thilo69 auf dem Weg zum Trans-Swiss-Triathlon

[Thilo69]

Trans-Swiss-Triathlon 2008

Ich bin Langdistanz-Triathlet. Einer der ganz verrückten Typen, die niemals gewinnen werden und es als Herausforderung betrachten überhaupt ins Ziel zu kommen. Gesund und lebendig!!!

Aber was macht so ein Ausdauer-Junkie, wenn er die Langdistanz erst mal absolviert hat. Wieder eine! Das ist klar! Natürlich wieder in Roth, weil ich einfach ein Fan vom Quelle-Challenge-Roth, samt seinem Publikum bin. Am 13.07.08 ist es wieder so weit!

Aber gibt es da nicht noch eine Steigerung? Irgend ein neues Ziel? Gibt es, nennt sich TRANS-SWISS-TRIATHLON und findet am 08.08.08 statt. Und ich bin gemeldet und habe einen Startplatz.

Das wird ein Spaß!!! 3,5km Schwimmen, 225km Radfahren und 52km Laufen. Klingt schon recht heftig.

Wie der Name schon sagt, geht die Veranstaltung quer durch die Schweiz und wer die kennt, weiß, daß da nicht gerade "Flachland" ist. Yep! Es kommen also noch einige tausend Höhenmeter hinzu. Der Gotthardpass ist das Highlight und Dach der Radstrecke. Und als Schmankerl wartet beim Laufen nach der Marathondistanz, also bei Kilometer 42, auf den letzten 10km noch ein Schlußanstieg von über 200hm.

Ich bin dann mal weg!!! Muss jetzt erst mal mein Training planen, werde aber bei Gelegenheit hier an dieser Stelle wieder berichten.

[Thilo69]

Was ich noch vergessen hab:

173 Teilnehmer sind nicht gerade viel. Es gibt keine Verpflegungsstellen, keine Wechselzonen und überhaupt ist jeder Teilnehmer auf sich gestellt. Damit ist klar, daß dieser Event nur mit einem absolut zuverlässigen Betreuer funktionieren kann.

Inzwischen habe ich meinen gefunden: Daniela Klix wird mich couchen, anpeitschen, trösten, in den Hintern treten und in der Vorbereitung vielleicht auch mal sagen, wo es lang geht. DAAAAAAAAAAAAANKE, Danny!!!

Irgendwie habe ich großen Respekt vor der Veranstaltung. Bin noch nie über 180km Rad gefahren und 52km gelaufen. Und dann auch noch in den Bergen? Aber was man nicht kann oder sich nicht zutraut, muss man halt lernen. Und das wird meine Aufgabe in den nächsten Wochen sein. Langsam an diese enorme Distanz rantasten.

Also Vorbereitung laufe ich jetzt erst malin Hamburg einen Marathon. Bin zwar nicht ideal vorbereitet, aber auf der Langstrecke geht ja viel mit dem Kopf. Und wenn jetzt endlich mal meine Erkältung vorüber geht, dann schaffe ich vorher vielleicht sogar noch 1-2 lange Läufe.

[Dreisportler]

Du weißt schon das da nur vier Wochen dazwischen liegen...also zwischen Roth und dem Trans-Swiss?
Vor dem Laufen hätte ich am meisten schiss, 42km reichen mir....und dann nochmal 10km weiter...nene.

Was hast Du Dir für ne Zeit in Roth vorgenommen?

[Thilo69]

Das ist eine gute Frage, die ich erst zeitnah korrekt beantworten kann. Der Fokus hat sich ja nun mit der TST-Teilnahme verschoben.

2006 war ich bei ca. 12,5h! 2008 soll auf jeden Fall eine Steigerung möglich sein (Primärziel), eine Zeit unter 12h (Sekundärziel), vielleicht auch bei guter Vorbereitung 11,5h!

Was die 4 Wochen angeht, habe ich das mit meinen Trainern abgeklärt. Das geht schon, wenn ich den TST nicht auf Zeit mache und die Regeneration direkt nach dem QCR einleite. Da sind dann halt so bittere Pillen wie AQUAJOGGING dabei.

