Kraulmuskulatur

[Flo_tri]

Gut zu wissen, dass Athletentraining was bringt.
@Stoegado was für Übungen machst du denn so und in welchen maßen?

Oderan alle, was Für Übungen sind den für´s Kraulen von Vorteil?
Könnt ihr mir da mal ein paar nennen und in welchem ausmaß ich die übungen durchführen soll?

[stoegado]

@ Flo_tri
Also ich stelle mir immer wieder verschiedene Übungen zusammen; Dir diese jetzt zu erklären würde zu lange dauern, aber ich kann dir gerne heute Abend ein Bild aus der letzten Triathlon Training rein stellen. Dort sind 10 Übungen + Erklärung; gehen voll rein und sind wirklich sehr gut für Rumpfstabi und Oberkörpermuskulatur.
Je nachdem wieviele Serien du dann machst benötigst du 20 - 60 Minuten. Zu Beginn würde ich aber mal mit ca. 30 Minuten beginnen, ansonsten könnten die nächsten Trainingseinheiten von sehr starkem Muskelkater begleitet werden....

Außerdem bin ich einmal in der Woche bei ner Schigymnastikeinheit dabei. Horcht sich zwar ein bisschen granny-mäßig an, geht aber auch voll rein und ist auch ein spitzen Ganzkörpertraining.

[Lui]

Zitat von Flo_tri

vor kurzem habe ich auch mit Triathlon angefangen und beim Schwimmtraining habe ich aber ein problem, und zwar ermüden meine Arme immer schon nach so 200m!
Wie kann ich da was ändern?
Kann man irgendwelche speziellen Übungen für die spezielle Belastung beim Kraulen machen?

Fortgeschrittene Schwimmer trainieren nach Trainingsplänen. Du solltest dir Trainingspläne für Anfänger besorgen und damit trainieren. Es gibt manche Schwimmbücher, die Pläne enthalten und für Anfänger Woche für Woche langsam aufbauen.

[Milorz]

Für mich ist die kommende Saison die dritte LD-Saison. Bisher hatte ich noch nicht speziell Krafttraining in meinen Trainingsplan eingebaut. Soll sich diese Saison ändern:

1. via ferrata: regelmäßiges Begehen von Klettersteigen plus Sportklettern (falls jemand Interesse hat mitzukommen, PN an mich; Kletterausrüstung kann ich ausleihen).
2. Körperspannung: Liegestützen, Klimmzüge, Sit-ups, Hanteltraining, Laufen mit Gewichten i.d.H.
3. kein Fitnesstudio (nicht nur wegen den Nüssen in der Sauna...).

Wenn die entsprechende Kraulmuskulatur ausgebildet ist, wird automatisch die Technik besser, behaupte ich. Von daher glaube ich, dass Krafttraining ziemlich wichtig ist. Soll ja auch was fürs Laufen bringen.