Ironman Nizza 2010 - die Jagd nach dem Slot

[ironstephan]

Hallo zusammen
So das wars dann. Hier kommt nun mein Abschlussbericht zum Ironman Regensburg 2010 und dem Blog...die Jagd nach dem Slot
Das Ergebnis vorne weg: 10:29.45 Gesamtplatz 298 und 28. AK M45
Der letzte der 6 Hawaii-Slots in meiner AK ging mit 10:08.33 Std. an den 11. Platz.
Woran lag es diesmal? Es fehlte wohl einfach die Kraft! Die Vorbereitungen auf den Wettkampf lagen nach dem Ironman France 5 Wochen zuvor zunächst auf der Regeneration und anschließend ausschließlich auf kurze und schnelle Einheiten. Radfahren max. 90Km, dabei noch 2x die IM-Regensburg-Strecke (1 Runde) gefahren und Laufen bis max. 15Km, dafür aber flott. War das vielleicht zu wenig? Wie auch immer, das Schwimmen war wie schon bei den vergangenen Wettkämpfen in Amberg und Nizza im Verhältnis zum Aufwand eine einzige Katastrophe. Da ich bis letztes Jahr eigentlich immer so um die 60 Minuten +/- 1 bis 2 Min. geschwommen bin, hätte ich da schon ne bessere Zeit erwartet. Aber vielleicht hatte ich ja auch nicht die „Ideallinie“ war doch nicht so einfach im See bei den vielen Teilnehmern. Die Strecke war aus meiner Sicht nicht eindeutig zu erkennen. Das Radfahren war auf der ersten Runde (80,5Km) mit 2: 19 Std. o.k. aber auf der zweiten Runde (2:26) ging es dann schon merklich bergab. Dazu kam der Wind auf den flachen Passagen. Am Bike lag es nicht, das Brothers lief fantastisch, aber halt nur bergab (87,4km/h) und auf der Geraden. Am Berg und bei Gegenwind hatte ich echt das Gefühl mir fehlt die Kraft. Und so kam es dann beim Lauf auch, dass ich meine Beine nicht mehr hoch bekam. Die Oberschenkel waren so schwer, dass ich einfach kein Tempo mehr machen konnte. Die Rundenzeiten (10,5Km) wurden immer langsamer. 52:35, 56:06, 1:00:51 und 1:14:22 bedeuteten eine Marathonzeit von 4:03:55 Std. und somit die langsamste je gelaufene Zeit für mich. Selbst auf Hawaii war ich schneller!
Tja was soll ich sagen, wieder einmal stehen Aufwand und Ergebnis in keinem Verhältnis. Für mich ist dieses Jahr bisher eine einzige Enttäuschung und ich werde wohl akzeptieren müssen, dass im fortgeschrittenen Alter eine nochmalige Leistungssteigerung nicht mehr möglich ist. Das Thema Hawaii-Quali jedenfalls ist für mich erledigt. Vielleicht versuch ich es in ein paar Jahren in der nächsten AK nochmal…
Bis dahin werde ich nur noch gelegentlich trainieren um einigermaßen fit zu bleiben und ab und zu mal einen Triathlon zu absolvieren
Für euer Interesse, Aufmunterungen und Kommentare bedanke ich mich und wünsche allen für die Zukunft Erfolg und Spaß.
Damit schließe ich diesen Blog, die Jagd nach dem Slot ist beendet
Euer ironstephan

[Pizzaboy501]

Kopf hoch! Es kommen auch wieder bessere Zeiten, jetzt gönn dir erst einmal eine Pause für den Geist! Du hast zwar dein Ziel Hawaii dieses Jahr nicht erreicht, aber der Großteil der Menschheit und auch Trias kann deine Zielzeiten nicht erreichen.

Komm jetzt erstmal geistig und körperlich runter, und wenn du Lust hast kannst du es nächstes Jahr doch auchnochmal versuchen. In manchen Jahren läuft es einfach sch***e!

[ironstephan]

Zitat von Pizzaboy501

Kopf hoch! Es kommen auch wieder bessere Zeiten, jetzt gönn dir erst einmal eine Pause für den Geist! Du hast zwar dein Ziel Hawaii dieses Jahr nicht erreicht, aber der Großteil der Menschheit und auch Trias kann deine Zielzeiten nicht erreichen...

Danke Pizzaboy...das baut auf Schau mer halt mal was nächstes Jahr so geht...
war eigentlich schon mal wer hier aus dem Forum beim IM-Südafrika am Start?

