Leben und Trainieren nach Plan - Wie macht Ihr das?

Hallo zusammen!
Bin erst vor ein paar Tagen auf dieses Forum gestoßen und habe mir viele der be-"sprochenen" Themen durchgelesen. Hier scheint es eine harten Kern von Tri's zu geben, die sich auch schon ganz gut kennen; so scheint es jedenfalls.
Toll finde ich hier, dass auf Fragen auch promt und ernsthaft geantwortet wird.

Auch ich würde gerne mal mit Tips o.ä. aushelfen, muß aber feststellen, dass ich es hier wohl mit Fachleuten zu tun habe, die betreffend der medizinischen und auch der technischen Fragen genau wissen, was sie da sagen. Hut an! Da mit zu mischen wird mir recht schwer fallen, denn ich bin zwar mit Leib und Seele beim Triathlon, habe aber von Trainingslehre usw. wenig Ahnung. Ich habe mich bisher auch nie um einen gescheiten Trainingsplan bemüht, weil ich immer glaubte, das mit Arbeit (Schichtdienst) und Familie (1 Kind, 5 jahre) nicht vereinen zu können. Trainiere und ernähre mich komplett nach Bauchgefühl und bin bei VD (leider nur) so mittelmäßig dabei.

Und ich bin fest davon überzeugt, dass auch Ihr alle Euren Arbeitstag und Familie habt.
Und nun zu meinem eigentlichen Anliegen:
ich lese hier von total durchgestylten Plänen und Jahresphasen, auch geht es da um Angst vor Übertraining oder um Angst vor Appetitlosigkeit. Die Ernährung z.B. soll doch auch "Lust" sein und manchmal hat man eben keine Lust, keinen Hunger oder keine Zeit zum Schwimmen ("Kind hat Windpocken....Nacht nicht geschlafen....Menstruation....).

Ja, - ich weiß ja! Es geht nicht wie bei mir um einen Kurztriathlon sondern um Langdistanzen und da muß man schon Diziplin an den Tag legen. Versteht das also nicht falsch - ich will das nicht kritisieren.
Aber: wie kriegt Ihr das hin, das Leben so nach Plan laufen zu lassen?

Ich bin schon ein bißchen neidisch auf Eure Disziplin und würde auch gerne einen auf mich passenden Plan haben; nur so was im Alltag durchzuziehen, scheint mir nicht möglich zu sein.
Irre ich?

[Spacecomander]

Also ich habe mit dem Triathlon gerade erst angefangen, aber ich plane eigentlich auch nicht so richtig. Ich bin Mitglied im Sport und Schützen Verein, dort sind wir 3 Leute die nun Triathlon machen, da durch konnten wir uns an einen Schwimmverein in der Umgebung hängen und mit denen trainieren. Also stehen für uns Montag und Mittwoch als Schwimmtage fest. Sonst ist das Training so nach Lust und Laune, wenn das Wetter es zulässt fahre ich aber täglich so ca. 1,5 Stunden Rad. Am Samstag treffen wir uns oft zum Laufen, aber ich mache mich da nicht verrückt ich glaub dann vergeht mir der Spaß schnell. So voll nach Plan hab ich in meinem Job jetzt fast 8 Jahre gelebt, das reicht erst mal.

[Dreisportler]

Zitat von Marina

Hallo zusammen!

Hallo Marina

Zitat von Marina

Bin erst vor ein paar Tagen auf dieses Forum gestoßen und habe mir viele der be-"sprochenen" Themen durchgelesen. Hier scheint es eine harten Kern von Tri's zu geben, die sich auch schon ganz gut kennen; so scheint es jedenfalls. Toll finde ich hier, dass auf Fragen auch promt und ernsthaft geantwortet wird.

Danke für das Lob

Zitat von Marina

Auch ich würde gerne mal mit Tips o.ä. aushelfen, muß aber feststellen, dass ich es hier wohl mit Fachleuten zu tun habe, die betreffend der medizinischen und auch der technischen Fragen genau wissen, was sie da sagen. Hut an! Da mit zu mischen wird mir recht schwer fallen, denn ich bin zwar mit Leib und Seele beim Triathlon, habe aber von Trainingslehre usw. wenig Ahnung.

Quatsch, schreib Deine Meinung und wie Du die Sache siehst. Du hast wahrscheinlich mehr Tipps auf Lager als Du denkst.

