Verbesserung der Ausdauer beim Schwimmen

[Carina]

Und wo findet man so erfahrenen Schwimmer oder Triathleten? Ich kann doch nicht einfach nen Schwimmer beim Training anquatschen. Obwohl, also wenn mich jemand nach hilfe fragen würde würde ich mein Wissen ( wenn ich es mir dann mal angeeignet hab) auch gerne weitergeben. Ich denk der vorschlag ist nen Versuch wert.

Jetzt mal ne andere Frage. Ich weiß Ferndiagnosen sind schwierig aber mir ist beim Schwimmen aufgefallen das die Schwimmer die richtig ausdauernd sind ihre Arme beim wiedereintauchen nicht gestreckt ins Wasser bringen sondern noch leicht angewinkelt und den Arm dann erst unter Wasser völlig durchstrecken und ihre Arme scheinen auch in der Liegephase tiefer im Wasser zu liegen. ( dafür gibts auch irgendeinen Namen aber den weiß ich nicht mehr).Ich streck den Arm erst völlig durch und leg in dann auf's Wasser ( nein kein Platschen) und meine Arme liegen dann auch auf der Wasseroberfläche. Kann es sein das mein Stil wesentlich anstrengerner ist. Ich dachte da an Oberflächenspannung und nen weiteren Weg.

[slo-down]

Zitat von Carina

Und wo findet man so erfahrenen Schwimmer oder Triathleten? Ich kann doch nicht einfach nen Schwimmer beim Training anquatschen. Obwohl, also wenn mich jemand nach hilfe fragen würde würde ich mein Wissen ( wenn ich es mir dann mal angeeignet hab) auch gerne weitergeben. Ich denk der vorschlag ist nen Versuch wert.
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Warum denn nicht, so habe ich es auch gemacht, bzw. wurde auch schon angesprochen. Was hast du denn zu verlieren, nichts.

Also frag doch einfach oder hast du etwa

[pointex]

Zitat von Carina

Und wo findet man so erfahrenen Schwimmer oder Triathleten? Ich kann doch nicht einfach nen Schwimmer beim Training anquatschen. Obwohl, also wenn mich jemand nach hilfe fragen würde würde ich mein Wissen ( wenn ich es mir dann mal angeeignet hab) auch gerne weitergeben. Ich denk der vorschlag ist nen Versuch wert.

Jetzt mal ne andere Frage. Ich weiß Ferndiagnosen sind schwierig aber mir ist beim Schwimmen aufgefallen das die Schwimmer die richtig ausdauernd sind ihre Arme beim wiedereintauchen nicht gestreckt ins Wasser bringen sondern noch leicht angewinkelt und den Arm dann erst unter Wasser völlig durchstrecken und ihre Arme scheinen auch in der Liegephase tiefer im Wasser zu liegen. ( dafür gibts auch irgendeinen Namen aber den weiß ich nicht mehr).Ich streck den Arm erst völlig durch und leg in dann auf's Wasser ( nein kein Platschen) und meine Arme liegen dann auch auf der Wasseroberfläche. Kann es sein das mein Stil wesentlich anstrengerner ist. Ich dachte da an Oberflächenspannung und nen weiteren Weg.

suche nach einem schwimm oder traithlonverein, in deinem schwimmbad gibts sicher sowas.
zu dem eintauchen, vor der schulter schulterbreit eintauchen, mit dem daumen zuerst, unter wasser die vollstreckung leicht nach unten ausführen und dabei sollten die luftbläschen unter der hand verschwinden. hohen ellbogen beachten.
das ganze ist aber, wie bereits mehrfach erwähnt zu komplex um es per ferndiagnose zu verbessern. da hilft nur eine fachkundige person am beckenrand. in etwa 10 einheiten lässt sich ein passabler kraulstil erlernen.
ich hab aktuell ein pärchen zum schwimmunterricht, haben jetzt 8 einheiten gemacht. die frau, fitnesstrainerin schwimmt schon 400 m kraul 3er zug am stück mit noch kleinen technischen fehlern und in summe mehr als 2 km pro training, der mann hinkt noch etwas hinterher. will damit sagen was möglich ist wenn die technik gleich richtig erlernt wird.

[Carina]

Ich hab nen Verein in meiner Stadt aber das ist zeitlich im Moment einfach nicht realisierbar da ich aufgrund meiner Ausbildung zeitlich teilweise so eingespannt bin das phasenweise gar kein Training möglich ist oder ich nur sehr flexibel trainieren kann. Nervt mich auch und macht meinen Schwimmstil nicht besser aber so ist es momentan einfach.
Also Luftbläschen bilden sich nicht unter meiner Hand eher Luftkissen,was wohl daran liegt das ich meiner Hände wirklich weit oben auf der Wasseroberfläche liegen hab. Das erzeugt natürlich Widerstand.... Ich werde einfach darauf achten meine Hände ein bischen tiefer einzutauchen. Muß jetzt erstmal alleine gehen Hab mir den 3er Armzug auch alleine antrainiert da werde ich das wohl auch schaffen.