Nachdem die LD und die Ultras aber zu eine Großteil mit dem Kopf gemacht werden, bin ich mir sicher, daß ich gut vorbereitet sein werde. Plane im Traning den Schwerpunkt aus ganz klar auf LANGE DIstanzen zu setzen.

[PeterMuc]

Radfahrtechnisch ist ja der TWT ganz anders gestaltet (gotthard :ugeek: ) als die "flache Runde" durch das Frankenland. Hast Du schon entsprechend Bergerfahrung oder planst Du in der Vorbereitung (also jetzt) auch mal ein paar Pässe zu fahren. Willst Du den TWT mit einem Zeitfahrrad oder mit einem normalen Rad fahren ?
Gruss
Peter

[Thilo69]

Zitat von Dr.Langdistanz

Radfahrtechnisch ist ja der TWT ganz anders gestaltet (gotthard :ugeek: ) als die "flache Runde" durch das Frankenland. Hast Du schon entsprechend Bergerfahrung oder planst Du in der Vorbereitung (also jetzt) auch mal ein paar Pässe zu fahren. Willst Du den TWT mit einem Zeitfahrrad oder mit einem normalen Rad fahren ?
Gruss
Peter

Gotthard und Frankenland sind tatsächlich zwei paar Schuhe, wenngleich man auch hier recht hügelig fahren kann.

Aber was mache ich ganz konkret, um mich nun auf den Gotthard vorzubereiten?
Zum Einen habe ich entsprechende Erfahrung, weil ich letztes Jahr (allerdings mit dem MTB) über die Alpen geradelt bin. Tegernsee -> Riva! Da sind ein paar Anstiege dabei gewesen, die von der Dauer und der Intensität sicher recht nahe ran kommen. Hier killt ja nicht die Steigung oder die Länge, sondern das Tempo. Und wenn man auf seinen Puls achtet, schafft man jeden Berg. Außer er ist zu steil, aber der Gotthard scheint da recht zahm.

Dann war ich dieses Jahr schon eine Woche im Rad-Trainingslager und hab ein paar Kraftausdauereinheiten am Berg (kennt jemand die toskanische Legende "La Sassa"?) gemacht. Ansonsten bin ich zwar nur gaaaaaaaaaanz locker gefahren, aber an Anstiegen hab ich mich dann doch meistens abgesetzt und bin etwas schneller gefahren.

Pfingsten versuch ich dann noch mal in die Alpen zu kommen und den einen oder anderen Pass zu fahren.

Ansonsten stehe ich zu meiner Meinung, daß nicht der Berg killt, sondern das Tempo. Wenn man locker angeht und Watt/PUls im Auge behält, dann ist ein Berg nicht schlimmer, als eine Flachetappe.

Ich werde auf jeden Fall mit dem RR fahren und auf eine ausreichend lockere Übersetzung schauen. Ein Zeitfahrrad hatte ich mal, habs aber dann letztes Jahr zu Gunsten eines XENTIS-Laufradsatzes für mein RR verkauft. Damit bin ich ausreichend schnell für die Trias!!! Die Sitzposition auf meinem Rennrad ist (fast) identisch mit der auf dem Triarad. Nur die Knie stoßen manchmal am Aufsatz an.

[Thilo69]

Update!

Ursprünglich hatte ich ja geplant, den TST auf zwei Tage zu machen. Das Reglement sieht das sogar vor. Wollte praktisch meine Wechselzone Rad-Lauf zum Nachtquartier erklären.

Werde den Wettkampf jetzt aber doch in einem durch mache. Ich hab schlichtweg Angst, daß ich nicht mehr aus dem Bett komme, wenn ich erst mal drin liege. Dann lieber weiter"quälen", mit der Option mich notfalls ein paar Stunden im Begleitfahrzeug auszuruhen.

Gibt es hierzu Meinungen? Was meint Ihr? Ich meine außerdem, daß es auch sportlich einen anderen Charakter hat, einen solchen Wettkampf ohne geplante Pause zu absolvieren. Also kein Etappenrennen, sondern eben ein 1-Tages-Event.