Zitat von Marina

Ich habe mich bisher auch nie um einen gescheiten Trainingsplan bemüht, weil ich immer glaubte, das mit Arbeit (Schichtdienst) und Familie (1 Kind, 5 jahre) nicht vereinen zu können. Trainiere und ernähre mich komplett nach Bauchgefühl und bin bei VD (leider nur) so mittelmäßig dabei.

Bauchgefühl ist auch gut. Nur nicht verrückt machen.

Zitat von Marina

Ja, - ich weiß ja! Es geht nicht wie bei mir um einen Kurztriathlon sondern um Langdistanzen und da muß man schon Diziplin an den Tag legen. Versteht das also nicht falsch - ich will das nicht kritisieren.

Disziplin brauchst Du auch für eine Volksdistanz. Und lass die Langdistanzler nur reden Alles halb so schlimm.

Zitat von Marina

Aber: wie kriegt Ihr das hin, das Leben so nach Plan laufen zu lassen?

Das weiß ich manchmal selber nicht. Ich hab zwar einen sehr umfangreichen Job, aber zum Beispiel noch keine Kinder. Ich hab aber auch sozusagen keine anderen Hobbys mehr neben dem Triathlon....der Triathlon hat sich quasi wie ein Kuckuck in mein Leben geschlichen und alles andere aus dem Nest geschubst. Aber er macht halt so viel Spaß

Auch wenn wir hier teilweise über sehr spezielle Materialsachen sprechen und über Ernährung und alle möglichen Optimierungsmöglichkeiten, so kann ich für mich sprechen ist es nur weil es interessant ist einen Zusammenhang etwas genauer zu verstehen. Am Ende soll es doch "nur" Spaß machen. Ja und auch nach Bestzeiten zu jagen kann Spaß machen...bis zu einem bestimmten Grad. Wenn die Familie, Freunde oder wer auch immer darunter leiden, dann sollte man anfangen sich zu begrenzen.

Zitat von Marina

Ich bin schon ein bißchen neidisch auf Eure Disziplin und würde auch gerne einen auf mich passenden Plan haben; nur so was im Alltag durchzuziehen, scheint mir nicht möglich zu sein. Irre ich?

Du irrst Dich Was Du am Ende schaffen kannst hängt natürlich von mehreren Faktoren ab, aber wenn Du es mal wissen willst, dann such Dir einen Trainer und lass Dich beraten und dann einen Plan machen. Frag Doch mal bei Ralle (ausm Forum) nach, der kann Dir bestimmt weiterhelfen.

[Thilo69]

Hi Marina!

Alles halb so wild und eine Langdistanz ist auch kein Hexenwerk. Primär ist das einfach eine Sache der Umfänge. Wenn die Zielzeit nicht so entscheidend ist, kann man das aber auch noch recht gut ohne strenge Trainingsplanung schaffen. Da reicht es dann schon zu wissen, dass man eben nach und nach die Umfänge steigern sollte und ein paar Kleinigkeiten noch.

Ich persönlich finde es ganz gut, dass im Forum nicht nur Experten sind. Sonst könnte ich mich ja gleich in irgendwelche Sachbücher vertiefen. Das Forum lebt auch von den verschiedenen Sichtweisen, von den Nöten z.B. des Zeitmanagement, gerade wenn man Kinder hat etc.! Und dann sollte ja auch der Spaß nicht zu kurz kommen.

Wie ich das mache, kann ich auch nicht so genau sagen. Ich versuche halt viele Dinge miteinander zu verbinden. Ein Beispiel: Ich fahre mit der Familie übers Wochenende auf meinen Campingplatz. Familie fährt mit dem Auto, ich mit dem Rad. Und schon kostet mich eine 3,5-stündige Radeinheit NETTO nur 2,5h, weil die Family ja ohnehin 1h unterwegs ist.

Solche Beispiele gibt es einige und jeder hier kann dazu was beitragen (warum gibt es hierfür eigentlich noch keinen eigenen Fred?). Das mag die Fahrt in die Arbeit sein oder ... oder ... oder ...! Jeder hat da seinen eigenen Weg, das Training irgendwie unterzubringen.

Und dann ist es halt auch eine Frage der Prioritäten. Ich fahr halt lieber noch schnell ins Schwimmtraining, als mich auf der COuch vor einem schweren Tag zu "erholen".

