Motivationsloch nach Langdistanz

[titakjang]

Juhu,
brauche mal etwas Feedback zu einer neuen Situation. Hatte im Juli meine erste Langdistanz. Training daraufhin hat super Spaß gemacht (ok, nicht jeden Minute und jeden Tag, aber ganz, ganz überwiegend schon, und es hat mich ja auch keiner gezwungen!).
Danach konnte und wollte ich´s erstmal zwei Wochen gut ohne Training aushalten, war dabei aber wild am Plänemachen für nächste Jahr und überhaupt.

Jetzt fünf Wochen danach, wo ich durchaus wieder trainieren könnte, habe ich aber irgendwie keinen Bock auf mehr als Spazierenfahren, Spazierenlaufen und Spazierenschwimmen. Ich mag mich überhaupt nicht quälen, und die Umfänge sind auch auf Winter-Niveau. Langsam frage ich mich, ob der richtige Spaß am Sporteln dieses Jahr überhaupt noch mal wieder kommt.. Wem ging es ähnlich? ich frage mich, ob ich´s dann für dieses Jahr dann eben gut sein lassen soll, aber für mich als Läufer ist die Situation, die Saison quasi mitten in der Saison schon zu beenden, schon sehr ungewohnt.
Nicht dass ich sonst nix mit meiner Zeit anfangen könnte - eher im Gegenteil. Aber irgendwie steckt mir aus dem letzten Jahr noch so in den Knochen, dass jeder Abend Nichtsporteln gerechtfertigt werden will, und dann lese ich eben mein Buch oder gehe ins Kino mit nem schlechten Gewissen. Leute, die sich bisher über Vernachlässigung beschwert hätten, die ich jetzt fürs Nichtsporteln als Rechtfertigung hernehmen könnte, habe ich (leider) auch nicht...

[holden]

Ist für die meisten Hobbysportler doch normal. Und sinnvoll. Ich hab bisher immer ca. 2 Monate nach meinen LDs immer nahezu gar nichts gemacht.

[parzival]

Habe vor 3 Wochen meine Mitteldistanz (Immenstadt) gefinisht, 2 Wochen lang ruhiger angehen lassen, und habe jetzt auch sehr Mühe mich wirklich zu motivieren fürs training. Will im Sept. noch einen Marathon laufen, sollte also wieder dahinter, aber die inneren Schweinehunde sind hochaktiv; weiss auch nicht was es ist; eine 60 km Radstrecke die ich sonst locker auch mit höherem Tempo absolvieren kann wurde zur totalen Rackerei....;eine Antowrt auf Deine (meine) Frage habe ich allerdings auch nicht.......

[Huenli]

Hi,

mir geht es genauso. Ich habe in Frankfurt meine erste LD gemacht und bisher auch noch keine richtige Lust wieder was zu machen. Ich habe 3Wochen danach einen FunTri 400/18/4 gemacht, der ist mir sowas von schwer gefallen... Die Knochen haben weh getan, es war kalt, hat geregnet und es lief absolut nicht so, wie ich es gerne gehabt hätte. Naja, ich hab das Ziel erreicht und damit war es gut. Ich denke einfach das es ein Kopfproblem ist. Ich habe in der nächsten Zeit keinen Wettkamp auf den ich mich vorbereiten muss, also lass ich es... Wollen wir mal hoffen, dass es irgendwann wieder anfängt zu kribbeln und dann greifen wir wieder an

Viele Grüße
Huenli

[finisher]

Hab dieses Jahr Roth gemacht, seit dem ist der Körper schwach und die Motivation sehr gering.
Jetzt darf ich die Beine hochlegen, genau das hab ich mir verdient.

[jornada03]

Zitat von titakjang

Juhu,
brauche mal etwas Feedback zu einer neuen Situation. Hatte im Juli meine erste Langdistanz. Training daraufhin hat super Spaß gemacht (ok, nicht jeden Minute und jeden Tag, aber ganz, ganz überwiegend schon, und es hat mich ja auch keiner gezwungen!).
Danach konnte und wollte ich´s erstmal zwei Wochen gut ohne Training aushalten, war dabei aber wild am Plänemachen für nächste Jahr und überhaupt.

Jetzt fünf Wochen danach, wo ich durchaus wieder trainieren könnte, habe ich aber irgendwie keinen Bock auf mehr als Spazierenfahren, Spazierenlaufen und Spazierenschwimmen. Ich mag mich überhaupt nicht quälen, und die Umfänge sind auch auf Winter-Niveau. Langsam frage ich mich, ob der richtige Spaß am Sporteln dieses Jahr überhaupt noch mal wieder kommt.. Wem ging es ähnlich? ich frage mich, ob ich´s dann für dieses Jahr dann eben gut sein lassen soll, aber für mich als Läufer ist die Situation, die Saison quasi mitten in der Saison schon zu beenden, schon sehr ungewohnt.
Nicht dass ich sonst nix mit meiner Zeit anfangen könnte - eher im Gegenteil. Aber irgendwie steckt mir aus dem letzten Jahr noch so in den Knochen, dass jeder Abend Nichtsporteln gerechtfertigt werden will, und dann lese ich eben mein Buch oder gehe ins Kino mit nem schlechten Gewissen. Leute, die sich bisher über Vernachlässigung beschwert hätten, die ich jetzt fürs Nichtsporteln als Rechtfertigung hernehmen könnte, habe ich (leider) auch nicht...

ich denk du bist nicht allein.. mir gehts ähnlich.
Auch Frankfurt, auch mein 1. und seitdem nur ab und zu mal bissi geradelt und versucht eins bis 2 Tempoläufe zu machen. Die Knochen sind zwar schon relativ heile, aber die Motivation sucht seinesgleichen.
Aber da ich schon immer nach Gefühl trainiert hab und damit sehr gut gefahren bin lass ich´s locker angehen, mach noch einen duathlon, nen Marathon und das war´s für dieses Jahr..

