Welche Pulshöhe und maximale Herzfrequenz mit 14 Jahren?

Hallo,
ich bin 14 Jahre alt habe jetzt eine Sigma Pulsuhr und wollte mal
fragen bei welchem Puls ich etwa trainieren sollte und was in meinem Alter etwa
max.Hf ist?
Vielen Dank schon mal!

[PeterMuc]

Nun,

was möchtest Du denn trainieren: Schwimmen, Radfahren, Laufen ? Oder alles ?
Wenn du schon ein wenig trainiert bist, dann kannst Du Deinen HF-Max durch einen einfachen test annäherungsweise bestimmen:
Mache Dich ordentlich warm (mind. 15min)
dann such Dir einen Berg/Hügel oder ein Treppenhaus mit mind. 6 Stockwerken. nIrgendwas, wo Du 45-60 sec unterwegs bist.
Dann rennst Du 5x hintereinander da hoch und schaust, wie hoch Dein Puls geht, wenn Du oben bist. Pause ist nicht, einfach wieder runtertraben.
Dann komm mit einer Zahl wieder hierher
Viel Spass ! (und nicht schummeln)

Danke schon mal.
Zurzeit trainiere ich Laufen und Radfahren und Schwimmen nur in der
Gruppe.
Bei dem Test bin ich heute morgen auf eine Hf. von 203 gekommen.

[PeterMuc]

Wie hast Du den bestimmt ?

[loomster]

um die frage für den doc zu konkretisieren. welcher belastung hast dich ausgesetzt. dass du ne pulsuhr benutzt, hast du ja oben schon geschrieben.

Bin genau nach Anweisung 5mal 50sek. Berg hoch gerannt und runter langsm gejoggt

[PeterMuc]

Bist Du jedes Mal auf 203 gekommen oder nur die letzten male ?

Jedesmal entweder 202 o.203

[PeterMuc]

Zitat von Triaboy

Jedesmal entweder 202 o.203

Hmm,
eigentlich solltest du die höchsten Pulswerte nicht gleich beim ersten Mal bekommen, d.h. Du hast Dich beim 3., 4. und 5. Mal möglicherweise nicht richtig ausbelastet.
Andererseits....(ist auch fast egal, ob es jetzt 203, 207 oder 209 sind )
würde Dein HF-Max ganz gut zu deinem Alter passen.

beim Laufen gibt es noch 2 weitere Tests, die gehen aber nur, wenn Du eine 400m Bahn zur verfügung hast, hast Du das ?

Klar, kein Problem.