Verbesserung der Ausdauer beim Schwimmen

[ludwig-hoerni]

Hallo,

Nächsten Sommer habe ich vor meinen ersten Triathlon über die olympische Distanz zu machen. Leider komme ich mit dem Schwimmtraining einfach nicht weiter.

Habt ihr Tipps, wie ich meine Ausdauer im Schwimmen verbessern kann sodass ich einfach mal lange Stecken durchschwimmen kann??
Sonst ist Ausdauer bei mir eigentlich nicht so das Problem. Weder beim Laufen noch beim Radfahren, aber mit dem Schwimmen klappts einfach noch nicht so.


Ich wäre euch dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könntet!!

[ender]

ich schätze mal, das du eher ein atmungs- weniger ein ausdauerproblem hast.
was und wie trainierst du denn bis jetzt so?

[ludwig-hoerni]

ich trainiere 1 bis 32 mal die woche. Die Trainingseinheit ist meistens ungefär so aufgebaut:
Einschwimmen
Technicktraining
"Pyramide" 50-100-150-200-150-100-50 mit 30 s pause dazwischen
und dann noch 500 meter in 100 bzw in 50m einheiten aufgeteilt.
Ich atme Anfangs immer im 3er zug und wenn die Luft knapp wird in 2.
Versuche aber so lange wie möglich den 3 Rythmus beizubehalten

[ender]

hmmm, wer 200m am stük schwimmen kann, kann eigentlich auch 500 oder 1000m am stück schwimmen. einfach mal amchen.
oder wo mangelt es denn da bei dir?

[heinzf]

HI,
vielleicht schwimmst du einfach zu schnell- gehs mal langsamer an, weitere möglichkeit- schlechte Technik, du setzt zuviel Kraft ein und bist schnellausgepowert.

Gruss Heinz

[ender]

hatte am anfang gar nicht gefragt, seit wann er schwimmt. ich befürchte erst seit wenigen monaten. da muss man einfach sagen....geduld haben! schwimmen geht nicht von heute auf morgen.
und ich denke mal das bei schwimmanzahl sollte 1-2 mal pro woche heißen. was dann sicherlich bedeutet meist 1 mal, ab und zu 2 mal. das ist für schnelle fortschritte natürlich viiiiel zu wenig. unbedingt auf mindestens 2, besser 3 mal die woche erhöhen.

[biologist]

Zitat von ludwig-hoerni

ich trainiere 1 bis 32 mal die woche.

Da wäre ich auch platt!

[ludwig-hoerni]

Danke erstmal für eure Komentare.
Ich werde einfach weitertrainieren und schauen dass es bis zum nächsten Sommer reicht
ludwig

[pointex]

ich denke dass ender das problem schon getroffen hat. ohne deine genaue trainingsgeschichte zu kennen, vermute ich auch die atmung als ursache bzw. dein körper kann noch nicht mit sauerstoffmangel umgehen. da hílft in erster linie training, atempyramiden bis 11 er zug, tauchen und verbesserung der atemtechnik.

[debusb]

Hatte das gleiche Problem am Anfang, dass ich nicht über eine längere Distanz schwimmen konnte.
Bei mir war es die Wasserlage und Atmung. Wenn Du das in den Griff bekommst, liegst Du im Idealfall auf dem Wasser, wie eine Luftmatratze. Wähle dann eine geringe Frequenz und leg wenig Kraft in den Armzug / Abdruck. Und Du schwimmst ewig. Leg quasi den ECO-Gang ein.