Atmung beim Kraulen - 2er, 3er oder wie im Wettkampf?

[sas1974]

Hallo zusammen,

bin grad etwas überrascht. Noch bin ich ja blutiger Anfänger - sowohl beim Triathlon als auch beim Schwimmen - muss also mehr oder weniger glauben was man mir sagt.

Mir wurde beim Kraulen eine 3er Atmung empfohlen. Normalerweise atme ich ne 4er Atmung, weil ich nur rechts richtig atmen kann. Dann schaue ich mir heute das WM Rennen in Sydney an und sehe, dass der Großteil der Männer einen 2er Zug atmet.

Wie macht ihr das?


Viele Grüße

Saskia

[Dreisportler]

Im Wettkampf schaff ich nur ne 2er Atmung.

[CHA23]

Zitat von Dreisportler

Im Wettkampf schaff ich nur ne 2er Atmung.

dito.

Bei hoher Intensität kann ich mal ein oder zwei Atmungen aussetzen, aber ansonsten "schreit" der Körper nach Sauerstoff. Somit kommt man meiner Meinung nach nur schwer um einen Zweier-Rhythmus herum.

[Nörchen]

Hallo Saskia,

es macht schon Sinn im Training einen ungeraden Atemzyklus zu üben. Erstens du bleibst in der Linie, als nur rechts.Zweitens dein Puls wird ruhiger, durch eine gleichmäßige Atmung. Drittens du belastest beide Seiten gleichstark, bzw. Schulterbereich kann schnell zu Verspannungen führen.

Im WK zählt wie Du am Besten reinkommst.

Lg Nörchen

[sas1974]

Vielen Dank für Eure Antworten! Das hilft mir mal richtig weiter!

@Nörchen: im Training schwimme ich meistens mit ner 4er Atmung, trainiere aber auch die ungerade Atmung. Aber links ist
immer irgendwas

[ironstephan]

Ich selbst schwimme 3er-Zug Wenn man abwechselnd zur linken und rechten Seite sieht kann man sich halt auch sehr gut orientieren, gerade bei Wettkämpfe im offenen Gewässer. Beim Start im "Anfangsgetümmel" oder starken Wellen von einer Seite schwimme ich zwar auch oftmals nur einen 2er-Zug, aber sobald ich frei schwimmen kann versuche ich den ruhigen 3er-Zug zu machen
Versuch es halt, denn wer den 3er-Zug schwimmen kann, kann sich immer den jeweiligen Gegebenheiten anpassen und ggf. auf 2er-Zug und die günstigere Seite umsteigen

[schrauber28]

Mein Trainer sagt immer, ich soll auch mal lange Atemintervalle üben, also auch mal ne Sechser-Atmung, auch wenn ich das nicht lang durchhalte. Aber es bringt dir im WK ne mentale Stabilität, du verfällst nicht gleich in Panik, wenn du Mal nen Atemzug auslassen musst.
Klingt für mich logisch, auch wenn es für mich noch kaum umsetzbar ist, vielleicht kann ich es ja wenn ich irgendwann mein Triathlon-Seepferdchen bestanden habe

Henning

[TriKa]

Bin auch nur Rechtsatmer und schwimme bevorzgt 2er oder 4er Zug.
Versuche aber immer wieder für mich, auch den 3er Zug zu üben - im Training kommt das sowieso dann und wann mal vor, dass wir bis 6er Zug schwimmen müssen.

[tom81de]

Ich atme mich zwar rechts auch leichter, im Training und im Wettkampf versuch ich generell die 3er Atmung zu machen.
Hin und wieder habe ich im Training auch die Atempyramide mit jeweils einer Bahn 3er, 5er, 7er, 7er, 5er, 3er Atmung.
Klappt ganz gut.
Kann aber auch gut sein, das ich die 2er Atmung mache , wenns zu anstrengend ist.

[Sören]

Also ich versuche beim Schwimmen immer eine 3er Atmung zu machen, damit ich mich damit selber ein wenig bremse und nicht überzocke... Wenn's dann aber zum Ende hin knapp wird, dann verfalle ich doch irgendwann in eine 2er Atmung. Im Training eigentlich immer 3er...

Grüße,
Sören