Lanzarote 09: Trainierst du noch oder ballerst du schon?

Soooooooooo, nachdem die Saisonpause sich dem Ende neigt hat das Training wieder angefangen. Das Ziel soll der Ironman auf Lanzarote sein. Nachdem ich dieses Jahr in Roth gestartet bin und bei den schlimmsten Bedingungen, unter denen ich einen Wettkampf absolviert habe, 11:02h für meine erste Langdistanz benötigt habe, soll auf Lanzarote eine Zeit unter 11h her .

Aber der Einstieg ins Training nach einer ausgiebigen Pause ist gar nicht so einfach . Beim Laufen gibt es Muskelkater und Schwimmen ist eh die Hölle . Aber kaum hat das Training begonnen steht auch schon der erste Formtest bei den WinTriS vor der Tür.

Zur Zeit besteht das Training beim Laufen und Schwimmen schwerpunktmäßig bei technischen Übungen und solchen zur Verbesserung der Koordination. Das Radfahren besteht im Moment hauptsächlich aus Touren mit dem Mountainbike. Im Moment lässt sich die Frage aus dem Thema also noch mit: "Ich trainiere noch." beantworten, aber ich befürchte das ich recht schnell zu Punkt 2 dem Ballern kommen werde.

Mal sehen ob der Plan aufgeht, für Anregungen und Tipps bin ich dankbar.

[PeterMuc]

was mich an Lanzarote ja so sehr abschreckt ist die Tatsache, dass es hier noch richtig Winter sein kann, wenn man die höchste Umfänge schruppen muss, ich bin mal gespannt wie Du das machst. Hast Du eigentlich Deinen Rücken wieder in den Griff bekommen?
Schwimmen wird ja (Im Vergleich zu roth) rel. eqasy auf Lanza....Neo im Salzwasser
Radfahren: Die Materialfrage...womit wirst Du fahren ??
Laufen: Was und wie trainiert man für Lanza anders ?

Zitat von Dr.Langdistanz

Rücken wieder in den Griff bekommen?

ja da ist alles in Ordnung, ich mache jetzt mehr Stabis und hoffe das es hilft.

Radfahren: Die Materialfrage...womit wirst Du fahren ??

Wenn ich nicht noch nen Goldesel finde um mir was neues zu kaufen, werde ich wohl hiermit an den Start gehen:

Laufen: Was und wie trainiert man für Lanza anders ?

immer nach dem Motto "Viel hilft viel und Mehr hilft mehr" vielleicht stell ich mir auch ein Laufband in die Sauna und geh da laufen

Das mit der Sauna habe ich mal mit nem Spinnigrad probiert. 15min und ich war wieder draussen. Das ist die Hölle, und unsere Sauna hatte nur 45°.

Gruß aus Hamburg

Zitat von Svenni

Das mit der Sauna habe ich mal mit nem Spinnigrad probiert. 15min und ich war wieder draussen. Das ist die Hölle, und unsere Sauna hatte nur 45°.

Da fehlt dann wohl doch der Fahrtwind

Zitat von tschekker

Svenni hat geschriebenas mit der Sauna habe ich mal mit nem Spinnigrad probiert. 15min und ich war wieder draussen. Das ist die Hölle, und unsere Sauna hatte nur 45°.



Da fehlt dann wohl doch der Fahrtwind

einfach nen ventilator rein und schon passt das wieder
aber aufpassen das es dann nicht zu kalt ist

[Thilo69]

Zitat von stefan

einfach nen ventilator rein und schon passt das wieder
aber aufpassen das es dann nicht zu kalt ist

IMHO müsste es dann wärmer werden! Aber... !!!

Ich habe mittlererweile ne bessere Variante.

Michelinmänchen nachahmen, 6 Lagen Klamotten an und dann draussen laufen, ist super warm und bringt gut was. Ich bin in meinem Verein schon berüchtigt, dass ich mit viel mehr Klamotten genauso schnell laufe wie die anderen mit nur dem Nötigtsen an (bei sagen wir 5°C langes Laufshirt, lange Hose und Windjacke). Ich tauche dann schon mit viel mehr dort auf.
Allerdings ist die Umstellung auf Wenig an, wenn es denn wärmer wird, schwieriger. Besonders wenn der erste Tag wo es warm ist, dann auch gleich der Marathon sprich Wettkampf ist.

Gruß aus Hamburg

[Ralph]

früher hab ich Judo gemacht. Da haben wir auch solche Geschichten (mehrere Lagen) gemacht, um möglichst viel Gewicht ab zu kochen. Im Rückblick, war das aber nicht wirklich Leistungssteigernd

Naja, ich laufe ja beim Sport schon wie ein Michelinmännchen rum, nur damit mir nicht kalt wird , wenn ich jetzt noch extra was anziehe,dann hab ich nix mehr im Schrank. Das ist übrigens auch ein Grund, weshalb ich Lanzarote gewählt habe. Da ist es bestimmt nicht so kalt wie es in Roth war.