Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? - Triathlon Community

16.03.2010, 15:34

HAllo,
ich hätte mal ne frage!
und zwar, ist es so, dass mein trainer immer sagt,
wir sollen nicht mit der ferse abrollen. Aber wie dann, es kann doch nicht gut sein für die Knie
wenn man mit dem ganzen Fuß aufkommt?
Gibt es da videos, wo man sowas sehen kann?

Dreisportler · 16.03.2010, 16:39

imported_illo · 16.03.2010, 16:51

ich glaub, deine animation stimmt ned ganz, christian ^^

videos findest tausend im internet! einfach suchen... zb running technique
wo? youtube und diverse andere video-anbieter!

hab das hier auf anhieb gefunden... und fands ganz gut, weil die explizit auf das "vorfußlaufen" eingehen!
[youtube:25go43m8]http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs[/youtube:25go43m8]

ganz grob sagt man, dass das laufen über die ferse langsamer ist als das aufsetzen weiter vorne...
kenn aber vollzeitathleten, die über die ferse laufen und trotzdem schneller sind als die meisten anderen!
wenn du mit deiner technik keine probleme hast und auch so fortschritte machst, würde ich vorsichtig damit sein!
kann ganz schnell aua machen, wenn mans übertreibt (ja, ich spreche aus erfahrung

)

deirflu · 16.03.2010, 16:58

Ferse: Der Fuß setzt zuerst mit der Fersenaußenseite auf und man rollt dann über den gesamten Fuß ab um sich wieder abzustoßen.
Mittelfuß: Der gesamt Fuß setzt plan auf den Boden auf und man rollt dann nur mehr über den Vorfuß ab, dies verkürzt die Abrollzeit/Kontaktzeit und ist somit schneller. Zu dem nutzt du die natürliche Dämpfung deines Fußgewölbes aus.
Vorfuß: Bei dieser Technik landet man fast auf den Zehenballen, dies ist die schnellste Lauftechnik. Führt jedoch bei einer schlechten Lauftechnik, hohem Gewicht und längeren Läufen zu einer Überlastung der Achillessehne.

Dein Trainer meint wahrscheinlich die Mittelfuß Technik da sie den besten Kompromiss aus Schnelligkeit und Schonung des Bewegungsapparates bietet. Willst du deine Technik umstellen solltest du es ganz langsam und mit viel Technik Training (Lauf-ABC) machen, da der Bewegungsapparat eine gewisse Zeit braucht sich umzustellen und du somit Verletzungen vermeidest.

LG

imported_illo · 16.03.2010, 17:15

[youtube:2bnaicxi]http://www.youtube.com/watch?v=xo-nbnw8zSI&NR=1[/youtube:2bnaicxi]

oida! machs einfach wie der hier

ironstephan · 16.03.2010, 19:46

wieviel Meter Sprint waren das wohl

so nach der eingeblendeten Zeit zu urteilen doch mindestens 400 wenn nicht sogar 500m

schon beeindruckend am Ende des -vermutlich- 10Km-Laufs noch so sprinten zu können

und das geht natürlich nur in der Vorfußtechnik

Physiofee · 17.03.2010, 21:22

Sooooooooo da ist die Physofee.

Öhm. Also so pauschal darf man nicht einfach sagen: Vorfußlaufen macht glücklich. Da gehört wie Illo sagt, schon eine sehr sehr individuelle Betrachtung des Sportlers dazu. Vorsicht vor all den aktuellen "Trends". Heute so, in 3 Jahren so, vor 10 Jahren so. Grundsätzlich entwickeln sich all die "Sichtweisen" aus den wissenschaftlichen Bereichn nicht für das Individuum.

16.03.2010, 15:34	#1
imported_Triaboy Gast Beiträge: n/a	Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? HAllo, ich hätte mal ne frage! und zwar, ist es so, dass mein trainer immer sagt, wir sollen nicht mit der ferse abrollen. Aber wie dann, es kann doch nicht gut sein für die Knie wenn man mit dem ganzen Fuß aufkommt? Gibt es da videos, wo man sowas sehen kann?

