9 Wochen bis zum ersten Volkstriathlon

Hallo zusammen,

ich hab mich gestern mehr oder weniger spontan zu einem volkstriathlon angemeldet. Das wäre der Erdinger Stadttriathlon am 21.6. (einige von euch kennen den ja offensichtlich). Distanz sind 400m schwimmen, 20km Fahrrad und 4km laufen...

Die Frage ist, ob ich da mit dem Training noch weit komm, oder ob ich mich besser wieder abmelden sollte. Ich hab schon ein paar 5km Läufe hinter mir und 20km Fahrrad fahren sollten jetzt auch nicht das Problem sein. Nur mim Schwimmen schauts halt noch recht schlecht aus. Ich kann leider nichtmal kraulen.

Kann man da noch was machen? Gibts evtl in nächster Zeit nochmal so ein Schwimm-Seminar, oder sollte ich einfach nur schaun, dass ich 400m Brust einigermaßen hinbring?

Schonmal danke im vorraus,
Hansi

[Thilo69]

Hallo Hansi!

Zunächst mal im Forum!

..und dann mach Dich bitte mal gaaaaaaaaanz locker. So eine Volksdistanz ist auch mit "kleiner" Vorbereitung leicht machbar und soll ja primär einfach Spaß machen.

Der Ansatz Schwimmtraining (kannst du schon kraulen) ist sicher nicht verkehrt, aber da würde ich jetzt auch nicht verkrampfen oder in Aktionismus verfallen. Ich hab meine erste VD mit einer Mischung aus Wasserballkraulen (100m), Brustschwimmen (100m) und Überlebeskampf gegen das Ertrinken (restliche 300m) absolviert. Das geht auch und der Vorteil ist, du findest das Rad in der Wechselzone ganz leicht, weil die anderen schon weg sind.

Aber natürlich wird dir hier sicher geholfen, wenn du konkrete Fragen um deinen ersten Start hast. Sicher werden sich auch gleich noch die Trainingsexperten melden. Aber das war schon mal meine Sichtweise, die eines "normalen" Triathleten.

Wobei mir das "Normal" auch schon einige abgesprochen haben, aber das ist ein anderes Thema.

Viel Spaß hier bei uns und Viele Grüße, THILO

[Dreisportler]

Also zuerste mal schön das Du zu uns gefunden hast

Nach Deiner kurzen Schilderung würde ich mal sagen...nicht abmelden...sondern trainieren und am 21.Juni Spaß haben.

Wir haben da glaub auch die richtigen Tipps für Dich....schau mal hier: Fit für den Volkstriathlon

Damit schaffst Du es bestimmt. Ein triathlon.de-Schwimmseminar in München gibt es wieder am 10. Mai. Anmeldung über Sport Rasch


Mit dem Schwimmseminar bekommst Du es auch hin bei Deinem ersten Wettkampf zu kraulen....ansonsten wäre Brust auch okay.

Dann viel Spaß und wenn Fragen sind...dann her damit

Ja, klasse....danke für die schnellen Antworten. Das macht mir Mut.

Den Artikel und einige dazugehörige hab ich jetzt mal gelesen...hat mir ein gutes stück weitergeholfen. Nur nochmal ein paar ganz konkrete Fragen:

• - Reicht es, wenn ich zum 10.Mai mit Schwimmen Anfang und mich bis dahin mehr auf Rad und Laufen konzentriere?

• - Brauch ich irgendwas bessonderes an Equipment, außer einer Badehose, Laufschuhen, einem einfachen Mountainbike und einem T-Shirt?

• Zitat von Dreisportler

  Ein triathlon.de-Schwimmseminar in München gibt es wieder am 10. Mai. Anmeldung über Sport Rasch

  - Der Link führt zu einem Neo-Testschwimmen...ist das richtig? Oder soll ich denen einfach eine E-Mail mit entsprechendem Inhalt schreiben?

