Blog: Mein Weg zum längsten Tag - Challenge Roth 2011

[Hannes]

hallo miteinander,

nachdem ich mich überraschenderweise kurzfristig zum Challenge Roth 2011 angemeldet habe möchte ich hier einen Thread eröffnen in dem ich die nächsten 12 Monate berichten werde wie die Trainingsvorbereitungen so laufen.

Mal noch kurz zu mir, bin fast 48 und habe im Juni 2008 nachdem mir der Hausarzt zum Abnehmen, Ernährungsänderung und Sport regelrecht verdonnert hat erst mal das Laufen angefangen.
Das erste mal mit dem Auto zum Trimmdichpfad gefahren (damit mich keiner sah) und eine Runde teils gejoggt, größtenteils gewandert. Am zweiten Tag habe ich mich schon zu zwei Runden durch gebissen. Nach zwei Wochen täglichen Sport auf dem Trimmdichpfad hatte ich schon ein paar Kilo weg und die Kondition war so weit dass ich mich auch traute von zu Hause aus richtig auf der Straße zu Joggen. Zu Silvester dann mein erster Wettkampf beim Silvesterlauf in Nürnberg, knapp 52min. Naja so ging das weiter, teilweise bin ich manchmal auch schon 20km gelaufen aber immer regelmäßig 2-3 mal in der Woche auch bei Kälte. Im Frühjahr 2009 dann ein Fitnessbike gekauft als Alternative zum Joggen. Radumfänge eigentlich relativ rasch bis auf 160km gesteigert. Dann im Juni 2009 hatte ein Bekannter beim Kartenspielen so ein T-Shirt an mit Volkstriathlon 300m Schwimmen, 20km Rad und 5km Laufen. Ich dachte mir Laufen und Radfahren kannst du ja ganz gut und die 300m Schwimmen schaffst auch irgendwie. Und eine Woche später finishte ich meine erste Volksdistanz. Obwohl es mir super gefallen hat, war der Knoten noch nicht geplatzt, erst als im Urlaub in Otterndorf (bei Cuxhaven) bei einer VD zugeschaut habe, beschloß ich mich intensiver mit Triathlon zu beschäftigen. Vom Urlaub zurück erstmal Mitglied bei einen Laufverein und bei einen Triathlonverein geworden. Im September dann zwei HM gelaufen mit 1:50 und 1:45 und regelmäßig zweimal die Woche im Laufverein trainiert was schon mal eine deutliche Leistungssteigerung brachte. Im Triathlonverein erst mal eine Radtour mitgemacht die eigentlich recht gut gelaufen ist. Anschließend im Biergarten gesessen und Erfahrungsaustausch geführt. Bis zu diesen Zeitpunkt dachte ich ja noch in einen Triathlonverein trainiert man gemeinsam und macht dann gemeinsam so Volksdistanzen mit, so Irionmans waren nach meinen Verständnis nur was für kleine Irre. Wie wir so zusammen gesessen sind erzählte mir ein etwas älterer Herr davon dass solche Distanzen (er meinte VD) wir als echte Triathleten gar nicht mit machen sollten, da stockte mir erstmal der Atem, er erzählte dann was von Langdistanzen, Irionmans, Challenge Roth, 250km Radmarathons und Hawaii. Bei dem Wort Hawaii dachte ich erstmal an die Schlacht im 2. Weltkrieg und nicht an die Triathlon WM. Naja da ist ja der erste kleine Irre. Eine Woche später wieder Radtraining, wir waren nur zu zweit und haben uns über verschiedene VD unterhalten. Er erzähle was von dass er eigentlich lieber die längeren Distanzen macht, ich fragte vorsichtig Olympische? nein meinte er die ganz langen mit 180km Radfahren. Ok, der nächste kleine Irre. In den nächsten Wochen wurde mir dann schon klar dass hier nicht für VD trainiert wird sondern ab Olympische aufwärts und relativ viele Vereinsmitglieder schon eine LD gefinished hatten. Im November gab es dann einen Kraulkurs für Anfänger, das hatte ich mir auch einfacher vorgestellt, ich dachte Brustschwimmen kannst du und mußt jetzt nur ein bißchen umdenken und dann klappt das schon. Der Schwimmtrainer hat mir dann erklärt dass ich nicht Brustschwimmen kann, die Hände über den Kopf zusammen geschlagen und mir erstmal das unter Wasser ausatmen gezeigt. Schwimmtraining wurde von nun an zwei- bis dreimal in der Woche durchgeführt. Ab Januar 2010 begann ich dann intensiv mich auf meinen ersten Marathon vorzubereiten den ich in Hamburg mit 3:54 schaffte.
Bis heute trainiere ich pro Woche im Schnitt je 1-2 mal je Schwimmen, Laufen und Radfahren,
Wettkämpfe dieses Jahr, 3 10km-Läufe, 2 Halbmarathon, 1 Marathon, 3 Sprintdistanzen und eine olympische.

