Absoluter Triathlonneuling - Worauf kommt es am Anfang an?

Hallo an alle Forum - triathlon.de Mitglieder,

vor ein - zwei Wochen habe ich mich entschloßen nächstes Jahr bei einem Triathlon mitzumachen, für den Anfang mal "nur" die Sprintdistanz. Habe mir auch schon einen Trainingsplan für die nächsten Wochen zurecht gelegt, allerdings wollte ich euch jetzt fragen, ob es beim 3-athlontraining Dinge gibt auf die man besonderene Wert legen sollte bzw. was man auf jeden Fall tun sollte, wie z.B. wöchentlich Stabilisationstraining (?).

Was ich mir besonders hart vorstelle ist das Umsteigen von Rad auf Laufen, ich denke mir mal, dass man das auch trainieren sollte. Irgendwelche Ratschläge wie man das besonders effektiv trainieren kann?

Ich wäre auch für sonstige Tipps jeder Art dankbar

Lg Christoph

[Thilo69]

Die wichtigsten Punkte im Kurzdurchlauf (und ungeachtet dessen, welche Basis du hast):

Schwimmen: arbeite an deiner Technik, mach nen Kurs, schließe dich nem Schwimm-/Triathlonverein an
Laufen: erst mal Grundlagentraining
Radfahren: erst mal Grundlagentraining

Später dann sicher etwas spezifischer (also auch mal Schnelligkeit) und vorallem Wechsel-/Koppeltraining. Damit ist genau dieses Umsteigen "swim to bike" und "bike to run" gemeint.

Geisel dich am Anfang nicht unbedingt mit einem Trainingsplan, sonder absolviere die drei Disziplinen nach "Lust und Laune" und absolviere deinen ersten Triathlon ebenfalls "Just for fun".

Danach siehst du dann, wo du stehst und woran du gezielt arbeiten kannst. Und vorallem, ob dir das alles Spaß macht.

...und du musst nicht zwingend bis nächstes Jahr warten, um deine erste Volksdistanz zu absolvieren. Ein wenig Grundlagen und man kann sowas auch ohne ewig lange Vorbereitung seriös finishen.

Hallo,

also ich mach mir keine Sorgen darüber ob ich es schaffen würde, ich denk schon das ich in einer so guten Verfassung bin das ich ihn jetzt auch schaffen würde , die Frage ist halt wie lange ich brauche . Darum will ich auch erst nächstes Jahr mitmachen, damit ich es auch in einer halbwegs akzeptablen Zeit schaffe.

Ich hab einen Trainingsplan gemacht und da ist sowieso jetzt für die nächsten Wochen nur Grundlagausdauer angesagt. Da ich den Trainingsplan selbst gemacht habe ist er ja sowieso schon auf meine Bedürfnisse abgestimmt .

Beim Schwimmen mache ich mir auch keine Gedanken, gehe seit 8 Jahren wöchentlich 2-3x die Woche schwimmen und Radfahren liebe ich auch, mache auch regelmäßig meine Runde damit . Aber das Laufen ist so der Knackpunkt, damit muss ich mich erst anfreunden.

[Thilo69]

Ähm...und warum startest Du dann nicht einfach mal bei einer Volksdistanz?

Jetzt wo ich mit der Schule fertig bin habe ich kein Turnen mehr und damit auch kein Schwimmen mehr und damit ich fit bleibe bzw. fitter werde habe ich mich dazu entschloßen bei einem Triathlon mitzumachen.

Außerdem gefällt es mir, mich auf etwas gezielt vorzubereiten um meine Leistung dann am Tag X abzurufen und ich will die Volksdistanz auch mit einem guten Gefühl und einer guten Zeit beenden. Außerdem wenn ich jetzt bei einem Triathlon mitmachen würde und ihn schaffen würde hätte ich keinen Ansporn mehr zu trainieren, da denk ich mir dann, ja du hast es ja eh schon geschafft.

[Nörchen]

Oh, das du dich mit dem Laufen erstmal anfreunden mußt. Mein Thema!

Gib bloß nicht auf? Auch ich muß mich immer noch mit dem Laufen anfreunden.
Aber so langsam freunden wir uns an.

Du hörst dich ziemlich sportlich an,....das Du nächstes Jahr dein Ersten machen willst, kann ich verstehen. Bei mir hat es 3 Jahre gebraucht, den ersten zu absolvieren. Kleiner Tip, für nä. Jahr.....Mai Jedermann, Juni, Juli Olympische Distanz .....und vieleicht Ende dieses Jahr ein Halbmarathon

Gerade wenn das Laufen nicht deins ist, meld dich bei Wettkämpfen an.....sonst lässt man es gern schleifen

[Physiofee]

Also wir mal hoffen das Du so ein "Ding" "schaffen" kannst. Aber wieso sollte es dananch erledigt sein??

Du wirst sehen. dann geht´s erst los.........

Und ein herzliches Willkommen im Forum. Viel Spass hier

[druski]

Zitat von Christoph

Außerdem wenn ich jetzt bei einem Triathlon mitmachen würde und ihn schaffen würde hätte ich keinen Ansporn mehr zu trainieren, da denk ich mir dann, ja du hast es ja eh schon geschafft.

Ich hab nach 5 Wochen (leichten) Trainings auch meinen ersten Volksdistanzler gemacht! Im Prinzip gings nicht so schlecht, nur eben auch das laufen... Ich hab vorher in keinster Weise Sport betrieben und komplett ungeübt!
Aber nach dem finishen war mir sofort klar: DAS GEHT BESSER

also hat mich mein mittelmäßig bis schlechtes Ergebnis (im Verhätlnis zu den meisten Anderen) sehr motiviert besser zu werden!

Beim Übergang vom Rad auf laufen geht es mir auch noch ziemlich schlecht, aber es wird bei jedem Training besser! Ich bin auch kein besonders guter Läufer!

[stefan771]

Jaja, das Thema mit dem Laufen

Ich habe jetzt vor 1 1/2 Jahren mit Tria-Training begonnen, also auch mit dem Laufen.
Aber mit stetigem Grundlagentraining wird man in den unteren Leistungsklassen automatisch schneller.
Ich habe eigentlich erst nach ungefähr 1 Jahr mit Steigerungsläufen u.ä. begonnen (kann mich damit aber auch noch nicht wirklich anfreunden).

Aber eins ist garantiert, dun wirst relativ schnell Fortschritte machen, die dich auch motivieren und dir auch beim Laufen irgendwann Spaß machen....

ja ich hoffe es