Rennbericht Sabic Triathlon Stein am 20.06.2010

[Cerveloist]

Der thread ist ja noch ziemlich leer,also möchte ich hier mal Werbung machen für eine Veranstaltung, die es m.E. verdient hat, ein wenig genauer betrachtet zu werden.

Langdistanz offene holländische Meisterschaft in Stein (NL) 3km/110km/30km

Ein bischen bekloppt muss ich vielleicht schon sein, dass ich als Vorbereitungs-Wettkampf auf die Quelle Challenge Roth einen Monat vorher eine echte Langdistanz in meine Planung aufnehme.
Wir buchten uns von Samstag auf Sonntag in der Bastion Geleen ein und versorgten uns abends reichlich bei einem WOK-Restaurant um die Eckem mit leckeren Kohlehydraten.

Warum gerade nach Stein? 2008 nahm mich mein Freund Rocky, der die holländischen und belgischen Triathlons liebt, mit nach Stein wo ich die Sprintdistanz absolvierte, während er die Olympische Distanz in Angriff nahm. Der Event war super organisiert, die Stimmung an der Strecke großartig, das gesamte Umfeld stimmte und mein Ergebnis machte mich auch glücklich. Damals beschloß ich, hier noch einmal herzukommen um die Langdistanz in Angriff zu nehmen, denn für einen Sprint lohnt sich die 160km lange Anfahrt ja kaum, dachte ich mir.

Gestern war es dann soweit. Ich hatte mir vorgenommen, die Langdistanz als "lange Trainingseinheit unter verschärften Bedingungen" anzusehen, aber mich nicht auf Biegen und Brechen voll zu verausgaben.
Ein echter Trainingswettkampf eben.

Schwimmen

Anvisiert hatte ich 55min für die 3km im (Industrie)Hafen von Stein.
Nach dem Startschuß (gestartet wurde im Wasser) schwammen die ca 200 Schwimmer los und es gab das übliche Hauen und Stechen. Die ersten 100m musste ich mit dem Kopf über Wasser schwimmen, um Tritten und Schlägen besser ausweichen zu können. Erst nach ca 500m und hinter der 2. Boje wurde es entspannender. Die ersten 1500m gingen in 25:17min zügig vonstatten, für die 2. Runde brauchte ich 27:30min.

Radfahren

Beim Wechsel zog ich mir ein Radtrikot an, denn es war 10C° kühl und leicht windig. Radfahren bei Wind und Morgenkälte macht im nassen Einteiler keinen Spaß.
Ich kurbelte meinen Tritt locker durch. Ich nahm an, dass ich ca 3:40h (=30er Schnitt) für die 110km benötigen würde. Im Vorfeld war von gewaltigen Steigungen auf der Strecke die Rede. O-Ton Rocky "Ich habe mir damals die Beine verbogen und bin in Kurven den Berg hochgeschlingert!".
So schlimm empfand ich den Kurs nicht. Drei Anstiege befanden sich auf dem Kurs, die jeweils 4 mal erklommen werden mussten. Da kommen schon einige Höhenmeter zusammen. Einer der längeren Hügel war komplett Kopfsteingepflastert. Gut, dass eine kleine Abwasserrinne neben den "Kinderkopjes" angelegt war, die ich ab der 2.Runde als Fahrhilfe benutzte um nicht total durchgerüttelt zu werden. Flandernrundfahrtfeeling pur !
Auf der 2.Runde verspürte ich ein menschliches Bedürfnis. Immer wenn es kalt ist und ich Apfelsaft getrunken habe, gibt es kaum ein Halten bei mir.
Ich suchte mir für den Akt eine lange Abfahrt aus und "lies es laufen". Schon toll was man da an Zeit einspart. Ein etwa gleich schneller Mitstreiter, der zur gleichen Zeit austreten musste,fuhr an den Rand und hielt an. Ihn habe ich danach nicht mehr gesehen. Die Minute (oder mehr) die er am Rand gestanden haben muss, konnte er auf mich nicht mehr aufholen.
Für Roth habe ich gelernt, dass ich nicht mehr zum Pinkeln anhalten werde! Das klappt sogar im Flachen (in der 4. Runde musste ich schon wieder....)
Nach 3:25:49h, also gute 20min schneller als geplant /erhofft fuhr ich in die 2. Wechselzone ein.

