Die beste Schwimmtechnik-Übung

[Ralph]

Hallo, man lernt ja nie aus. Darum bin ich gespannt auf eure Lieblings-Technik-Übung.
Ich hab jetzt eine Weile drüber nachgedacht und was eigentlich ein tolles Ding ist, ist das Abschlagschwimmen.

Abschlagschwimmen:
Es wird gekrault. Der Beinschlag wird normal ausgeführt. Der Armzug wird vom Ablauf her auch ganz normal ausgeführt, aber es liegt immer ein Arm ausgestreckt vor dem Schwimmer im Wasser. D.h. der eine Arm muss erst den Zug komplett beenden, bevor der andere Arm starten darf.

Zweck der Übung:
jetzt kommt das tolle Die Übung ist zum einen dazu da, den Schwimmer an das Gleiten zu gewöhnen. Es wird trainiert, dass man sich Zeit für die sg. Gleitphase nimmt und nicht nahtlos nach dem Eintauchen den Armzug beginnt.
Zum anderen erlaubt die Übung, dass man sich nur auf den Armzug vom aktiven Arm konzentriert, den Armzug präzise durchführt und diesen korrigiert.

Verwandte Themen/Übungen:
Front Quadrant
Abschlag hinten

Sollte in keinem Schwimmtraining fehlen.

[imported_trisportler]

Mein Übungsfavorit ist das Faustschwimmen.

Ziel der Übung ist es den Ellbogen möglichst frühzeitig zu beugen. Da die Hand nicht zum Wasserfassen zur Verfügung steht ist man gezwungen den Ellbogen zu beugen. Wichtig ist aber, dass man die Übung bewusst und langsam ausführt. Man sollte auf einen frühzeitigen Druck auf dem Unterarm achten und die Übung am besten nur über ne halbe 25m Bahn schwimmen, dafür aber viele Wiederholungen machen.

Was ich gerne mache ist, eine 25er Bahn, wo die die Arme beim Eintauchen die gedachte Körpermitte deutlich überqueren und anschließend gleich eine Bahn, wo sie viel zu weit außen eintauchen.

abe dadurch, dass ich beim Schwimmen in den letzten Monaten allgemein darauf geachtet habe, die Körpermitte beim Eintauchen nicht zu überqueren doch einiges an Geschwindigkeit zugelegt.

[Dreisportler]

Wasserkämmen finde ich sehr gut....also mit den Fingerspitzen beim Nachvorneziehen des Armes mit den Fingerspitzen die Wasseroberfläche leicht berühren. Dabei kann man zusätzlich den Ellenbogen schön hoch halten und spürt schön wie gut man im Wasser liegt....meistens lässt es sich auf der eine Seite länger kämmen, als auf der anderen Seite

[Ralph]

Was auch eine Super-Übungsgruppe ist, sind die ganzen Wassergefühlsübungen. Also zum Beispiel: Badewanne, Baumstammschwimmen, Scheibenwischer etc.

Übungsziel:
Es geht bei allen Übungen um die Entwicklung des Wassergefühls und um das Training der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Also, bei welcher Handstellung ist der Wasserwíederstand am größten. Wie kann man den größten Vortrieb erzeugen.

verwandte Übungen
Zugseilübungen

ich hab zwar keinen Namen für die Übung, aber:

Beim Eintauchen der Hand mit der Schulter das Ohr berühren, da fällt mir persönlich immer auf wie weit vorne ich mit meiner Hand eintauchen kann.

oder "Achsel-kitzeln", eine gute Übung für den hohen Ellbogen, der Name sagt eigentlich eh schon alles

Meine Lieblings-Schwimmtechnikübungen sind Scullings in (fast) allen Variationen. Gut für Wassergefühl, Balance, Körperspannung, hohen Unterwasserellenbogen und sämtliche Phasen des Unterwasserarmzugs. (Wer nicht weiß was Scullings sind, findet die Antwort (beinahe) hier: schwimmen-f12/was-genau-ist-sculling-t591.html )
Happy Laps!