Wadenkrämpfe, auch nachts trotz jeder Menge Magnesium

Hallo Leute,

so, hier kann man ja seine Anfängerfragen loswerden

also, bin heute 35km zum schwimmen gefahren, 2km geschwommen ( brustschwimmen....schäm ) und 35 km wieder heim....und wie so oft, plagen mich abartige Wadenkrämpfe....

Ich schlucke schon Magnesium, das es mir fast zu den Ohren rauskommt. Auch Nachts habe ich dann die Krämpfe.......


Hat das jemand auch ?? was tun ??

Zitat von heiko1860

Hat das jemand auch ?? was tun ??

Ich vermute, das hat eher etwas mit deinem Salz-/Flüssigkeits-Haushalt zu tun. Ausreichend Natrium-reiches Mineralwasser trinken wird mit hoher Wahrscheinlichkeit helfen.

[Thilo69]

1. Magnesium-Einnahme beenden
2. Arzt aufsuchen

[Physiofee]

magnesium muss über einen längeren zeitraum eingenommen werden.

das mit dem natrium mangel ist OFT der fall. konsumiert der sportler zuwenig salz, gibt es sehr häufig krämpfe deshalb.

ansonsten gibt es natürlich auch noch funktionelle und "trainings" gründe, die wadenkrämpfe übelster art produzieren können. magst du ein bisschen mehr ins detail gehen??

gruß

[Thilo69]

Zitat von Physiofee

magnesium muss über einen längeren zeitraum eingenommen werden.

das mit dem natrium mangel ist OFT der fall. konsumiert der sportler zuwenig salz, gibt es sehr häufig krämpfe deshalb.

ansonsten gibt es natürlich auch noch funktionelle und "trainings" gründe, die wadenkrämpfe übelster art produzieren können. magst du ein bisschen mehr ins detail gehen??

gruß

Den längeren Zeitraum hab ich jetzt einfach angenommen. Sach mal, Zauberfee ähm. Physiofee! Gibt es nicht auch nen Zusammenhang zwischen Magnesiumeinnahme und Natriummangel? Ich meine sowas mal gehört zu haben. Und ist eine entsprechende "Nahrungsergänzung" mit derartigen Präparaten nicht generell kritisch zu sehen, vorallem in hohen Dosen und großer Regelmäßigkeit?

LG Thilo

[Ralph]

will's nicht ins lächerliche ziehen, hab aber schon von Wadenkrämpfen in der Nacht nach einem feucht-fröhlichem Abend gehört. Was m.E. dahinter steckt, ist die entwässernde Wirkung von Alkohol (übrigens auch von Koffein, wenn man es nicht regelmäßig konsumiert u.v.m.). Das heisst, ausreichend trinken!!! Ausreichendes Trinken (Wasser) ist immer sinnvoll.

Allerdings hat Thilo recht: Wenn du ein ernsthaftes und dauerhaftes Problem hast, dann geh zum Arzt und lass ein Blutbild machen, damit du die Ursache weisst. Alles andere ist nur ein Herumdoktern an den Symptomen

Hallo,

erstmal Danke für die Antworten, das mit dem Mangel an "Salzen" könnte schon ein Grund sein. Achte schon sehr aufs essen und dementsprechend auch, nicht zu viel Salz zu mir zu nehmen.........

Aber hab trotzdem einen Termin beim Arzt gemacht.......irgendwas ist da faul.....

[Physiofee]

na da will man mal den moderatoren was recht machen und schreibt einmal nicht _ GEH ZUM ARZT!! und dann......

klar ist arzt besuch immer wichtig wenn was aus dem ruder läuft. der tipp ist das wichtigste. alles was entwässert ist natürlich in massen zu konsumieren.

der fehler der sportler ist aber, dass sie gesunde ernährung mit den tipps verwechseln, die für NICHT sportler gelten. ein sportler ab einem bestimmten trainingsumfang hat andere ernährungsregeln. er hat einen mehrbedarf an fast allem. eben auch an salz!

ob das der grund ist weiß ich nicht. da bräuchte ich mehr symptome und kenntnisse. aber arzt ist natürlich DER weg.

[Thilo69]

Zitat von Physiofee

na da will man mal den moderatoren was recht machen und schreibt einmal nicht _ GEH ZUM ARZT!! und dann......

Hey Physiofee!

Uns Moderatoren kann man es nie recht machen. (Spässle gmacht) Ich finde deine Tipps jedenfalls immer klasse. Ich muss ja nicht immer der selben Meinung sein. Wir sind ja erwachsene Menschen und da respektiert man andere Meinungen.

Hatte mich aber schon gewundert, dass ich diesmal was von Arzt geschrieben hab und von dir gar nix kam. Dachte schon ich läge komplett falsch.

Und der letzte Aspekt "Sportler müssen sich anders ernähren als Nichtsportler!" war besonders interessant in diesem Zusammenhang. Salz ist sehr wichtig! Und ich darf wieder mal eines meiner Lieblingszitate vom Stapel lassen "In der Dosis liegt das Gift!" (Paracelsus). Also: Sportler dürfen/müssen ausreichend zu sich nehmen, Nichtsportler sollten etwas vorsichtiger damit umgehen, weil sie halt weniger verbrauchen/verwerten. Stark vereinfach dargestellt.

LG Thilo

[Physiofee]

joho ganz genau. und das mit dem gift gilt halt für alles in der ernährungsschiene. wir brauchen halt bei den umfängen mehr salz, mehr vitamine usw.

gott seid dank auf mehr kalorien

lass mal hören, wenn du mehr weißt. finde ich immer super spannend, wenn sich so ein rätzel löst.