| AW: Trittfrequenz
War letztes Jahr als Triathloneinsteiger (2 x MD) mit 60-70 upm mit dem Rad sehr flott unterwegs. Jedoch fehlte danach beim Lauf die Power, da ich alles auf dem Rad verschossen hatte.
Habe dieses Frühjahr meinen Radstiel umgestellt und konsequent sehr hohe Trittfreqenzen trainiert (z.B 20km 110- max.130 durchgekurbelt). Nach nunmehr nur zwei Radmonaten hat sich jetzt mein derzeitig optimaler Tritt bei 90-100 eingestellt. Die drei diesjährigen Duathlons bestätigen die optimalere Radkurbelei. Obwohl ich so gut wie nie Lauftraining absolviere (Knieprobleme) bin auf einmal auch im Wettkampflauf für meine Verhältnisse schnell.
mein derzeitiges Radtraining:
20% 70-85 Wettkampf-Puls ca. 160-150
50% 90-105 Wettkampf-Puls 150 -160
30% 110-130 Wettkampf-Puls 160-175 | 
22.05.2011, 23:53
