Schwimmanalyse

[horni]

Hallo,

ich schwimme seit drei Jahren und in letzter Zeit meinen einige meiner Mitstreiter, dass ich eine schlechte Technik habe und so viel Zeit liegen lasse. Deshalb würde ich euch bitten,euch mein Schwimmviedeo anzuschauen, und kritisch eure Meinung dazu zu sagen und Tipps zu geben.

Gruß, horni

YouTube - SNV80346

[ender]

was mir gleich als erstes auffällt: du sichelst den arm über wasser so nach vorn. dashat 2 nachteile. erstens kann sich die armmuskulatur nicht richtig erholen, da viel haltearbeit geleistet werden muss. und zweitens setz du die hand durch die sichelbewegung von der seite zu weit über die körpermitte hinaus ein. beides lässt sich durch das trainieren des sogenannten "hohen ellenbogens" verbessern. man führt den arm deutlich entspannter übers wasser, und da die hand dichter am körper nach vorn geführt wird, braucht man sie nur noch nach vorn ausstrecken und greift so ziemlich gerade nach vorn ins wasser und verschenkt so keinen zugweg.

[triandi]

Du hebst außerdem deinen Kopf beim Atmen an, was deinen ganzen Schwimmstil negativ beeinflusst.

Der Kopf wird nur aus der Körperrotation heraus leicht gedreht. Du atmest dann in das Wellental und ein Auge ist immer im Wasser.

http://www.swimsmooth.com/images/arc...g/bowwave3.jpg

[ender]

Zitat von triandi

Du hebst außerdem deinen Kopf beim Atmen an, was deinen ganzen Schwimmstil negativ beeinflusst.

Der Kopf wird nur aus der Körperrotation heraus leicht gedreht. Du atmest dann in das Wellental und ein Auge ist immer im Wasser.

....wobei man nie vergessen darf (gerade bei anfängern), dass sich ein wellental erst ab bestimmten geschwindigkeiten bildet. ich glaube dafür ist er im moment noch zu langsam, weswegen ich das jetzt nicht als priorität bei ihm sehen würde. aber natürlich kann er immer versuchen, den kopf so flach we möglich zu halten......

[horni]

Zitat von ender

....wobei man nie vergessen darf (gerade bei anfängern), dass sich ein wellental erst ab bestimmten geschwindigkeiten bildet. ich glaube dafür ist er im moment noch zu langsam, weswegen ich das jetzt nicht als priorität bei ihm sehen würde. aber natürlich kann er immer versuchen, den kopf so flach we möglich zu halten......

was meinst du mit zu langsam, bin vorletztes Jahr für 1500 m noch 37 min geschwommen und dann letztes jahr bereits 27 Minuten, möchte aber noch schneller werden, deshalb ist halt meine Frage was ich so im Training schwimmen sollte, damit ich dann an Geschwindigkeit gewinne.

[ender]

Zitat von horni

....deshalb ist halt meine Frage was ich so im Training schwimmen sollte, damit ich dann an Geschwindigkeit gewinne.

kommt ja drauf an, was und wie du bisher so schwimmst.
die meisten triathleten schwimmen belastungsmäßig zu lasch (jetzt nicht auf dich konkret bezogen), um es mal vorsichtig auszudrücken.......

[horni]

Zitat von ender

kommt ja drauf an, was und wie du bisher so schwimmst.
die meisten triathleten schwimmen belastungsmäßig zu lasch (jetzt nicht auf dich konkret bezogen), um es mal vorsichtig auszudrücken.......

Könntest du das zu lasch mal definieren? Schwimme in einer Trainingseinheit von einer Stunde meist so 2,4 km. Baue auch mal Lagen und sehr viel Arme ein.

[ender]

mit lasch meinte ich vor allem pulsmäßig. da kann und muss man beim schwimmtraining schon richtig zur sache gehen.
2,4km in einer trainingseinheit sagen auch noch nicht viel aus. wie oft schwimmst du das in der woche? wie hoch ist der ga2 anteil? wie hoch der kraftanteil? wie gestaltest du zb ga2 anteile (streckenlängen, intensität, pausen, wiederholungen)?

[horni]

Meist 4 Trainingseinheiten im Schwimmen die Woche, meist 200 m Einschwimmen, dann 6-8 mal 50 m Technik 4 mal 50 m Beine und dann oft 3 bis 5 mal 300 m, je nachdem wie viel Zeit ist, Arme und gesamt im Wechsel oder nur Arme

[ender]

Zitat von horni

Meist 4 Trainingseinheiten im Schwimmen die Woche, meist 200 m Einschwimmen, dann 6-8 mal 50 m Technik 4 mal 50 m Beine und dann oft 3 bis 5 mal 300 m, je nachdem wie viel Zeit ist, Arme und gesamt im Wechsel oder nur Arme

da würde ich im hauptteil deutlich kürzer zur sache gehen und dafür halt schneller schwimmen....50er und 100er. 200er sind sehr effektiv aber schon sehr hart als ga2, da sollte man schon ordentlich trainiert sein, um da hohe geschwindigkeiten auch über mehere wiederholungen durchzuschwimmen, und nicht auf langstreckenschlag zurückzufallen.
letztendlich ist es wie beim laufen....schneller schwimmen lernt man nur durch schnelles schwimmen.

edit: das bedeutet jetzt nicht, dass in jede schwimmeinheit ein ga2 block gehört. man sollte aber darauf achten auch beim normalen ga1 schwimmen nicht zu langsam zu werden.