Trainingsplan – Welche Perioden gibt es, was wird trainiert?

[imported_trisportler]

Zitat von triathlon.de

Ein Trainingsplan geht über viele Wochen oder Monate und besteht aus verschiedenen Perioden, die jeweils ein bestimmtes Ziel beinhalten. Triathlon.de stellt Euch die einzelnen Perioden vor und gibt Tipps zum jeweiligen Trainingsschwerpunkt.

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Habt Ihr noch Fragen zu dem Thema, dann werden wir sie Euch gerne hier beantworten.

Gruß
triathlon.de-Team

[PeterMuc]

Hallo auch mal,
ich fände es toll, wenn wir hier ein wenig diskutieren könnten, was denn die Unterschiede zwischen Trainingsplänen für Einsteiger und TP für langjährige Triathlon-Junkies sind. Aus meiner Erfahrung der letzten Jahre habe ich gelernt, dass Online-TP anfangs einen guten Anhaltspunkt liefern können, aber irgendwann auch das Potential, sich weiter zu steigern, erschöpft ist.
Der Tria-Einsteiger muss ja viel mehr Wert auf eine solide Grundlage lege wie der seit mehreren Jahren trainierende. So finde ich, dass es mit dem "Grundlagen-Block" im Winter oft zusehr übertrieben wird, gerade wenn man schon ein Weilchen dabei ist. Wie soll man denn für die neue Saison neue reize setzen, wenn man im Winter immer den gleichen Stiefel durchzieht wie die Winter davor.?
Los jetzt, ich bin mal gespannt, ob ich ein paar Antworten bekomme.
Peter

[Ralph]

yep, hätt von mir sein können.

Zitat von Dr.Langdistanz

Hallo auch mal,
ich fände es toll, wenn wir hier ein wenig diskutieren könnten, was denn die Unterschiede zwischen Trainingsplänen für Einsteiger und TP für langjährige Triathlon-Junkies sind. Aus meiner Erfahrung der letzten Jahre habe ich gelernt, dass Online-TP anfangs einen guten Anhaltspunkt liefern können, aber irgendwann auch das Potential, sich weiter zu steigern, erschöpft ist.
Der Tria-Einsteiger muss ja viel mehr Wert auf eine solide Grundlage lege wie der seit mehreren Jahren trainierende. So finde ich, dass es mit dem "Grundlagen-Block" im Winter oft zusehr übertrieben wird, gerade wenn man schon ein Weilchen dabei ist. Wie soll man denn für die neue Saison neue reize setzen, wenn man im Winter immer den gleichen Stiefel durchzieht wie die Winter davor.?

Das ist ja alles schoen und gut was der Doc da wieder erzaehlt. Leider gibt es im Triathlon Sport nicht immer nur den "Blutigen Anfänger" oder den "lanjährigen Triathlon-Junkie". Da zwischen gibt es die Quereinsteiger die vielleicht vom Radsport oder vom Laufsport kommen oder auch noch von anderen Sportarten die zwar primär tria-Einsteiger sind aber eventuel schon eine sehr gute über Jahre aufgebaute GL besitzen. Deswegen sollte man auch hier vorsichtig sein mit der Erstellung von groben Theorien. Ich denke Trainingspläne lassen sich nicht pauschalisieren und sollten ganz individuel und ziehlabhängig gestaltet werden.
Gruss,
Vélo

[imported_trisportler]

Das Trainingsplanung immer eine individuelle Sache ist, sehe ich genauso. Grundsätzlich sollte man vor der Planung immer die Ausgangsbasis und die Ziele kennen. Also nach dem Motto: "Wo bin ich und wo will ich hin?". Dieses Vorgehen ist für den Einsteiger genauso wichtig wie für den Profi.
Zum Grundlagentraining im Winter kann ich nur sagen, dass es meiner Meinung nach auch für die "alten Hasen" enorm wichtig ist. Ohne entsprechendes Training geht die Grundlagenausdauer schnell wieder flöten und wenn man sich Profi-Trainingspläne anschaut sieht man, dass ca. 80-90% der Trainingszeit im aeroben Ausdauerbereich verbracht werden. Aufgrund des hohen Trainingsumfangs sind natürlich die restlichen 10% auch noch ziemlich viel...
Zur Ausgangsfrage vom Doc: Die Trainingspläne zwischen Einsteiger und Profi unterscheiden sich hauptsächlich im Trainingsumfang, also zum Beispiel in der Jahrestrainingszeit. Anfänger liegen vielleicht zwischen 200-300 Stunden und Profis kommen auf über 1000-1500 Stunden!