PWC Test - welche Aussage

[Rosenberger]

habe heute im Studio den sogenn. PWC Test 170 durchgeführt.

Was bedeutet das Ergebnis für Ausdauersportler?

gibts was aussagekräftigeres ?

[Ralph]

Hast du mal einen Link?

[Rosenberger]

look: Physical Working Capacity

[Koschier_Marco]

1) Watts sind immer im Verhaeltniss zum Koerpergewicht entscheidend
2) je kuerzer der Test desto weniger aussagekraeftig
3) generell gilt mit doppelter Zeit sinkt die Leistung um 5%
4) meiner Erfahrung nach ist der Test aussagekraeftig zur Trainingssteuerung ist 30min Critical Power (CP 30)

Ich kann damit alle Bandbreiten fuer Training und Rennen bestimmen

Beispiel meine CP 30 ist 330W eine Olymp Distanz fahre ich 1h mit 300W (sind ziemlich genaud 95% von 330) IM 255W oder 75% der CP 30

Marco

[Rosenberger]

ok, soweit klar...

325 W nach ca. 24min...170 Puls/ 91Kg = 3,6

da ist noch Luft nach oben allein durch den Faktor Gewicht..

[Koschier_Marco]

Nicht schlecht ungefaehr so wie ich

Plus nehme ich in deinem Bespiel den Durchschnitt ab Minute 10.

CP 30 ist ungefaehr 320W Oly ist 90% HIM ist 80-85% IM 70% alles Daten wenn Du gut trainiert bist

Marco

[Ralph]

Zitat von Rosenberger

habe heute im Studio den sogenn. PWC Test 170 durchgeführt.

Was bedeutet das Ergebnis für Ausdauersportler?

gibts was aussagekräftigeres ?

Ich finds nicht besonders aussagekräftig, weil der Test ja nichts dazu sagt, wie sehr du ermüdest. Ausserdem fehlt die Aussage, wieviel 170 Schläge im Verhältnis zur IANS oder im Verhältnis zum Maximalpuls sind.

Also eher so lala.

[Rosenberger]

Zitat von Ralph Schick

Ich finds nicht besonders aussagekräftig, weil der Test ja nichts dazu sagt, wie sehr du ermüdest. Ausserdem fehlt die Aussage, wieviel 170 Schläge im Verhältnis zur IANS oder im Verhältnis zum Maximalpuls sind.

Also eher so lala.

klar, dient wohl nur als richtschnur...

werde wohl die nächsten wk testweise mit dem puls höher gehen und dann mal die laufzeiten beobachten...

hatte beim nordsee- und gerade beim ostseeMan das gefühl, zeit auf der radstrecke liegen gelassen zu haben...

[Masamune]

Zitat von Koschier_Marco

2) je kuerzer der Test desto weniger aussagekraeftig

Das ist schlichtweg falsch.
Es gibt neben Stufentests übrigens auch Rampentests bei denen man die VO2max bestimmen will, da bist im Idealfall 8 - 10min unterwegs.

Nen PWC Test sehe ich allerdings auch kritisch, jemand der auf dem Rad einen Maximalpuls von 180 Schlägen/min hat, kotzt sich bei nem PWC 170 schon richtig aus und liefert -oh Wunder- bessere Wattwerte ab. Jemand der nen Maximalpuls von 210 Schläge/min hat ist mit 170 wohl noch im suxmaximalen Bereich unterwegs.

Wenn du den Tests allerdings für dich alleine öfters wiederholst, kannst da schon ne Menge Infos über deinen Trainingsstatus rausziehen.