Laufen

Ich zog mir Socken und Schnürschuhe an, denn bei 30km möchten meine Füsse nicht auf einen gewissen Komfort verzichten müssen.
Die 7,5km-Runde ist keineswegs flach, sondern weist auch einige Anstiege und Abfahrten auf. Landschaftlich ist sie schön zu laufen (an Alleen, Bachläufen entlang und wieder nach Stein in die City zurück) und gute Stimmung inkl. Bands und Musik an der Strecke gab's auch zuhauf. Mein Ernie & Bert-Sesamstrassentrikot war der Renner bei den Kindern die die Schwämme anreichten und ich bekam viel Anfeuerung weil man mich jede Runde wiedererkannte. Die Sesamstrasse ist halt international beliebt :
Nach 2 Runden bekam ich kurzfristig Rückenschmerzen und dehnte mich bei meiner Frau an der Strecke durch. Dabei nutze ich auch die Gelegenheit ihr vorzujammern wie sehr mir alles wehtut und dass ich am liebsten aufhören würde. Ich trabte natürlich trotzdem wieder los und ärgerte mich schon 2 min später über mein Rumgeheule. "Harden the Fu** up!!" sagt Rebekah Keat doch immer. So soll es sein!
Bald war alles wieder gut und die letzten 7,5km fackelte ich nochmal in schnellen 36:47min ab, so dass meine Wunschlaufzeit von 2:30 Std nahezu auch erreicht wurde (2:31:15min) Darin enthalten sind 1 Dixiestop und diverse kurze Gänge an Verpflegungsstationen sowie 2 kurze Stops bei meiner besseren Hälfte am Streckenrand. Ich nahm nach 20km ein Gel zu mir und trank alles quer Beet was mir angeboten wurde. Mein Magen hat es erstaunlicherweise mitgemacht, ich fühlte mich aber aufgebläht wie ein Ballon.
Ich hatte vor dem Lauf Sorge, dass ich -wie in Roth bereits 2 x geschehen- nach 20km würde gehen m,üssen, weil die Oberschenkel einfach leer waren und den Dienst verweigern, das passierte aber Gott sei Dank nicht! Insofern gibt mir dieser Lauf gute Zuversicht, dass ich in Roth auch unter 3:40 Std den Marathon werde laufen können!

Resümee

Ein gelungener Test unter "Echtzeitbedingungen". Ich bin heute sehr müde und muss schauen, dass ich in dieser Woche gut regeneriere. Ich habe eine Woche Zeit, dann kommt der letzte WK vor Roth in Steinbeck.



SABIC Triathlon Stein 2010



Vielen Dank für die Aufmerksamkeit

[loomster]

super bericht. vielen dank!

[Coelningo]

Von mir auch vielen Dank für den ausführlichen Bericht. Die Langdistanz in Stein muss ich unbedingt auch einmal machen. Du bestätigst mal wieder, das die Sportveranstaltungen in Holland sehr gut organisiert und verhältnismäßig preiswert sind. Na ja, das sie preiswert sind habe ich jetzt beigesteuert. Für "Stein" habe ich auf deren Hompage mal nachgeschaut. Je nach Meldetermin waren es 95 bzw. 115 Euro.

Hinsichtlich deiner Wettkampfzeiten glaube ich, das das kühle Klima diese eher begünstigt haben. Der Kreislauf wird nicht so sehr belastet und man verträgt die Ernährung und die Getränke besser.

Na dann, gute Regeneration und viel Erfolg in Roth wünscht

Ingo

PS Der Sieger Georg Potrebitsch ist übrigends auch hier im Forum unterwegs - zumindest manchmal.