Erholung im Dampfbad nach dem Schwimmtraining

[MostWanted82]

Hi,
bei uns im Schwimmbad gibt es ein 58 Grad warmes Dampfbad, das ich gelegentlich direkt nach dem Training besuche, also noch bevor der Puls wieder auf normalen Puls runter gekommen ist.
Ist es schädlich, egal oder vielleicht sogar sinnvoll solch ein Dampfad nach dem Training zu nutzen?
Ich denke da zum einen an Effekte für die Regeneration, oder zum gewöhnen an die Hitze im Sommer, oder vielleicht auch nur zum Ausgleich der winterlichen Temperaturen.

Gruß

[ender]

würde es eher unter dem gesichtspunkt der muskelrelaxion, sprich der regenerationsförderung sehen....
sollte halt nur nicht ZU heiss a la sauna sein, weil das schon wieder kreislaufbelastend wäre....

[MostWanted82]

Angegeben ist das Römische Dampfbad mit 58Grad, aber wenn jemand in den recht kleinen Raum reinkommt oder rausgeht udn die Tür offen ist dann geht dei Temperatur merklich runter, also werdens vielleicht maximal 50 Grad sein über die meiste Zeit. Ich denke das ist nicht zu heiß ich hatte bisher auch keine Kreislaufprobleme danach. Ich hatte aber auch keine Muskelprobleme obwohl ich zwischendurch 5 Wochen komplett pausieren musste, was für die Regeneration im Dampfbad spricht

[ausdauersportler]

Also ich gehe für mein Leben nach dem Training gerne kurz für einige Minuten in die Sauna, einfach um "runterzukommen".
Ich achte dabei aber darauf, dass ich in der Sauna zB keine volle Einheit mache á la 15 Minuten... Da fände ich die Belastung für den Körper sicher dann doch zu doll. Bei der Dampfe würde ich das ähnlich sehen.

[MostWanted82]

Ich geh meist so 10- maximal 15 Minuten bis man schön relaxt und runtergekommen ist und dann ab unter die dusche einmal kurz unter der Dusche neben dem der Dampfkammer und danach halt richtig abduschen.

[fredfetsch]

Also wir gehen nach dem Schwimmen auch immer für ca 10 min in die Dampfe - das ist einfach ein schöner Abschluss und hilft ungemein, wenn die Beine gegen Ende des Trainings das Krampfen anfangen wollen. Aus meiner Sicht schon der Beginn der Regeneration...
Grüße
Fred

[Stipek]

Ich belohne mich nach dem Schwimmen meist mit einer Runde auf der Wasserrutsche. Entspannt ungemein!

[HighlanderBW]

Ich gehe auch regelmäßig nach den Trainingseinheiten in die Sauna.
Allerdings mit ca. 30min Verzögerung. Temp. stell eich auf 75°C und mache dann viel Aufguß. Das ist einfach nur herrlich

Gruß Björn