• - Reicht je 2mal in der Woche Laufen und Fahrrad fahren aus? Wie viele Tage pro Woche sollte ich maximal trainieren?

Nochmal danke für eure Hilfe...ich freu mich schon richtig. Heute abend ist auf alle Fälle nochmal laufen angesagt

Habe die Ehre,
Hansi

[Dreisportler]

Hallo Hansi,
hier die Infos zum Schwimmseminar...quasi ganz frisch, wobei es sind schon einige Plätze vergeben.

Zu Deinen Fragen:

Reicht es, wenn ich zum 10.Mai mit Schwimmen Anfang und mich bis dahin mehr auf Rad und Laufen konzentriere?

Ich würde sagen....ja...kannst aber gerne schon mal die ein oder andere Runde Schwimmen gehen. Aber Kraulen erst nach dem Seminar.

Brauch ich irgendwas bessonderes an Equipment, außer einer Badehose, Laufschuhen, einem einfachen Mountainbike und einem T-Shirt?

Du brauchst eigentlich nur eine Badehose, eine Schwimmbrille, ein Fahrrad (hauptsache verkehrstüchtig ), Laufschuhe und Socken, eine Fahrradhelm...ja das sind die elementaren Dinge. Als Bekleidung reicht eigentlich ein vielleicht Funktions-T-Shirt, allerdings musste das nach dem Schwimmen auch angezogen bekommen....besser ist ein Triathloneinteiler.

Bonus ist dann: Ein Schnürsystem für die Schuhe, eine Brille beim Radeln, eine Kappe beim Laufen (vor allem wenn die Sonne brennt), ein Startnummerband (kann man aber auch mit einem breitem Gummizug machen) und wenn es doch im Wasser kalt sein sollte ein Neoprenanzug. Hier gibt es noch ein paar Tipps für den Wechsel.

Aber Du hast noch genug Zeit dich sowohl trainings- als auch materialtechnisch vorzubereiten.

Reicht je 2mal in der Woche Laufen und Fahrrad fahren aus? Wie viele Tage pro Woche sollte ich maximal trainieren?

Reicht auf jeden Fall aus. Schwimmen kommt ja dann auch noch dazu. Je nachdem wie gut Du es verkraftest kannst Du auch noch einmal mehr laufen oder radeln. Aber nur nicht übertreiben.

[Thilo69]

Wenn du ganz fleißig sein willst, dann kannst Du auch mal koppeln im Training, d.h. laufe nach dem Radfahren einfach noch ein bisschen. Damit stellt man den Körper auf die Wechselbelastung ein.

Ist sicher nicht zwingend notwendig, aber es schadet auch nicht, dieses "eierige Gefühl" auf den ersten Laufmetern schon zu kennen.

Und noch was zu Renntaktik: Lass es beim Schwimmen ruhig angehen. Gaaanz locker! Gas geben kannst du später noch.

Wieder eine kleine Anekdote von meinem ersten Start auf der VD: Ich kam aus dem Wasser und es drehte mich erst mal gewaltig. Ich taumelte nur so durch die Wechselzone zu meinem Fahrrad (ein anderes war ja nicht mehr da, und das war gut so). Und dann, dann setzte ich mich erst mal gemütlich hin und vesperte eine Banane bis der Puls wieder auf ein vernünftiges Maß runter kam und mir nicht mehr schwarz vor Augen war. Meine Mutter stand 10m entfernt unter den Zuschauern und überlegte schon, ob sie mich aus dem Rennen nehmen sollte.

Also! Immer schön locker! Erst Fun, dann Gas!

Hi,

Zitat von thilo69

Immer schön locker! Erst Fun, dann Gas!

Das hört sich nach einer guten Taktik an. Schöne Anekdote übrigens...

Zitat von Dreisportler

....besser ist ein Triathloneinteiler.

