ja tun Registriert seit: 15.03.2008 Ort: København Alter: 38
Beiträge: 2.695
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens Zitat:
__________________ Triathlon in Dänemark | |
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11.08.2009, 18:40
| #5 |
| Physioexpertin  Registriert seit: 18.01.2009 Ort: München Alt Riem
Beiträge: 1.513
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Hallo und herzlich Willkommen bei uns im triathlon.de Forum......... Zum Seitenstechen gibt es viele Theorien. Leider ist man sich hier noch nicht wirklich einig. Ich persönlich bin für Läufer folgender Meinung: - hast Du ausreichend trainierte Bauchmuskeln?? - generell Laufmuster? - Tempo zu schnell? - wie ist Dein Trainingszustand? Und zur Atmung?? Atmung hat etwas mit "Bedarf" zu tun. Daher kommt auch der Begriff Bedarfsatmung. Die Nasenlöcher sind schlichtweg zu klein, um den Körper mit der ausreichenden Menge an Luft zu versorgen. Daher öffnet man eigentlich automatisch den Mund......... Da auch ich einen sehr empfindlichen Magen HATTE, habe ich diese Saison mal versucht, gezielt mit etwas Frühstück im Bauch loszulaufen. 2 Scheiben Vollkorntoast mit ganz wenig Joghurtbutter und Honig. Eine große Tasse Milchkaffee. Über die Monate hat sich mein Magen zu einem wahren Wunderwerk entwickelt.  Das ist sicherlich nicht für jeden übertragbar.Habe da einen ganz netten Artikelgefunden. Ich hoffe es ist für Nichtmediziner halbwegs verständlich ???  Ich werde nochmal weiter stöbern......... |
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11.08.2009, 19:37
| #6 |
| Gast
Beiträge: n/a
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Also, ich hatte Seitenstechen beim Laufen, als ich mit dem Koppeltraining angefangen habe. Sprich vom Rad runter und dann gleich los. Bei mir lag es glaub ich an der erst "verkrümmten" Haltung auf dem Rad und dann die gestreckte Position. Hat sich jetzt aber komplett gelegt. |
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12.08.2009, 12:38
| #7 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 11.08.2009 Ort: München Alter: 29
Beiträge: 13
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf da sind ja echt klasse Tips dabei! Mr. Physiofee, der Artikel ist echt gut. Denke doch, es es wirklich auch an den Bauchmuskeln liegen kann, die ich ehrlich gesagt etwas vernachlässigt habe. In dem Artikel war noch von "beengter Kleidung" die rede, jetzt ist natürlich die Frage, ob vielleicht mit Tri-Top zu eng ist und das Seitenstechen unterstützt. Das mit der Atmung macht eigentlich auch echt Sinn "soviel rein wie geht" Habe aber jetzt einen heiden Respekt, da ich in 2 Wochen in Salzburg meinen 1. Olympischen laufe und ich die 10km nicht mit einem Wadenkrampf und anschließendem Seitenstechen beginnen will... Nimmt man denn präventiv was gegen Wadenkrämpfe? Um gleich mal vom Thema abzuweichen! Zu guter letzt, vielen viele Dank für die hilfreichen Tips für einen blutigen Anfänger 
__________________ irgendwann wird das schon... |
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12.08.2009, 12:48
| #8 | |
| Ironman Registriert seit: 02.11.2008 Ort: Pressath i.d. Opf. und München
Beiträge: 1.107
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Zitat:
OD in Salzburg, wann und wie  kannste mal bitte ne Adresse bzw. Infos/Ausschreibung mailen danke
__________________ nicht mehr dabei! | |
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12.08.2009, 13:01
| #9 | ||
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 11.08.2009 Ort: München Alter: 29
Beiträge: 13
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Zitat:
Servus Stephan, das ganze ist am 23.8. am Mondsee. Ansehen kannst du dir das ganze mal unter: http://www.51-5.at/ sonst einfach mal bei goolge: mondsee triathlon. klasse Kulisse garantiert!
__________________ irgendwann wird das schon... | ||
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12.08.2009, 13:41
| #10 |
| Ironman Registriert seit: 02.11.2008 Ort: Pressath i.d. Opf. und München
Beiträge: 1.107
| Re: Seitenstechen zu Beginn des Laufens im Wettkampf Danke mal sehen vielleicht mach ich auch mit, obwohl der wahrscheinlich etwas zu früh für mich kommt  Mal sehen was unsere Physiofee dazu sagt
__________________ nicht mehr dabei! |
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