[Thilo69]

Lange habe ich nix mehr geschrieben, aber trainiert habe ich recht fleißig. Inzwischen habe ich über 3000 Radkilometer in den Beinen und bis zum Quelle-Challenge druchschlage ich auch noch die 4000er Marke (bis zum Trans-Swiss-Triathlon dann vielleicht sogar noch die 5000er). Für mich sind das unvorstellbare Umfänge, wenn ich die letzten Jahre so betrachte.

Beim Laufen habe ich gegenüber den Vorjahren etwas weniger, aber die Anzahl der langen Läufe ist nach oben gegangen. Ist aus meiner Sicht ok, weil ich mir die Grundlagenausdauer eh übers Radfahren hole.

Na und das Schwimmen! Durch einen Tabellenfehler dachte ich, dass ich schon über 100km habe, aber aktuell sind es "erst" 90. Bis zum Challenge werden es aber sicher über 110km und bis zum TST dann éher so im Bereich 120km.

Das waren jetzt aber erst mal nur die blanken Umfänge. Die Testwettkämpfe in Altenkunstadt und Kallmünz verliefen super. Ich war recht schnell unterwegs (naja, schnell ist ja bekanntlich RELATIV ) und konnte mich in Kallmünz gegenüber 2006 um 20 min. steigern. Kallmünz war dann auch aus anderer Sicht ein Erfolg, und zwar unter dem Aspekt "man lernt aus Fehlern!". Ich hatte (wieder mal) am Morgen zu einem Wettkampf eine dicke Schüssel MÜSLI hineingefuttert udn WIEDER MAL auf der Laufstreche riesige Problem mit dem Verdauungstrakt. Bei Kilometer 8 von 10 musste ich sogar für über 6 min. stehen bleiben und krümmte mich vor Schmerzen. Jeder Schritt tat weh und ich konnte noch nicht mal gehend weiter machen. Es ging dann zwar weiter, aber ich schreib mir ganz dick in meine Unterlagen rein, dass ich am Wettkampftag nur noch leichte Kost zu mir nehme (und am Vorabend auch keine Tüte Chips mehr )

Das Radfahren klappt derzeit übrigens ganz besonder gut. War ich von 2 Jahren auf der Kallmünzer Strecke noch mit einem 29er Schnitt unterwegs, konnte ich dieses Jahr ca. einen 33er fahren. Auch die 86km-QCR-Wettkampfstrecke (eine Art Benchmark-Strecke für mich) absolviere ich bei gleichem Puls (ca. 129 im Schnitt) inzwischen in 2:43h statt in 6:15h! Solo versteht sich!

Ich freue mich schon riesig auf meine Zielwettkämpfe. Zum TST bekam ich jetzt auch die Startunterlagen. Ca. 120 Starter, davon nur 7 (!!!) aus Deutschland!!! Ups! Da bin ich in ein ganz schön elitäres Starterfeld geraten. Lauter TST und Gigathlon-Finisher, bzw. -Sieger! Ein Rookie unter lauter Experten. Mal sehen, wie ich mich behaupten kann. Man sollte aber nciht vergessen, dass in der Schweiz vorallem der Spaß im Vordergund steht.

In diesem Sinn wünsche ich allen weiterhin viel Spaß beim Sport und eine verletzungsfreie (und gesunde) Vorbereitung

EUER THILO

[Ralph]

Hallo Thilo,
wow, für deine doch "relativ geringen" (im Vergleich zu anderen) Umfänge bist du ja richtig gut dabei.
Grüazi
Ralph

[Thilo69]

Zitat von Ralph

Hallo Thilo,
wow, für deine doch "relativ geringen" (im Vergleich zu anderen) Umfänge bist du ja richtig gut dabei.
Grüazi
Ralph

Naja! Geht so! Ist halt alles relativ, wenn ich die Leistungen von Dr. Langdistanz und dreisportler so ansehe...! Aber ich hab auch meinen Spaß dabei!

Viele Grüße, Thilo