Krafttraining am Morgen

[Ralph]

sagt mal...macht ihr morgens Krafttraining? Oder ist macht ihr KT lieber später am Tag? Habt ihr Erfahrungen damit gemacht?
Bei mir ist es so, dass ich es nicht gern direkt nach dem Aufstehen mache. Ansonsten ist es mir relativ egal.

[Dreisportler]

Da ja Krafttraining nur mit gefüllten Speichern sinnvoll ist priorisiere ich den Nachmittag oder Abend. Morgens müsste ich ja erst einmal gescheit Energie zuführen und dementsprechend lange warten, um genug Power fürs KT zu haben.

[baerbel]

Klar macht Krafttraining nur Sinn, wenn was da ist, was die Muskeln verbrennen können.

Ich bin persönlich jemand, der geht auch spät am Abend in den Kraftraum und macht die Reste der Speicher leer.

Den wichtig ist ja beim Krafttraining nicht der momentane Zustand des Speichers, sondern die Erholung bis zur nächsten Reizsetzung, glaub den Prozess nennt man Superkompensation.

Hier werden die vorhandenen Energiereservoire nicht nur aufgefüllt, sondern durch die Überkompensation auch noch ausgebaut.

Also folge ich immer dem Grundsatz, Krafttraining dann wenn ich Lust dazu habe, die Zeit und dann nicht all zu viel los ist in der Muckibude!
Und unser müder Kadaver gewöhnt sich so schnell daran auch mal abends um 22.00 sich einer Belastung auszusetzen.

um diese Uhrzeit mache ich lieber das: und das: .

[baerbel]

puhhhh, das ist doch langweilig

außerdem was gibt es schöneres, als alleine um 23.00 durch die Halle 109 zu rocken

und das Licht zu löschen nach dem Training

Zitat von baerbel

außerdem was gibt es schöneres, als alleine um 23.00 durch die Halle 109 zu rocken

und das Licht zu löschen nach dem Training

das zum beispiel aber

[Ralph]

naja, verbrennen ist ja schön und gut. Aber nach dem Training solltest du ja auch wieder was zu dir nehmen, damit du gut regenerierst. Mir ist schon klar, dass wir (fast) alle keine Profis sind, aber um 11 Uhr abends noch ein Steak mit Spaghetti reinzuschieben ist ja jetzt auch nicht so dolle.
Ich hatte mal einen Physio, der meinte, dass man morgens am Besten trainiert, weil dann der Mageninhalt gelehrt und die Speicher über die Nacht optimal gefüllt sind. Ist doch auch mal eine nette These.

Hallo zusammen...

wie viel Krafttraining sollte/darf man generell einbauen beim Triathlon?

Sollte man nur nach Lust und Laune trainieren oder eher doch Wöchentlich?

Ich persönlich versuche mind. 1 x die Woche zu trainieren(@home) und das über eine Dauer von ca. 1 Stunde, ist das zu wenig?

Was für Übungen sollte man vorziehen, wenn man KT betreibt neben dem , vermehrt die Beine oder doch komplett alles?

Wie gestaltet Ihre Eure Übungen....wenig Gewicht-öftere Wiederholungen oder mehr Gewicht-wenige Wiederholungen?

Gruß

[PeterMuc]

Ich mache jetzt sei November konsequent einmal die Woche KT für den Oberkörper und einmal für die Beine - und ja, ich spuere schon was ! Dazu kommt noch so oft es geht rumpfstabi, Situps etc...
meistens passiert das bei mir abends, nach dem KT für die Beine gehe ich manchmal auch noch schwimmen. KT für den oberkörper mache ich meist frisch / am Ruhetag und gehe manchmal davor ein wenig schwimmen.

KT abends ist physiologisch gar nicht so blöde, weil man a) den Stress vom tag abbauen kann b) nicht vorm fernseher hockt und Schokolade futtert c) nochmal einen Reiz setzt vor dem Schlafen (wer es verträgt). wichtig ist allerdings, dass man danach sich noch gut ernährt (KH und Proteine, am besten zuerst KH und 15-30min später eine vollwertige Mischkost). Regenerations- und Wachstumsprozesse laufen bei uns naemlich im Schlaf ab, dafür braucht es aber Treibstoff.
Wenn man morgens KT macht (ich könnte das nicht), kann man allerdings am Abend noch eine 2. Einheit einschieben und damit noch einen entsprechenden Reiz setzen.