Mein bestes Schwimmtraining: Tempotraining

[Ralph]

Hallo zusammen,
verratet ihr mir euer Lieblings Schwimmtraining? Wenn wir ein bisschen sammeln, bekommen wir bestimmt eine ganz spannende Auswahl zusammen. Ich mach mal den Anfang mit meiner Lieblingseinheit für Spritzigkeit. Die Einheit ist echt hart:

400 Einschwimmen
600 Technik
200 Kraul zügig
400 16x25 Kraul maximal, 15s Pause
200 Rücken locker
400 16x25 Kraul-Beine maximal, 15s Pause
200 Rücken locker
400 16x25 Kraul-Arme mit Pull Buoy, 15s Pause
300 Ausschwimmen

Gesamt 3.100 m, Dauer ca. 1:30 h

Viel Spass
Ralle

[wwwkeywordsde]

Mein bestes Schwimmtraining, leider nicht als Triathlet, aber kann ja noch werden.
800 Einschwimmen
100*100 Start 1:15
600 Ausschwimmen
11400m 2:30h
...

[PeterMuc]

Zitat von wwwkeywordsde

100*100 Start 1:15

Ich waere froh wenn ich 2x100 mit Start 1.15 hinbekommen wuerde.
Dumme Frage: Was schwimmst Du denn so für PBs auf den untersch. Strecken (Schonmal 3.8km im WK gemacht ?)

[wwwkeywordsde]

Meine Bestzeiten sind schon ein paar Jahre her, z.B. 200 Freistil 1:56 oder auf der Ruderregattastrecke in München die 5 KM in 55:42. Morgen wollte ich nach 2 Jahren mal wieder ein paar Bahnen schwimmen, mal sehen . Bei Triathlons in Hannover etc. bin ich eigentlich immer als einer der Ersten aus dem Wasser gegangen. Man schwimmt halt in der Gruppe.

Zitat von Ralle

Hallo zusammen,
verratet ihr mir euer Lieblings Schwimmtraining? Wenn wir ein bisschen sammeln, bekommen wir bestimmt eine ganz spannende Auswahl zusammen. Ich mach mal den Anfang mit meiner Lieblingseinheit für Spritzigkeit. Die Einheit ist echt hart:

400 Einschwimmen
600 Technik
200 Kraul zügig
400 16x25 Kraul maximal, 15s Pause
200 Rücken locker
400 16x25 Kraul-Beine maximal, 15s Pause
200 Rücken locker
400 16x25 Kraul-Arme mit Pull Buoy, 15s Pause
300 Ausschwimmen

Gesamt 3.100 m, Dauer ca. 1:30 h

Viel Spass
Ralle

Nur mal so als Tipp...wenn es sich um ein Sprinttraining mit den 25m Strecken handelt, sind die Pausen zu kurz und die Wiederholungen zu viel. Bei der Anzahl an Wiederholungen ermüdet der Körper zu schnell, als das es ein wirkliches Sprint-/Tempotraining ist.

Zitat von wwwkeywordsde

Meine Bestzeiten sind schon ein paar Jahre her, z.B. 200 Freistil 1:56 oder auf der Ruderregattastrecke in München die 5 KM in 55:42. Morgen wollte ich nach 2 Jahren mal wieder ein paar Bahnen schwimmen, mal sehen . Bei Triathlons in Hannover etc. bin ich eigentlich immer als einer der Ersten aus dem Wasser gegangen. Man schwimmt halt in der Gruppe.

Boa! Du kommst aber dann auch vom Schwimmen, oder? Du bist kein Quereinsteiger im "fortgeschrittenen Masters-Alter"? Wenn doch, bin ich hochgradig frustriert ...
Happy Laps!