Zuviel Freizeit ist auch ungesund.. ich werd schon von alleine ganz Kirre wenn ich zuviel Zeit hab, deswegen geh ich auch jetzt in den Regen raus laufen! (wie 70% vom training dieses jahr)

[titakjang]

...ich finde natürlich auch, dass ich mir irgendwann mal Ruhe verdient habe. aber wie Huenli schreibt, man hofft, dass es irgendwann wieder anfängt zu kribbeln. Vielleicht hab ich sogar ein bißchen Angst, dass es nie wieder so sein könnte. Unlogisch und irrational.... vielleicht ist das deswegen so, weil Nixtun so lang so bäh war, dass es jetzt irgendwie auch viel geiler ist als vorher (nein, ich war als Kind nicht auf einer Klosterschule!!)

ich hab den ersten Wettkampf danach erst noch vor mir. Es wird, mal was Neues nach Roth und dem Amade, wahrscheinlich ne Regenschlacht werden. Letztes Jahr war´s so schöööön in Tutzing und dieses Jahr gibt´s Gummistiefel, Gummibeine und Gummibock (die mentale Schwächelei ist das Schlimmste dran). Und das alles, weil ich mir zwei Wochen vor Roth, als ich mich für Tutzing angemeldet habe, nicht vorstellen konnte, dass ich jemals was anderes machen wollen könnte an einem Augustwochende als Triathlon! OK, habe mein Vorstellungsvermögen hiermit erweitert und trage es wie ihr auch mit Fassung

[trimuelli]

Bei mir ist das auch immer so ähnlich- das ändert sich auch nicht, wenn man schon einige Langdistanzen über die Jahre gemacht hat.

Es gibt 2 Möglichkeiten wie man eine Langdistanz verdaut.
1. Möglichkeit:
Man macht nur eine kurze Pause nach der LD und fängt zeitnah mit dem Trianining wieder an. Vorteil dabei ist, dass man das Glücksgefühl des Wettkampfes (wenn man zufrieden mit seiner Leistung ist) und die "Topform", die man sich vor der LD erarbeitet hat, mit in das weitere Training nimmt. Wenn man jetzt schon einige Jahre LD- Erfahrung hat, kann man durchaus noch einige Wettkämpfe auf einem hohen Niveau absolvieren. Nachteil dabei ist, dass die Regeneration, die man auf jeden Fall nach so einem langen Wettkampf braucht, nach hinten verschoben wird. Man wird von Woche zu Woche müder und irgendwann fällt man dann in ein Loch.
2. Möglichkeit:
Man macht eine erholende Pause nach einer LD. Vorteil hierbei ist die vollständige Regeneration des Körpers. Nachteil: 1. Wenn die LD spät in der Saison liegt, hat man kaum noch die Möglichkeit ein paar gute Wettkämpfe zu bestreiten, da der Wiederaufbau der Form einige Wochen in Anspruch nimmt. 2. Man muss manchmal dagegen ankämpfen, vor lauter Motivation, nicht doch zu trainieren. 3. Man muss damit rechnen, dass man irgendwann in ein Motivationsloch fällt und dort eine Weile ausharrt.

Beide Möglichkeiten haben gemeinsam: Irgendwann kommt auf jeden Fall ein Tiefpunkt, den es zu überwinden gilt!

Ich persönlich präferiere Möglichkeit 2.
Nur hier gebe ich meinen Körper die Erholung, die er braucht. Das Motivationsloch ignoriere ich zunächst und kümmer mich mal wieder um andere Dinge. Ich mache also alles was nicht mit Sport zu tun hat. Danach setze ich mir ein Ziel in der Ferne und beginne ein Training, dass darauf abgestimmt ist, also mit einer langen Grundlagenphase beginnt.

Grüße
Daniel

www.mueller-daniel.de

[dfk]

Motivationsloch dürfte durchaus normal sein.

dfk, seit Roth ohne Selbige

[Wasserträger]

Ich bin zur Zeit auch relativ demotiviert, glaube aber eher, dass es nicht an Frankfurt lag sondern primär an 2 verpatzten Folgewettkämpfen (1 davon DNF (Platten), 1 schlechtes Resultat wegen Lutschereskapaden im Führungsquartett und nem Kräfteloch (das dann doch vom Ironman - die berühmte 4. Woche)).

Ich trainier zur Zeit einfach weniger dafür aber intensiv, denn ab Anfang September möchte ich mich nochmal auf den Frankfurt-Marathon vorbereiten, da brauch ich wieder Kraft und Motivation.

Aber ziemlich lang meine Saison 2008