[hinack]

Hallo erstmal in die Runde, bislang war ich nur stiller Mitleser.
Das Ausdauerproblem hab ich auch, obwohl in meinem Trainingssee habe ich mich auf 4x400m (400m einmal rüber) hochgearbeitet.Das war für die Volksdistanz grad noch ausreichend. Im Juli steht aber meine erste OD an und dafür ist das etwas wenig. Mir fallen die Arme aber auch relativ früh "ab". Nun hatte auch mal ein Pro draufgeschaut und meinte die Armtechnik wäre ganz ok nur Beinarbeit ist praktisch nicht vorhanden und darum würde ich schnell lahm. Kann das sein ? Ich hab schon öfter gelesen das es gut wäre die Beine für den Rest zu schonen. Heißt das jetzt meine Arme müssen sich erst durch Training an die langen Distanzen gewöhnen ? Abgesehen davon möchte ich natürlich "richtig" kraulen, bin aber ein Bewegungsidiot, wenn Beinschlag dazu kommt dann so schnell das ich nach 50m tot bin.
Verein bekomme ich momentan nicht auf die Reihe das ändert sich aber vielleicht im Januar.

Gruß Henry

[Masamune]

Zitat von hinack

Mir fallen die Arme aber auch relativ früh "ab". Nun hatte auch mal ein Pro draufgeschaut und meinte die Armtechnik wäre ganz ok nur Beinarbeit ist praktisch nicht vorhanden und darum würde ich schnell lahm. Kann das sein ? Ich hab schon öfter gelesen das es gut wäre die Beine für den Rest zu schonen.

Das stimmt schon. Die Beinarbeit ist ab einer Wettkampfdistanz ab 200m quasi vernachlässigbar. Ausserdem sollte man als Triathlet die Oberschenkelmuskulatur fürs Radfahren und Laufen schonen. Allerdings liegt dein Rumpf stabiler im Wasser, je mehr Beinschlag du machst und du "eierst" weniger.

Dein Problem mit der Ermüdung könnte sein, dass du einfach zu gerade im Wasser liegst und nicht genug mit dem Oberkörper rotierst, das schont nämlich die Armmuskulatur ungemein und du nimms jedesmal den Schwung mit.

Beispiele:

Jono Van Hazel
Grant Hackett

Achte mal drauf wie die mit dem Oberkörper rotieren.

[Carina]

Zitat von hinack

Ich hab schon öfter gelesen das es gut wäre die Beine für den Rest zu schonen. Heißt das jetzt meine Arme müssen sich erst durch Training an die langen Distanzen gewöhnen ? Abgesehen davon möchte ich natürlich "richtig" kraulen, bin aber ein Bewegungsidiot, wenn Beinschlag dazu kommt dann so schnell das ich nach 50m tot bin.
Verein bekomme ich momentan nicht auf die Reihe das ändert sich aber vielleicht im Januar.

Gruß Henry

Im Wk wird die Beinarbeit wohl wirklich vernachlässigt,liest man zumindest in verschiedenen Foren. Aber bei den Triathleten,die ich bei mir im Schwimmbad so sehe wird der Beinschlag mittrainiert. Einfach mal ohne Arme(nur zum Luftholen einen Zug) durchs Becken strampeln. Machen die so und ich mach's nach :d Mach wirklich keinen Spass weil's echt anstrengend ist( 25 m und meine Beine sind Gummi) aber dafür hat man dann wieder ein richtig gutes Gefühl bezüglich der Wasserlage, geht mir zumindest so.

[hinack]

Zitat von Masamune

Dein Problem mit der Ermüdung könnte sein, dass du einfach zu gerade im Wasser liegst und nicht genug mit dem Oberkörper rotierst, das schont nämlich die Armmuskulatur ungemein und du nimms jedesmal den Schwung mit.

Ja das stimmt schon, ich rotiere gefühlt recht wenig. Auf gar keinen Fall so wie die Jungs in dem Video. Danke für den Tip, werd ich das nächste mal gleich ausprobieren.

Zitat von Carina

Bei den Triathleten,die ich bei mir im Schwimmbad so sehe wird der Beinschlag mittrainiert. Einfach mal ohne Arme(nur zum Luftholen einen Zug) durchs Becken strampeln.

Das ist definitiv auch mein Ziel. Macht es Sinn mit Kurzflossen zu trainieren ?

Gruß Henry

[pointex]

der beinschlag dient primär der körperstabilisierung, stimmt.
was aber nicht bedeuten soll dass er nicht wichtig ist.
in ein gutes training gehört beinschlagtraining,
*um einen effektiven beinschlag zu bekommen
*die beine nicht absinken und so den widerstand vergrößern
*der wasserwiderstand bzw. die wasserlage wird beim vortrieb gespürt und lässt sich so verbessern
*dabei kann das beckenkippen geübt werden
*es intensiv ist und die beine bzw. härte allgemein trainiert
*und...............

[Carina]

Zitat von hinack

Das ist definitiv auch mein Ziel. Macht es Sinn mit Kurzflossen zu trainieren ?

Gruß Henry

Du stellst mir Fragen. Ich würde wahrscheinlich erstmal ohne trainieren um mich daran zu gewöhnen,der beinschlag sollte ja auch richtig ausgeführt sein ( wie man den richtig ausführt fragst wohl besser nen Profi das einzige was ich über den Beinschlag von meinem Kraulkurs noch in Erinnerung hab ist das sich die großen Zehen beim schlagen berühren sollten) und erst dann würd ich mit Flossen üben.Darfste aber in den meisten Schwimmbädern aber eh nicht, also mit Flossen schwimmen.