Geplant sind noch eine olympische morgen in Regensburg, eine Sprintdistanz in Otterndorf wo ich in Urlaub bin, schon mal schöne Grüße nach Otterndorf und Cuxhavener Land.

Marathon am 3. Oktober in Köln,
und vielleicht noch ein Halbmarathon und ein 10km Lauf im September.

Eigentlich war ja das mit der Langdistanz im nächsten Jahr gar nicht geplant, aber als Zuschauer
dieses Jahr dort hat mich schon fasziniert und als ich mit Vereinskollegen so diskutiert habe ob das
schon was für mich wäre, erntete ich allgemeine Zustimmung zumindest was das finishen betraf.

Dann freue ich mich schon mal auf eure Beteiligung insbesondere der älteren Foris die in
der gleichen Lage wie ich sind.

[Pizzaboy501]

Hallo Hannes,
also Respekt was du in so kurzer Zeit geschafft hast.
Ich kann das ganz gut nachvollziehen, da ich selbst 50kg abgespeckt habe und so zum Sport kam. Radgefahren bin ich eigentlich schon immer, als Fettie halt nur MTB, aber die Liebe zum Ausdauersport kam bei mir auch recht schnell, naja der Rest ist ähnlich wie bei dir.
Als Nichtschwimmer habe ich auch bei einem Verein angeheuert um schwimmen zu lernen. Naja anfangs war ich mit den Sprints zufrieden, aber nachdem ich in der 3. Saison diesen Jahres meinen ersten Mara und meine erste MD gefinisht habe, steht nächstes Jahr auch bei mir Roth an. Die Sucht lässt mich einfach nicht mehr los.

Also ich drücke dir schonmal die Daumen, du packst das!

[Hannes]

mal ein kurzer Zwischenbericht von letzter Woche,

Montag 22km laufen mit Schnitt 5:21
Dienstag und Mittwoch Rad, allerdings keine langen Strecken
Donnerstag 2000m Kraultraining

Sonntag war Wettkampf in Regensburg, sollte eigentlich
eine oly. Distanz werden aber wegen Hochwasser wurde das Schwimmen
durch Laufen ersetzt und somit zum Kurztriathlon.

die 40km Rad mit 31er Schnitt
und die 10km laufen anschließend mit 4:39 (meine zweischnellsten 10km)

war dann heute nochmal Laufen, 31km mit 5:20

Schwerpunkt wird bis zum Kölnmarathon das Laufen sein
mit meinen Laufleistungen bin ich recht zufrieden, Rad muß schneller werden.

[moser2001]

Hallo Hannes,
tolle Idee mit dem Thread.
Ich bin fast Deine Altersklasse und kam auch durch Übergewicht, 17 Jahre nach dem Ende meiner "Mini-Radsport-Karriere", erstmal wieder aufs Rad und kurz danach zum Triathlon.
Aufgrund meiner Vergangenheit habe ich weniger Probleme mit Radfahren, das Laufen funktioniert inzwischen auch zufriedenstellend - allerdings beim Schwimmen muss ich noch viel arbeiten (habe mit 40 angefangen Kraul zu lernen .....).
So eine Veröffentlichung eigener Ziele und des Trainings, der dazu führen soll sie zu erreichen ist eine sehr gute Motivationsmethode - ich wünsche Dir viel Erfolg und Geduld und glaube dass De es packst !!!
Ich werde gerne Deine Fortschritte beobachten und drücke Dir fest die Daumen !!!