[triduma]

Hi ironstephan,
das ging doch in Regensburg vielen so wie dir und auch mir.
Auch ich hatte ausgerechnet in meiner stärksten Disziplin dem Laufen in Regensburg einen total schwarzen Tag. Ich bin auch die langsamstet Zeit meiner 21 Jährigen Sportkarriere gelaufen. Was solls, es wird auch wieder mal besser gehen.
Viele Grüße und Kopf hoch.
Jürgen

[tom81de]

Hallo Stephan,

ich wünsch dir viel Glück beim Jagd nach dem Slot.
Deinen Blog habe ich immer mit sehr viel Interesse verfolgt.
Würde mich freuen mal wieder was von dir zu lesen.
Alles Gute für deine Triathlonkarriere!

Gruß
Tom

[ironstephan]

Zitat von Munchner

Grüß Dich Stephan,
ich habe ein bisserl im Forum "geblättert" und bin auf Deine Einträge gestolpert...Ich habe mich für Nizza nächstes Jahr angemeldet. Vielleicht kannst Du mir ein paar Tipps geben.
Wir sind insgesamt 4 Teilnehmer plus 1 Begleitperson. Wir wollen ein Appartment nehmen. Hast Du Tipps?
Wir wollen auch fliegen. Ich denke, dass es mit dem Auto doch ein bisserl stressig ist.
Über Ostern wollen wir für 5 Tage nach Nizza, um ein bisserl auf der Strecke und vor Ort zu trainieren...

Hallo. Sorry, dass ich mich erst jetzt melde, aber es ist ja auch noch etwas Zeit bis Juni 2011
Ich war auch Ostern zur Streckenerkundung vor Ort und zwar mit dem Auto. Das Wetter war bescheiden und die Fahrt durch die Schweiz über die Pässe von Schneeschauern geprägt. Auf der Radstrecke durch die französischen Seealpen hatte es im April nur 10° und es regnete oft. Also unbedingt Regenkleidung und warme Sachen mitführen! Zum WK im Juni bin ich dann mit der Lufthansa ab München geflogen. Flug hin und zurück für nur 100.- Euro, zuzüglich 70.- Euro je Strecke für Radtransport! Der Flughafen ist nur ca. 5Km weit weg vom Start/Zielbereich in Nizza und mit Bus bequem zu erreichen. Übernachtet hab ich im Hotel Regence in der Fußgängerzone und nur ca. 500m vom Expo- und Zielbereich entfernt. Ruhige DZ pro Nacht ca. 95 Euro mit Frühstück. Falls noch weitere Fragen bestehen gerne per PN.
Gute Vorbereitung und viel Erfolg.
Gruß
Stephan

[flaix]

Zitat von ironstephan

Für mich ist dieses Jahr bisher eine einzige Enttäuschung und ich werde wohl akzeptieren müssen, dass im fortgeschrittenen Alter eine nochmalige Leistungssteigerung nicht mehr möglich ist. ]

Auch wenn ich mich bei Dir jetzt unbeliebt mache....aber die Lektüre Deiner Beiträge und die dazu erzielten Resultate füttert den Verdacht das Du zuwenig ruhige Grundlage und zuviel Qualität gemacht hast. Bei Dir kommt recht häufig die Formulierung des "Gefühls von Kraftlosigkeit" vor. An der Kraft selbst kann es ja nicht liegen, das weisst Du selber. Kraft ist etwas erworbenes was grundlegend durch die Muskelstruktur und den Querschnitt als auch die Genetik festgelegt ist. Was fehlt ist die Energiebereitstellung. Und da könnte es durchaus sein das mehr langsames Training in sehr ruhigen Intensitäten dich wieder auf Vordermann bringt. Beschäftige Dich mehr mit Deinen Mitochondrien und Enzymen - wäre mein Rat.

[ironstephan]

Zitat von flaix

...Bei Dir kommt recht häufig die Formulierung des "Gefühls von Kraftlosigkeit" vor. An der Kraft selbst kann es ja nicht liegen, das weisst Du selber. Kraft ist etwas erworbenes was grundlegend durch die Muskelstruktur und den Querschnitt als auch die Genetik festgelegt ist. Was fehlt ist die Energiebereitstellung. Und da könnte es durchaus sein das mehr langsames Training in sehr ruhigen Intensitäten dich wieder auf Vordermann bringt. Beschäftige Dich mehr mit Deinen Mitochondrien und Enzymen - wäre mein Rat.

Hallo flaix.
Ne Du machst Dich nicht unbeliebt. Aber ich war eigentlich bisher der Meinung, dass meine Grundlage ausreichend sei und ich mich, um schneller zu werden, daher mehr auf harte Einheiten konzentrieren müsste. Ich bin für gute und hilfreiche Ratschläge jederzeit dankbar und werde mein Training für 2011 auch völlig neu überdenken