5 mal wöchentlich

[morlock]

Hallo Forum,

hätte eine Bitte an Euch, ich werde Mitte Juli meinen ersten Triathlon (600/28/5) bestreiten und möchte mein Radtraining in meine tägliche Fahrt in die Arbeit integrieren.

Ich fahre täglich (Mo-Fr) 30 Kilometer (15 hin und 15 zurück) in die Arbeit, könnte die Strecke natürlich auch ausweiten.

Wie würdet ihr euer Training in diese täglichen Fahrten integrieren?

Gruß und Danke im voraus
Morlock

[modoufall]

Für diese Distanz braucht dir keine großen Gedanken machen. Wenns der Streckenverlauf erlaubt (Verkehr!) die abendlichen 15km voll durchprügeln, dann hast schon die 1/2 Miete. Den Heimweg ausweiten wäre sicher eine gute Variante, ebenso, nach dem heimradeln noch 2-3km flott laufen.

[ender]

na idealerweise die nach-hause-runde ausweiten.......

[Spider64]

Wenn ich so überleg,
10 Einaheiten in der wochen Radeln
dann naoich 8 mal laufen....
ach ja 5 mal schwimmen gehört auch noch dazu......
die zeit hätt ich auch gerne

[Marsupilami]

Zitat von Spider64

Wenn ich so überleg,
10 Einaheiten in der wochen Radeln
..
die zeit hätt ich auch gerne

die hast du, nur du verbringst sie wahrscheinlich autofahrend... es geht hier schließlich um den arbeitsweg

[Lauffüxxin]

Zitat von Spider64

Wenn ich so überleg,
10 Einaheiten in der wochen Radeln
dann naoich 8 mal laufen....
ach ja 5 mal schwimmen gehört auch noch dazu......
die zeit hätt ich auch gerne

Geht ganz einfach. Den Arbeitsweg laufend oder radelnd zu nutzen. So ist die Motivation zur Arbeit zu fahren auch gleich viel höher

[morlock]

vielen Dank für die Antworten !

Zitat von Spider64

Wenn ich so überleg,
10 Einaheiten in der wochen Radeln
dann naoich 8 mal laufen....
ach ja 5 mal schwimmen gehört auch noch dazu......
die zeit hätt ich auch gerne

Diese Zeit habe ich auch nicht, deshalb möchte ich ja das Training mit der Fahrt in die Arbeit verbinden, so verbrauche ich weniger Zeit. Mit dem Rad brauche ich nur etwa 15 Minuten länger als mit dem Auto.

Zitat von Marsupilami

die hast du, nur du verbringst sie wahrscheinlich autofahrend... es geht hier schließlich um den arbeitsweg

Zitat von Lauffüxxin

Geht ganz einfach. Den Arbeitsweg laufend oder radelnd zu nutzen. So ist die Motivation zur Arbeit zu fahren auch gleich viel höher

Genau, eigentlich laufe ich auch viel lieber, aber 15 Km hin - 8Std arbeiten und wieder 15Km zurück sind schon fast zuviel. Sehr oft mache ich das nicht.
Werde aber mal versuchen mit dem Rad hin zu fahren, nach Hause zu laufen, am nächsten Tag wieder in die Arbeit zu laufen und mit dem Rad wieder nach Hause.

Macht es Sinn auf 15Kilometern Intervalle einzubauen?

gruß
Gunter

[Lauffüxxin]

Zitat von morlock

Genau, eigentlich laufe ich auch viel lieber, aber 15 Km hin - 8Std arbeiten und wieder 15Km zurück sind schon fast zuviel. Sehr oft mache ich das nicht.
Werde aber mal versuchen mit dem Rad hin zu fahren, nach Hause zu laufen, am nächsten Tag wieder in die Arbeit zu laufen und mit dem Rad wieder nach Hause.

Macht es Sinn auf 15Kilometern Intervalle einzubauen?

gruß
Gunter

15 hin und wieder zurück ist ne Menge bzw die falsche Aufteilung. Ich hab den Vorteil, dass ich morgens um 6 durch die Stadt laufen kann, dann sinds nur 10, zurück laufe ich "aussen rum". Dann komm ich auf 15 oder eben mehr.

Wenn die Strecke das zu läßt, reichen 15 km fast für Intervalle. Kommt ja auch drauf an, wie lange Du Dich warm laufen mußt und welche Intervalle Du machen willst. Wie siehts mit Schleifen aus zum einbauen falls die 15 nicht reichen?

[modoufall]

Zitat von morlock

vielen Dank für die Antworten !


Genau, eigentlich laufe ich auch viel lieber, aber 15 Km hin - 8Std arbeiten und wieder 15Km zurück sind schon fast zuviel. Sehr oft mache ich das nicht.
Werde aber mal versuchen mit dem Rad hin zu fahren, nach Hause zu laufen, am nächsten Tag wieder in die Arbeit zu laufen und mit dem Rad wieder nach Hause.

Macht es Sinn auf 15Kilometern Intervalle einzubauen?

gruß
Gunter

Ich bau auf meiner 17er-Strecke ab und an mal Intervalle ein, entweder als 1000er oder Pyramiden 500/1000/1500/2000 und wieder runter.

[morlock]

Zitat von Lauffüxxin

Wenn die Strecke das zu läßt, reichen 15 km fast für Intervalle. Kommt ja auch drauf an, wie lange Du Dich warm laufen mußt und welche Intervalle Du machen willst. Wie siehts mit Schleifen aus zum einbauen falls die 15 nicht reichen?

Beim Laufen reichen mir 15Km locker um Intervalle einzubauen.
Die Frage bezog sich eigentlich auf die 15 Km Radstrecke.

Zitat von modoufall

Ich bau auf meiner 17er-Strecke ab und an mal Intervalle ein, entweder als 1000er oder Pyramiden 500/1000/1500/2000 und wieder runter.

Wie machst du die Intervalle genau? Wie schnell? Pausenlänge ?

Danke euch
Gunter