Übergangszeit-wie läufts bei Euch so ?

[PeterMuc]

Hi Folks,
na, Oktober und keine Ahnung, was man mit der ganzen Zeit machen soll, die jetzt übrig ist, weil man nicht mehr 20 Stunden pro woche trainiert ? (OKOK, einige hier haben wohl schon seit Juli Übergangszeit ).
Was treibt ihr so ausser Kino, Oper, Theater etc ???
Ich habe zB gestern mal unsere "Fahrradgarage" aufgeräumt: eine halbe Mülltonne voll mit Dingen, die sich in 5(!!!) Jahren unnötiger Weise angesammelt haben. Dazu noch einige Dinge, die ich gleich mal fotographiert habe um sie noch zu verhökern.

und sonst ?? Natürliche mache ich mir Gedanken über das, was da kommen mag. Wie werdet ihr ab November trainieren. irgendwas neues, was ihr ausprobieren wollt? Was haltet ihr zB von den Überdistanzläufen (50km+) a la Wallenhorst, Wellington und Konsorten ? Ich bastel mir gerade eine passable Strecke zusammen, wo ich das mal ausprobieren werde (naja, wenn ich es mental schaffe). Vielleicht fahre ich mit dem zug nach Bad Aibling und laufe dann heim (da gibt es dann keine Alternative).

und beim Radfahren...auch wenn jetzt gerade "Pausenzeit" ist, aber mal ehrlich, bei dem Wetter muss man doch radeln gehen, oder. Ist das nicht irre gerade, die Farben der Bäume, die klare Luft. Schön dass ich heute frei habe, da gehts dann nochmal 4h gemütlich kurbeln.

[Dreisportler]

Nun, ich will auf jeden Fall noch etwas Kraft aufbauen und das Fitnessstudio mehr nutzen als letztes Jahr. Und ab November dann auch wieder gezielt die Form aufbauen. Soviel zum nächsten Jahr werde ich wohl nicht ändern.

Lange Läufe bis 35 Kilometer (am Ende des Grundlagenblocks) waren schwer genug, aber auch effektiv....länger muss ich nicht, aber wer weiß was mein Trainer sich so ausdenkt Eher versuche ich mich gezielter mit der Ernährung auf einzelne Einheiten vorzubereiten, um dann schneller zu regenerieren.

Ich werde wohl kein Trainingslager machen und muss das Training auf jeden Fall optimal gestalten, da ich nicht so viel Zeit habe, aber schon gerne die Quali in Zürich holen will. Einmal auf die Insel muss sein und nach diesem Jahr weiß ich auch, dass es klappen kann....auch aus eigener Kraft

Letztes Jahr war es eine 42 Minuten Verbesserung von 10:10 auf 9:27. 2009 will ich dann in Zürich die Zeit halten, was wohl einer Verbesserung von 10 bis 15 Minuten gleich käme. Schauen wir mal.

Aber eigentlich haste ja nach der Übergangszeit gefragt
Nun, ich hab jede Menge Chipse verdrückt, hab meinen Tiefkühl-Pizza-Schnitt (esse ich sonst nie) stark erhöht und hab mein Gewicht von 66 auf jetzt knapp 69 Kilo gebracht. Trainiert hab ich halt nach Lust und Laune, aber doch sehr unregelmäßig.

Aber 4 Stunden radeln wäre bei mir derzeit nicht gemütlich....muss auch nicht sein.

[Thilo69]

Witzig, was man so im Keller und im Arbeitszimmer findet. Ich habe in der Übergangszeit fleißig auf ebay gehandelt.

Ansonsten war ich seit Mitte August sowas von faul, dass ich mich glatt dran gewöhnen hätte können. Irgendwann hat dann aber doch meine Frau gesagt, dass ich wieder raus soll. 1. Fiel ich Ihr auf die Nerven, 2. nahm ich zu und 3. wurde ich unausgeglichen.

