Erholung auf alten Stand nach Blutspende

[ausdauersportler]

War am DI zum Blut spenden und muß sagen, dass ich in den Tagen danach dieses Mal ganz schön brauche, um wieder auf den "alten Stand" zurückkomme.
Bedenkt man, dass ich 6 Tage / Woche im Schnitt trainiere, merkte ich gestern - 6 Tage nach der Blutspende - bei einem zügigen 10km Trainingsläufchen nach oben hin doch noch ganz schön, dass der Puls nach oben schnellte.
Wie lange braucht ihr denn so nach einer Blutspende, um wieder auf das Ausgangsniveau zurückzukommen?

[ender]

Blutspende

[BrandyJr]

Bei meinem letzten Mal hat das auch so ~10 Tage gedauert bis es wieder Spaß gemacht hat aufs Fahrrad zu steigen.

Durch eine gezielte Ernährung kann man das ganze noch unterstützen/beschleunigen:
Ernährungstipps für Blutspender

[ausdauersportler]

Mein thread beruht auf der Erfahrung, dass ich normalerweise nach einer Blutspende deutlich schneller regeneriere. Dieses Mal braucht mein Körper einfach etwas länger. Ist auch nichts wildes. Ich trainiere aktuell ja ohnehin rel. hart und müßte an sich die lockeren Einheiten wesentlich häufiger ins Training einbauen.
Insoweit interessierte es mich, wie auf Euch die BLutspende an sich wirkt, denn der eine oder andere wird sicherlich selbst des öfteren diese wahrnehmen, nehme ich an.

[biologist]

Hier in Mainz kann man auch Thrombozyten (für Nichtmediziner: Blutplättchen) spenden. Da wird nur eine Auswaschung (Apherese) gemacht, dafür hängt man allerdings auch 70min an der Nadel Ich halte es generell so, dass ich nicht spende, wenn ich viel trainiere. Man mutet seinem Körper mit Training schon genug zu. Und man muss halt auch wissen, dass es bis zu vier Wochen dauert, bis die Erythrozyten nachgebildet sind. D.h. die Sauerstoffaufnahme und auch der CO2-Abtransport ist verschlechtert in dieser Zeit. Der Ausgleich des fehlenden Volumens mit Plasma geht im Gegensatz dazu innerhalb von Stunden.

Eine Freundin von mir hat letztes Jahr Knochenmark gespendet (keine Stammzellen). Die konnte danach erstmal mehrere Tage nicht mal mehr Hügel hochGEHEN

[speeedo]

Zitat von biologist

Hier in Mainz kann man auch Thrombozyten (für Nichtmediziner: Blutplättchen) spenden. Da wird nur eine Auswaschung (Apherese) gemacht, dafür hängt man allerdings auch 70min an der Nadel Ich halte es generell so, dass ich nicht spende, wenn ich viel trainiere. Man mutet seinem Körper mit Training schon genug zu. Und man muss halt auch wissen, dass es bis zu vier Wochen dauert, bis die Erythrozyten nachgebildet sind. D.h. die Sauerstoffaufnahme und auch der CO2-Abtransport ist verschlechtert in dieser Zeit. Der Ausgleich des fehlenden Volumens mit Plasma geht im Gegensatz dazu innerhalb von Stunden.

Eine Freundin von mir hat letztes Jahr Knochenmark gespendet (keine Stammzellen). Die konnte danach erstmal mehrere Tage nicht mal mehr Hügel hochGEHEN

4 wochen?
hatte eine blutspende vor 5 jahren relativ knapp vor meinem ersten (einzigen) marathon. vielleicht liegts ja auch daran, dass ich so gnadenlos hochging...

[Scherzkeks435]

Zitat von biologist

Eine Freundin von mir hat letztes Jahr Knochenmark gespendet (keine Stammzellen). Die konnte danach erstmal mehrere Tage nicht mal mehr Hügel hochGEHEN

Naja das macht man aber auch nicht regelmäßig
Würd ich auch jedem Triathlon etc. vorziehen.

Hab nach der Blutspende schon paar mal am Tag darauf nen 15-18km Lauf gemacht, etwas langsamer, bei gleichem Puls wie vorher. Spende aber auch ned in intensiveren Trainingsphasen.

[biologist]

Zitat von Scherzkeks435

Naja das macht man aber auch nicht regelmäßig

Soll Leute geben, die sich damit ihr Geld dauerhaft aufbessern Also im Prinzip ist das ne gute Sache. Allerdings sollte man auch bedenken, dass auf Dauer die Venen ordentlich zerstochen werden. Und wenn man selbst mal irgendwann was braucht, kanns ggf. schwer werden da noch reinzukommen. Da rede ich jetzt nicht von 20mal spenden oder so, sondern halt dauerhaft über mehrere Jahre. Ich selbst war so 20-30mal und mehrmals zur Thrombozytenspende. Die ist übrigens, und das sollte ich oben noch andeuten, besser verträglich. Zumindest habe ich die Erfahrung gemacht. Dafür muss man halt damit leben, dass Blut entnommen, extern zentrifugiert und alles außer Blutplättchen wieder zurücktransfundiert wird. Das Blut ist zum Einen dann etwas kühler und zum anderen wird Citrat beigemisch, damit es nicht gerinnt. So ab dem vierten Zyklus (von 6) stellt sich bei mir dann ein leichtes kribbeln im Mundbereich ein. Und es gehen bei der Zentrifugation natürlich auch ein Stück weit andere Blutbestandteile verloren. Beispielsweise Erythrozyten dürfte es beim "Karusselfahren" auch einige zerreissen.

[swenni]

@biologist: Im Notfall hat man da noch genug andere Venen zur Verfügung, da bei der Spende meist die Ellenbeuge genutzt wird.

Zum eigentlichen Treat: ich merke ca. 7 Tage nach der Spende bei intensiven Einheiten eine verminderte Leistungsfähigkeit, deshalb spende ich nicht in trainingsintensiven Zeiten oder vor Wettkämpfen.

Leider gibt es viel zu wenig Spender, deshalb hier mein Aufruf: geht Alle Blut spenden! Im Zweifel ganz egoistisch denken - wenn Ihr unerwartet Blut braucht sollte auch welches da sein.

Swenni