ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom - Triathlon Community

Olli14 · 09.06.2011, 10:09

Hi zusammen,

ich hab ein ITBS und bekomme den Mist trotz intensiver Physio nicht in den Griff. In zwei Wochen steht der nächste Wettkampf ins Haus und da sollte das Knie halten. Habt ihr eine Idee was ich hier noch unterstützend machen kann.

Dank euch

Olli

schmiddi_LL · 09.06.2011, 10:15

Was machst du denn schon? Physio ja, aber genauer ...

Dehnen?

Olli14 · 13.06.2011, 00:27

Also erst einmal beim Physio Schmerzpunkt Trigger Massage, Ultraschall, Manuelle Stimulation und Mobilisierung. Dann verschiedenste Dehnungstechniken, welche ich auch nach dem Training mache. Hinzu kommen als Medikamente Ibuprofen und Wobenzym.
Grüße
Olli

moser69 · 13.06.2011, 07:06

Schaue dich nach einem guten Osteopaten um.
Die Ursache kann wo ganz anders liegen.
Ich habe selbst verschiedene Beschwerden des Bewegungsapparates gehabt, scheinbar nur weil ich allgemein sehr verspannt und verkrampft bin.
Ich wünsche Dir gute Besserung!

Marlies82 · 13.06.2011, 09:40

YouTube - ‪Deep Tissue Massage - The iliotibial band - Art Riggs‬‏

Mir hat das hier im Februar geholfen. Seitdem keine Probleme mehr.
Jeden Abend hab ich das bei mir machen lassen, wochenlang.
Je Schmerzhafter die Massage, desto Schmerzfreier verlief der nächste Tag.
Das rote Tigerbalm und Voltarensalbe abwechselnd drauf.
Und das Training sehr stark zurückgerschraubt, was Du wahrscheinlich nicht machst oder?

Gute Besserung

Olli14 · 13.06.2011, 10:15

Dank euch für die Tips - werd ich ausprobieren

09.06.2011, 10:09	#1
Olli14 Nichtschwimmer Registriert seit: 12.06.2010 Ort: München Beiträge: 4	ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom Hi zusammen, ich hab ein ITBS und bekomme den Mist trotz intensiver Physio nicht in den Griff. In zwei Wochen steht der nächste Wettkampf ins Haus und da sollte das Knie halten. Habt ihr eine Idee was ich hier noch unterstützend machen kann. Dank euch Olli

09.06.2011, 10:15	#2
schmiddi_LL Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 03.06.2009 Beiträge: 519	AW: ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom Was machst du denn schon? Physio ja, aber genauer ... Dehnen?

13.06.2011, 00:27	#3
Olli14 Nichtschwimmer Registriert seit: 12.06.2010 Ort: München Beiträge: 4	AW: ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom Also erst einmal beim Physio Schmerzpunkt Trigger Massage, Ultraschall, Manuelle Stimulation und Mobilisierung. Dann verschiedenste Dehnungstechniken, welche ich auch nach dem Training mache. Hinzu kommen als Medikamente Ibuprofen und Wobenzym. Grüße Olli

13.06.2011, 07:06	#4
moser69 Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 18.05.2009 Ort: Wetterau Alter: 43 Beiträge: 226	AW: ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom Schaue dich nach einem guten Osteopaten um. Die Ursache kann wo ganz anders liegen. Ich habe selbst verschiedene Beschwerden des Bewegungsapparates gehabt, scheinbar nur weil ich allgemein sehr verspannt und verkrampft bin. Ich wünsche Dir gute Besserung! __________________ Gruß moser

13.06.2011, 09:40	#5
Marlies82 Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 16.04.2011 Ort: Wilhelmshaven Alter: 29 Beiträge: 58	AW: ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom YouTube - ‪Deep Tissue Massage - The iliotibial band - Art Riggs‬‏ Mir hat das hier im Februar geholfen. Seitdem keine Probleme mehr. Jeden Abend hab ich das bei mir machen lassen, wochenlang. Je Schmerzhafter die Massage, desto Schmerzfreier verlief der nächste Tag. Das rote Tigerbalm und Voltarensalbe abwechselnd drauf. Und das Training sehr stark zurückgerschraubt, was Du wahrscheinlich nicht machst oder? Gute Besserung

13.06.2011, 10:15	#6
Olli14 Nichtschwimmer Registriert seit: 12.06.2010 Ort: München Beiträge: 4	AW: ITBS - Traktus Iliotibialis Syndrom Dank euch für die Tips - werd ich ausprobieren

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