[JoeBlack]

Fährst du denn noch dein Fittnessbike oder bist du mittlerweile auf Renn- oder Trai Rad umgestiegen?
Materialbericht erbeten

[Hannes]

Zitat von JoeBlack

Fährst du denn noch dein Fittnessbike oder bist du mittlerweile auf Renn- oder Trai Rad umgestiegen?
Materialbericht erbeten

ja ich fahre noch mein Fitnessbike,
habe inzwischen allerdings einen zweiten LRS FULCRUM-Racing 3 mit
Schwalbe Ultremo bestückt für die Wettkämpfe.
Desweiteren einen Cyntace C2 Triathlonaufleger angebaut mit Lenkerendschalthebel die
allerdings noch nicht angeschlossen sind.
Mal schauen ob ich bis zum längsten Tag noch auf was schnelleres umsteige.

[Hossie]

also da sich mein werdegang ähnlich liest (ich fahr auch ein getuntes fitnesbike und laufe lieber als ich schwimm ) kann ich deine motivation sehr gut nachvollziehen und wünsche dir auf deinem weg viel erfolg

[Hannes]

hallo Foris,

ich melde mich mal für die nächsten zwei Woch ab in den wohlverdienten Urlaub (Trainingslager) an die Nordsee.
Laufsachen, Neo, Fahrrad sind dabei.

Ansonsten Mittwoch 20km Lauf, Donnerstag Kraultraining, Freitag 10km Tempolauf mit 4:20
Fahrrad mußte diese Woche leider ausfallen.

Dann schöne Zeit bis demnächst

[Hossie]

na dann erhol dich gut

[Hannes]

hallo Foris,

der Urlaub ist fast vorbei, zumindest wieder zu Hause.
In den zwei Wochen an der See konnte ich das Schwimmtrainig
leider nicht so ausführen wie ich es mir vorgestellt hatte, naja.
Das Lauftraining für Köln läuft dafür 100%. Und Fahrradfahren
ging auch 3 mal so 60 - 85km. Dann nahm ich
noch an einen Sprinttriathlon in Otterndorf teil, war auch supi. Dadurch
dass es an der See recht flach ist und relativ wenig Wind ging,
konnte ich auch mal einen 34er Schnitt radeln.

Heute bin ich mal über 180km geradelt fast ohne Pause, lediglich
zum Flaschen auffüllen mal kurz gehalten. Einen guten 27er Schnitt,
bin recht zufrieden zumal ich nur ein Gel und zwei Riegel dabei
hatte. Auf den letzten 20km hatte ich dann fast mit einen
Hungerast zu kämpfen.
Zuhause dann mal Kotlett mit Bohnen und Kartoffeln
und anschließend brauchte ich noch einen Teller Müsli um mal anständig satt zu werden.
Abends dann noch Schwimmtraining, heute das erste mal wieder in der Halle.
Beim Schwimmen merkte ich dann doch deutlich wie die Anstrengung
in den Beinen steckte und es wurde mehr oder weniger 2000m locker
ein- und ausgeschwommen.

Ein Problem beim Schwimmen habe ich noch, wenn ich nur eine lange Strecke schwimme also kein Techniktraining mache, bekomme ich zwischen 2000 spätestens ab 2500m Wadenkrämpfe, das beunruhigt mich etwas, hoffentlich ist das nur Trainingsdefizit.

Für Freitag und Samstag stehen noch zwei kürzere Läufe an, vielleich noch einmal Schwimmen,
dann soll es für diese Woche gut sein.

So dann mal ein schönes WE