Jetzt trainiere ich wieder und will auch einige Dinge besser machen. RUMPFSTABI steht bei mir ganz weit oben auf der Liste. Wir beginnen ab Angang November damit im Verein und ab da will ich das konsequent 2-3 x wöchentlich in mein Training integrieren. Ansonsten setze ich jetzt erst mal meinen Schwerpunkt auf Schwimmen. Laufen und Radfahren nach Lust und Laune. Ab Mitte Dezember dann beginnt die Vorbereitung auf meinen Frühjahrsmarathon (Barcelona). Schwimmen muss bis dahin sitzen und wird dann "nur noch" auf Erhaltung trainiert. Und wenn dann der Marathon war (01.03.) beginnt auch ein intensiver Radblock. RAD wird aber schon ab 01.01. gesteigert. Hauptsächlich ERGOMETER mit 1-2h-Einheiten.

Nun, ich hab jede Menge Chipse verdrückt, hab meinen Tiefkühl-Pizza-Schnitt (esse ich sonst nie) stark erhöht und hab mein Gewicht von 66 auf jetzt knapp 69 Kilo gebracht. Trainiert hab ich halt nach Lust und Laune, aber doch sehr unregelmäßig.

Aha, 66 bis 69...3kg sind ja nicht gerade viel...glaub ich. Ich hab locker mal 5-6kg mehr (allerdings auch "schnell" wieder runter) drauf wenn ich weniger oder gar nicht trainiere . Wieviel kg sind überhaupt "sinnvoll" oder vertretbar? Hab mal was von 10% gelesen, aber das finde ich recht viel.

Naja, jetzt geht die Übergangsphase langsam zu Ende, denn in zwei Wochen beginnen die WinTriS und da müssen die Karten wieder auf den Tisch.

[PeterMuc]

Zitat von Dreisportler

Aber 4 Stunden radeln wäre bei mir derzeit nicht gemütlich....muss auch nicht sein.

Ahhh, es geht doch nichts ueber einen schönen 100er durch das Voralpenland bei dem Wetter - Herrrlisch

Sagt mal, geht ihr nicht einfach nur mal so zum Spass Radfahren, um die Landschaft zu geniessen oder muesst ihr immer trainieren, wenn ihr Rad fahrt ??

[PeterMuc]

Zitat von tschekker

Wieviel kg sind überhaupt "sinnvoll" oder vertretbar? Hab mal was von 10% gelesen, aber das finde ich recht viel.

Bei 10 % wuerde ich mich erschiessen ....

Sinnvoll ist wahrscheinlich dass, wobei man sich wohl fühlt. Ich kenne Leute die Pendeln zwischen Weihnachten und Saisonhöhepunkt um die 15 Kg Aber soviel JoJo ist glaube ich auch nicht sinnvoll.

[PeterMuc]

Zitat von Dreisportler

Letztes Jahr war es eine 42 Minuten Verbesserung von 10:10 auf 9:27. 2009 will ich dann in Zürich die Zeit halten, was wohl einer Verbesserung von 10 bis 15 Minuten gleich käme. Schauen wir mal.

Los, das muss doch gehen, wir wollen schlieslich naechstes Jahr Liveberichte von Dir aus Kona

[Thilo69]

Zitat von Dr.Langdistanz

Sagt mal, geht ihr nicht einfach nur mal so zum Spass Radfahren, um die Landschaft zu geniessen oder muesst ihr immer trainieren, wenn ihr Rad fahrt ??

Ich mach das schon aus Spaß. Bin auch diesen Sonntag aus Spaß 26km gelaufen.

Ich könnte mir sogar grundsätzlich vorstellen mal so einen Überlängelauf zu machen. Just for fun! Aber dann mit irgendeinem Ziel, also z.B. die Strecke Neumarkt-Fürth oder irgendsowas. Auf keinen Fall einen Rundkurs oder gar mehrere Runden einer Strecke.

[Ralph]

ich hab am Wochenende zum Spass auf der Couch gelegen. War super und hinten raus auch ganz schön hart. Da kommt die Belastung dann vor allem über die Dauer.