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02.01.2012, 19:00
| #1 |
| Nur-mal-kurz-Reingucker Registriert seit: 02.01.2012 Alter: 29
Beiträge: 1
| Hometrainer, geeignetes Grundlagentraining im Winter? Hallo zusammen, ich bin Anfänger und will mich nun für den Triathlon im Juli in Düsseldorf vorbereiten! Da ich im Winter kaum draußen trainieren kann, habe ich mir überlegt bis zum März daheim Grundlagentraining auf dem Hometrainer zu machen. Ich fange bei 0 an und fahre im Juli dann die Strecke von 40km. Was meint ihr dazu? VG Tobi |
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02.01.2012, 19:42
| #2 |
| Mod, die rechte und linke Hand vom Chef  Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40
Beiträge: 6.138
| AW: Hometrainer, geeignetes Grundlagentraining im Winter? lass es mich so sagen......40km schaffst du auch völlig ohne training, etwas rolle fahren so lang es draußen nicht geht ist natürlich besser, und knallhart den winter draußen durchfahren und bis mai schon 5000km in den beinen haben ist noch besser. also letztendlich nur eine frage, was du für einen aufwand treiben und was für ziele du erreichen willst. ich möchte im juni einen ironman machen und fahre dafür jetzt zb im januar 2x pro woche jeweils 1h rolle. allerdings meist kraftbetont oder mit frequenzintervallen. also nicht nur ne stunde ableiern. |
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02.01.2012, 19:46
| #3 |
| Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...  Registriert seit: 30.08.2009 Ort: kopenhagen Alter: 32
Beiträge: 926
| AW: Hometrainer, geeignetes Grundlagentraining im Winter? moin und herzlich willkommen, was bedeutet denn bei 0 für dich? 40km radfahren kriegst du bis dahin locker hin, die 10km laufen und die 1,5 schwimmen sehe ich da kritischer. wenn du bis jetzt wirklich gar nix gemacht hast, dann setz dich aufs gerät und fahr ohne widerstand mit sehr hoher frequenz mal so für ne stunde, damit gewöhnen sich die beine an das was später kommen muss. am anderen tag kannst du intervalle machen, sprich mit und ohne belastung im wechsel. 2min voll stoff, 4 min pause oder so und davon dann 6 intervalle. wenn du die möglichkeit hast, achte auf deinen puls. der sollte für die erste übung im unteren dreistelligen bereich sein. bei mir zb 125. |
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03.01.2012, 07:39
| #4 | |
| Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 05.04.2005 Ort: Home of Nana Alter: 46
Beiträge: 812
| AW: Hometrainer, geeignetes Grundlagentraining im Winter? Zitat:
Hast Du irgendwelche Erfahrungen in anderen Sportarten?
__________________ Tupa peqqissutsimut akornutaalluinnatpoq | |
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