Regeneration - Was macht Ihr?

[Dreisportler]

Wie gestaltet Ihr Eure Regeneration? Legt Ihr "nur" die Füße hoch oder macht Ihr Trainingseinheiten im ReKom-Bereich? Wie ernährt Ihr Euch in dieser Zeit? Nutzt Ihr Kompressionskleidung um schneller zu regenerieren oder gar Elektrostimulationsgeräte?

Schreibt uns Eure Erfahrungen, Fragen oder Anregungen.

Wer mehr darüber wissen will kann sich zudem in unserem Artikel "Regeneration - Besser werden durch Pause" weitere Infos holen.

Gute Erholung

Das triathlon.de-Team

[PeterMuc]

Wollt ihr es kurz und knapp ??

Fressen-Schlafen-Arbeiten

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in beliebiger Reihenfolge auch mehrmals am Tag

Massagen: Keine Zeit - keine Indikation also auch zu teuer
Badewann: Ab und An
Eiskalte Duschen: Eigentlich nur direkt nach Belastungen
Elektro: Habe ich keines
ReKom: Gerne beim Radeln (Aber eigenlich nicht im Winter)
ich mache gerne komplette Ruhetage, an denen höchstens mal gedehnt wird

[Ralph]

ich find Sauna super entspannend. Nach einer harten, kalten Einheit gibts nix Besseres. Und dann ab ins kuschelige Bett...

[PeterMuc]

Zitat von Ralle

ich find Sauna super entspannend. Nach einer harten, kalten Einheit gibts nix Besseres. Und dann ab ins kuschelige Bett...

Hast Du schonmal eine Infrarot-Kabineoder eine Infrarot-Liege ausprobiert. Ich habe das mal gemacht und fand das sehr entspannend. Und physiologisch macht das eigentlich auch noch mehr sinn, weil die Wärme-Strahlung tief in den Körper eindringt und nicht -wie in der Saune- zum grössten teil an der Haut hängen bleibt.
Also im Urlaub fand ich das klasse - das hätte ich gerne mal bei mir Keller (ist auch nicht so aufwendig wie eine Sauna)

hallo...
wie oft findet bei Euch die Regeneration in der Woche/Monat statt?

Habt Ihr da ein bestimmten Rhythmus?

Gruß

[Dreisportler]

Also ich hab meistens einen Tag in der Woche (derzeit Freitag) an dem ich dann gar nichts mache. Ansonsten ist ein "Quasi-Ruhetag" ein Tag an dem ich vielleicht abends noch schwimmen gehe.

Und wenn ich mich einfach mal platt fühle...weil das Training besonders intensiv war, dann mach ich lieber mal einen Tag locker (fahre nurn bissl Rad, aber locker), ernähr mich gut und mach stabis oder Dehnübungen, als irgendwelche Einheiten zu schruppen....

Weniger ist manchmal mehr.....und ab damit ins Phrasenschwein.