Moin Moin!
Thilo, so ungefähr mache ich das auch. Ich versuche, den Alltag mit dem Training zu koppeln. Früher bin ich immer mit Kinderwagen laufen gegangen und die Kleine hat geschlafen. Hatte den Nachteil, dass sie dann nur noch im Kinderwagen schlafen wollte (schmunzel). Manchmal begleitet sie mich jetzt mit dem Rad, aber da schafft sie noch nicht so viel und fängt nach 30 Min. an zu knurren.
Am Sonntag ist sie bei der Oma und ich fahre mit meinem Vater und seinen Kollegen Rad. Das sind alles Touristik-Fahrer und wir fahren so ca. 3 Stunden. Aber da kann ich nicht einfach irgendwelche Tempo-Einheiten einbauen. Das machen die nicht mit.
Ansonsten entscheide ich spontan, was ich wann trainiere. Je nach Wetter und Kinderbetreuung. Ich glaube wirklich, dass das nicht ideal ist, kann mir aber wie gesagt nicht vorstellen, da einen Plan unterzubringen.

Waidfrau - wie machst Du das mit Kind und Job?

Schönen Tag noch,
Marina

Hallo Marina!

Ich versuche das ebenso wie Thilo zu machen. Mein Mann arbeitet bei uns auf dem Hof und wenn der Mittagsstunde macht, gehe ich halt trainieren. Leider habe ich dann nicht mehr als ein 1 1/2 Std. Zeit. Oder jetzt im "Sommer", wenn es länger hell ist, gehe ich halt abends los, wenn die Kinder im Bett sind. Ist Kaffeetrinken bei Oma und Opa angesagt, fahre ich mit dem Fahrrad und die anderen 4 mit dem Auto. Irgendwie geht es schon. Aber im Moment bin ich ja auch nur über die VD unterwegs.

LG KaBMJ

[Thilo69]

Training ohne festen Plan? Warum nicht? Der Spaß sollte im Vordergund stehen.

Klar ist aber auch: Wenn ich einen festen, gut strukturierten Plan habe und einhalte, verbessere ich in der Regel meine Leistung. Ist mir persönlich aber wurscht. Klar freue ich mich auf Leistungszuwachs, presse mich aber nicht in einen Plan, den ich ohnehin nicht einhalten könnte. Was ich tun kann, tue ich einfach. Basta!

Andere Hobbies (Tischtennis, Sportschießen) hab ich allerdings aufgegeben, damit ich für Triathlon mehr Zeit habe.

[stefan771]

Also bei mir ist es auch so, dass ich einen groben Plan habe, den aber nur nach Spaß und Laune abarbeite.
Man muss halt immer alles unter einen Hut bringen, ich mache die langen Einheiten am WE (Samstag morgen 06:00-10:00 Uhr und am Sonntag meistens über die Mittagszeit. Ich versuche halt bei Ausflügen mit der Familie das Rad zu integrieren. Und am Ende der Woche freue ich mich immer über die Ergebnisse (egal in welcher Richtung, mehr oder weniger als geplant).
Die letzten beiden Wochen ist bei mir das Laufen sehr kurz gekommen, weil ich das Wetter für das Radfahren genutzt habe.

Am Schluß ist für mich immer der Spaß im Vordergrund.

[Dreisportler]

Ich denke halt auch: Jeder so wie er will und kann....und genau das macht auch Triathlon aus. Jeder hat andere Veraussetzungen....individuell halt.....

Und Triathlon kann man ja auch noch bis ins hohe Alter machen...also irgendwann muss dann doch mal Zeit sein

[Nörchen]

Hey Marina,

ich bin auch Schichtarbeiterin (3 Schichten). Ich hab keine Kinder, hab mir die Frage auch schon oft gestellt. Wie man solche Trainingseinheiten schaffen?.....Ich denke mitlerweile, oft habe ich auch nicht effektiv trainiewrt, sondern so wie man denkt. Mir hat eine Woche Trainingscamp einiges gebracht und ich denk ich kann jetzt einiges mehr umsetzen. Mit der gleichen Trainingszeit.
Vielleicht solltest du dir überlegen ob die 3 Stunden RR fahren nicht allein, sinnvoller wären? (bitte nicht falsch verstehen)
Oder bist aus München dann können wir gern mal zusammen fahren?

Lg Nörchen