Gestaltung Radblock über Ostern - Triathlon Community

HobbyStudent · 17.04.2011, 22:04

hi,

ich habe jetzt über ostern 6 freie tage und da ich dieses jahr auf dem rad gar nicht in die gänge komme möchte ich diese tage nutzen um an der radform zu feilen.
ich war bis anfang feb in spanien, hab dort immer nur bequeme ga1 einheiten absolviert, nach meiner rückkehr fiel ich erstmal in ein großes loch, krankheit, alkohol und verletzung etc....

naja jetzt jetzt zur eigentlichen frage: welche einheiten könnte ich wann setzen? mach nur kurzdistanzen aber an der KA fehlt es wohl gewaltig, hierauf sollte denk ich der schwerpunkt liegen.

müsst mir nicht unbedingt nen kompletten plan posten, ist ja noch bissle zeit bis ostern um das zusammenzubasteln

danke schonmal

gruß

Towe · 18.04.2011, 08:35

Hi, wenn die KA noch ausbaufähig ist und du für OD trainierst ist das doch gar nicht so schlimm. Da kannst du auch beim "normalen" Radtraining mit kleinem Aufwand - das sollte in 70-90 Minuten - trainieren. Fang mit 3-4 mal 4 Minuten KA im GA1/2-Bereich an und verlängere pro Woche die Dauer um 1-3 Minuten.

Den Osterblock würde ich nicht unbedingt als KA-Block sehen. Du kannst - meiner Meinung nach - nicht 6 Tage KA trainieren. Generell halte ich von 6 Tagen am Stück nicht so viel. Andere sehen das anders. Mein Vorschlag - wenn du da viel radeln willst:

2 Tage radeln, am 1. mit KA, am 2. nur GA
1 Tag Ruhe, locker schwimmen o. ä.
3 Tage radeln, am 1. und 3. KA. am 2. nur GA

wie viel du da noch läufst und schwimmst kannst du ja selbst entscheiden.

Das ist nur ein Vorschlag wie ich es - mit deiner Intention - machen würde und nicht das Non-Plusultra des Radtrainings darstellen *duckundweg*

Gruß Towe

_____________________________
on my way to Frankfurt 2011

HobbyStudent · 19.04.2011, 07:30

hi,

gut, hab mir mal dementsprechende einheiten aus dem trimag ausgesucht, hab an sowas gedacht:

Do: 20-30 einfahren, 4-6x 5min GA2 + 3 locker, 30-45 ausfahren
Fr: 1:30-2:00 GA1, danch kurz knackig anlaufen (15-20)
Sa: Radfrei
So, Mo, Di nach deiner vorgeschlagenen periodisierung ähnliches.

kann oder soll ich auch mal iwo den ein oder anderen berg einbauen?

mfg

17.04.2011, 22:04	#1
HobbyStudent Seepferdchen-Schreck Registriert seit: 29.05.2010 Ort: FEUCHTWANGEN Alter: 25 Beiträge: 99	Gestaltung Radblock über Ostern hi, ich habe jetzt über ostern 6 freie tage und da ich dieses jahr auf dem rad gar nicht in die gänge komme möchte ich diese tage nutzen um an der radform zu feilen. ich war bis anfang feb in spanien, hab dort immer nur bequeme ga1 einheiten absolviert, nach meiner rückkehr fiel ich erstmal in ein großes loch, krankheit, alkohol und verletzung etc.... naja jetzt jetzt zur eigentlichen frage: welche einheiten könnte ich wann setzen? mach nur kurzdistanzen aber an der KA fehlt es wohl gewaltig, hierauf sollte denk ich der schwerpunkt liegen. müsst mir nicht unbedingt nen kompletten plan posten, ist ja noch bissle zeit bis ostern um das zusammenzubasteln danke schonmal gruß

18.04.2011, 08:35	#2
Towe Leihneoprenschwimmer überhol ich rechts Registriert seit: 07.07.2007 Ort: Rhein-Neckar-Kreis Alter: 31 Beiträge: 373	AW: Gestaltung Radblock über Ostern Hi, wenn die KA noch ausbaufähig ist und du für OD trainierst ist das doch gar nicht so schlimm. Da kannst du auch beim "normalen" Radtraining mit kleinem Aufwand - das sollte in 70-90 Minuten - trainieren. Fang mit 3-4 mal 4 Minuten KA im GA1/2-Bereich an und verlängere pro Woche die Dauer um 1-3 Minuten. Den Osterblock würde ich nicht unbedingt als KA-Block sehen. Du kannst - meiner Meinung nach - nicht 6 Tage KA trainieren. Generell halte ich von 6 Tagen am Stück nicht so viel. Andere sehen das anders. Mein Vorschlag - wenn du da viel radeln willst: 2 Tage radeln, am 1. mit KA, am 2. nur GA 1 Tag Ruhe, locker schwimmen o. ä. 3 Tage radeln, am 1. und 3. KA. am 2. nur GA wie viel du da noch läufst und schwimmst kannst du ja selbst entscheiden. Das ist nur ein Vorschlag wie ich es - mit deiner Intention - machen würde und nicht das Non-Plusultra des Radtrainings darstellen duckundweg Gruß Towe _____________________________ on my way to Frankfurt 2011 __________________ www.tobiweber.wordpress.de --> just another triathlon-blog

19.04.2011, 07:30	#3
HobbyStudent Seepferdchen-Schreck Registriert seit: 29.05.2010 Ort: FEUCHTWANGEN Alter: 25 Beiträge: 99	AW: Gestaltung Radblock über Ostern hi, gut, hab mir mal dementsprechende einheiten aus dem trimag ausgesucht, hab an sowas gedacht: Do: 20-30 einfahren, 4-6x 5min GA2 + 3 locker, 30-45 ausfahren Fr: 1:30-2:00 GA1, danch kurz knackig anlaufen (15-20) Sa: Radfrei So, Mo, Di nach deiner vorgeschlagenen periodisierung ähnliches. kann oder soll ich auch mal iwo den ein oder anderen berg einbauen? mfg

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