Ich war grade beim Lauftreff und da hab ich mit einem geredet, der sowas auch schonmal gemacht hat. Und der hat gemeint er hatte sonen Teil, was er zum Schwimmen, Radlfahren und Laufen anziehen konnte (mit A****polster und so). Ist das so ein Triathloneinteiler? Wenn ja, wo gibts sowas?

Bezüglich Schuhen wollte ich noch was fragen: ich muss mir sowieso neue kaufen, weil meine schon 2 Jahre alt sind. Wäre es evtl sinnvoll sich gleich so Triathlon-Schuhe zu kaufen? Kann man die auch so zum laufen anziehen? (also so für 5-10km...nicht für einen Marathon)

Brille hab ich ne Oakley M-Frame und der Rest findet sich. Nurnoch Schuhe und was zum Anziehen und dann gehts los

Herzlichen Dank euch zwei für eure Mühen....

Habe die Ehre,
Hansi

[Dreisportler]

Zitat von Hansi

Ich war grade beim Lauftreff und da hab ich mit einem geredet, der sowas auch schonmal gemacht hat. Und der hat gemeint er hatte sonen Teil, was er zum Schwimmen, Radlfahren und Laufen anziehen konnte (mit A****polster und so). Ist das so ein Triathloneinteiler? Wenn ja, wo gibts sowas?

beispielsweise Sport Rasch in München

Zitat von Hansi

Bezüglich Schuhen wollte ich noch was fragen: ich muss mir sowieso neue kaufen, weil meine schon 2 Jahre alt sind. Wäre es evtl sinnvoll sich gleich so Triathlon-Schuhe zu kaufen? Kann man die auch so zum laufen anziehen? (also so für 5-10km...nicht für einen Marathon)

Spezielle Triathlonschuhe haben bereits ein Schnürsystem integriert oder haben eine Drainage damit Wasser aus dem Schuh fließen kann....okay und noch diverse Halteschlaufen haben sie auch noch. Mei, klar kannst die kaufen...das sind ganz normale Laufschuhe....mit denen kann man auch Marathon laufen. Die sind halt meistens sehr leicht und eher weniger gedämpft....lass Dich da am besten im Geschäft beraten. Ansonsten kannst Du auch jeden anderen Laufschuh mit einem Schnürsystem aufpimpen...auch kein Problem.

[Physiofee]

Ja Hansi,

das ist ja toll.

Nö, auf keinen Fall abmelden. So geht das nun mal. Irgendwann will man das erste DING finishen. Da ist eine Volksdistanz just for fun genau das Richtige.

Mach einfach easy ga1 Training und informier Dich bei den Jungs (Sport Rasch, da Du ja in Muc bist), was Du alles brauchst.

Um Dich zu beruhigen: ich habe auch vor 14 Jahren meinen ersten Tri irgendwie halt gemacht und bin heute noch dabei. Mein Bike war damals ein MTB. Wir hatten sogar Leute dabei, die mit dem Einkaufskörbchen hinten drauf (für die Wettkampfverpflegung!) mit ihren Trekking Bikes los sind. Und ja, wir waren immer im letzten Drittel dabei, aber hatten alle einen riesen Spass.

Ich starte auch in Erding. Wenn Du Tipps brauchst, melde Dich. Und nur nicht verrückt machen lassen!!!!! Fun Baby!

Viel Spass.
Und nicht auf die Uhr schauen,..............

Ach ja, wichtig wäre noch die Nummer mit dem Frühstück vor Deinem ersten Wettkampf. Nicht so voll stopfen. Probier aus wie wenig bzw. wie viel Du vorher essen willst. Auch das will austariert sein.

Gruss

ja, das mit der ernährung muss ich wirklich noch testen....das is ne gute idee. Evtl laufen/schwimmen/fahren wir uns ja dann übern Weg

Also euch allen nochmal herzlichen Dank für eure Tipps. Ihr habt mir sehr weitergeholfen und Mut gemacht.
Falls mir nochwas einfällt, werd ich mich einfach nochmal melden.

Greez,
Hansi