16.03.2010, 16:39	#2
Dreisportler Einer muss es ja tun Registriert seit: 15.03.2008 Ort: København Alter: 38 Beiträge: 2.695	Re: Lauftechnik - Ferse-, Mittel- oder Vorfuß, funktioniert wie? __________________ Triathlon in Dänemark

16.03.2010, 16:51	#3
imported_illo Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 07.10.2008 Ort: Neustadt an der Donau Alter: 27 Beiträge: 177	Re: Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? ich glaub, deine animation stimmt ned ganz, christian ^^ videos findest tausend im internet! einfach suchen... zb running technique wo? youtube und diverse andere video-anbieter! hab das hier auf anhieb gefunden... und fands ganz gut, weil die explizit auf das "vorfußlaufen" eingehen! [youtube:25go43m8]http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs[/youtube:25go43m8] ganz grob sagt man, dass das laufen über die ferse langsamer ist als das aufsetzen weiter vorne... kenn aber vollzeitathleten, die über die ferse laufen und trotzdem schneller sind als die meisten anderen! wenn du mit deiner technik keine probleme hast und auch so fortschritte machst, würde ich vorsichtig damit sein! kann ganz schnell aua machen, wenn mans übertreibt (ja, ich spreche aus erfahrung ) __________________ ich hasse entlastungswochen

16.03.2010, 16:58	#4
deirflu Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 14.04.2010 Ort: Graz Beiträge: 716	Re: Lauftechnik - Ferse-, Mittel- oder Vorfuß, funktioniert wie? Ferse: Der Fuß setzt zuerst mit der Fersenaußenseite auf und man rollt dann über den gesamten Fuß ab um sich wieder abzustoßen. Mittelfuß: Der gesamt Fuß setzt plan auf den Boden auf und man rollt dann nur mehr über den Vorfuß ab, dies verkürzt die Abrollzeit/Kontaktzeit und ist somit schneller. Zu dem nutzt du die natürliche Dämpfung deines Fußgewölbes aus. Vorfuß: Bei dieser Technik landet man fast auf den Zehenballen, dies ist die schnellste Lauftechnik. Führt jedoch bei einer schlechten Lauftechnik, hohem Gewicht und längeren Läufen zu einer Überlastung der Achillessehne. Dein Trainer meint wahrscheinlich die Mittelfuß Technik da sie den besten Kompromiss aus Schnelligkeit und Schonung des Bewegungsapparates bietet. Willst du deine Technik umstellen solltest du es ganz langsam und mit viel Technik Training (Lauf-ABC) machen, da der Bewegungsapparat eine gewisse Zeit braucht sich umzustellen und du somit Verletzungen vermeidest. LG

16.03.2010, 17:15	#5
imported_illo Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 07.10.2008 Ort: Neustadt an der Donau Alter: 27 Beiträge: 177	Re: Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? [youtube:2bnaicxi]http://www.youtube.com/watch?v=xo-nbnw8zSI&NR=1[/youtube:2bnaicxi] oida! machs einfach wie der hier __________________ ich hasse entlastungswochen

16.03.2010, 19:46	#6
ironstephan Ironman Registriert seit: 02.11.2008 Ort: Pressath i.d. Opf. und München Beiträge: 1.107	Re: Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? wieviel Meter Sprint waren das wohl so nach der eingeblendeten Zeit zu urteilen doch mindestens 400 wenn nicht sogar 500m schon beeindruckend am Ende des -vermutlich- 10Km-Laufs noch so sprinten zu können und das geht natürlich nur in der Vorfußtechnik __________________ nicht mehr dabei!

17.03.2010, 21:22	#7
Physiofee Physioexpertin Registriert seit: 18.01.2009 Ort: München Alt Riem Beiträge: 1.513	Re: Lauftechnik - Vorfußtechnik, funktioniert wie? Sooooooooo da ist die Physofee. Öhm. Also so pauschal darf man nicht einfach sagen: Vorfußlaufen macht glücklich. Da gehört wie Illo sagt, schon eine sehr sehr individuelle Betrachtung des Sportlers dazu. Vorsicht vor all den aktuellen "Trends". Heute so, in 3 Jahren so, vor 10 Jahren so. Grundsätzlich entwickeln sich all die "Sichtweisen" aus den wissenschaftlichen Bereichn nicht für das Individuum. __________________ Hola... die Physiofee im Forum und als Physioexpertin

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