Wie gestaltet man ein kontinuierliches, gesundes und effektives Triathlon-Training?

[davidzony]

Hallo Hallo
hm ich weiß nicht wirklich wie ich anfangen soll, aber ich gebe denke erstmal ein paar infos zu meiner Person. (:
Ich heiße Nico, bin 16 Jahre alt und seit etwa einem halben Jahr wieder begeistertet Hobbysportler.

In den letzten 9 Monaten habe ich mein etwa 25 kg abgenommen, die ursachen für mein übergewicht waren die typischen die man eben so kennt, zuviele müll gegessen zu wenig bewegung und viel computer etc. Ich bin jetzt 1,92 groß und wiege 76 kg.. ich hab viel sport getrieben und so wieder spaß an bewegung gefunden und auch sport wieder fest in meinen alltag integriert.

Gut, ähm,der Grund meiner Anmeldung ist einfach das ich nun nachdem ich wieder intensiv damit angefangen habe Sport zu treiben (laufen,mtb,basketball) meinen schon fast ewigen traum mit 18 einen triathlon zu machen wieder verfolgen möchte. Warum erst mit 18? ich würde die sache gern selbständig durchziehen und mir in den nächsten monaten keinen großartigen stress machen und den fokus nochmal auf schule legen.. bis zu meinem 18. sinds noch 14 monate übrigens
Ich seh das als kleine Motivation am Rande mich wieder "topfit" zu machen, wobei ich momentan schon wieder eine realtiv normale Ausdauer besitze, das heisst 15 km laufen oder 60-70 km Rad bekomme ich gut hin... Ich versuche eigentlich 3-5 mal die Woche was zu machen was ich auch eigentlich gut hinbekomme
Meine Frage an euch ist jetzt wie ich kontinuierlich, gesund und effektiv mein "training" optimieren kann und meinem "traum" ein stück näher kommen kann, ich erwarte jetzt keine vollständig ausgearbeitets trainingsprogramm, nur ich würde mich auf tipps und hinweise meiner altersklasse entsprechend freuen
dankeschön im vorraus

Grüße.

[Towe]

Hi davidzony,

erstmal herzlich willkommen im Forum!

Zunächst mal Respekt für deine Einstellung. Die meisten in deinem Alter beginnen ihren 1. Thread mit: "ich will nächstes Jahr einen Ironman machen" oder "ich will - am besten in 6 Wochen - in die U16-Nationalmannschaft"

Du hast ja in der Vergangenheit schon vieles richtig gemacht, wenn du 25 kg abgenommen hast. Wenn du schon 15 km laufen und 70 km radeln kannst bist du definitiv schon bereit für einen Sprinttriathlon, wenn du beim Schwimmen nicht gerade untergehst. Falls du die Möglichkeit hast, dann trete doch einem Triathlonverein in deiner Nähe ein. Dort bist du unter Gleichgesinnten, dein Training wird überwacht und du kannst dich dort auf deinen 1. Triathlon vorbereiten.

In der Zeitschrift "Triathlon Training" sind Trainingspläne für alle Distanzen und fast alle Ansprüche. Ich persönlich finde die Pläne sehr gut und trainiere schon seit mehreren Jahren danach. Sie haben mich - ohne jegliches Vereinstraining - zu einer Ironman-Bestzeit von 9 h 41 min gebracht.

Mach weiter so! Deinem 1. Triathlon steht theoretisch nichts im Wege! Das Wichtigste ist, dass man Spaß dabei hat!

Gruß Towe

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on my way to Frankfurt 2011

[kathi@wfs-burghausen.de]

Hallo davidzony,

ich bin 18 Jahre alt und habe auch seit 1 Jahr den Traum einen Triathlon zu machen. Ein gewisses Alter hab ich mir dabei nicht gesetzt aber 2012/2013 würde ich auch gerne eine Olympische Distanz durchhalten.
Ich habe letztes Jahr (also 2010) dank der drecks Pille (und meinen doofen und sehr ungesunden Keks- und Kuchenfressorgien) 15 kg zugenommen...und wiege jetzt 70 kg (bei einer Größe von 1,70 m) Vorher hatte ich also 15 kg. Jetzt wollte ich dich mal fragen wie du das angestellt hast mit den 25 kg...hattest du da irgendwelche Ernährungsregeln oder sowas?
Ich laufe mit mühe und not 1 h durch (ca. 6-8 km) und Schwimme recht gern (Kraulen hab ich mir auf Grund meines Traums im letzen Jahr selbst gelernt mit Hilfe meines Freunds der glücklicherweise Hochleistungsschwimmer ist.)
Auch Klettern tuh ich seit neuestem

Über Tipps freu ich mich

LG Kathi

PS: Ich hab ne Interessensgemeinschaft für alle Triathlonanfänger gegründet...also ihr seit herzlich willkommen!"!!!