5 mal wöchentlich

[Lauffüxxin]

Zitat von morlock

Beim Laufen reichen mir 15Km locker um Intervalle einzubauen.
Die Frage bezog sich eigentlich auf die 15 Km Radstrecke.

Vielleicht bekommst Du eine Tabata-Einheit unter? 1 x 8 x 20 sec mit 10 sec Pause. Geht aber nur, wenn der Weg weitgehend verkehrsbefreit ist und sehr übersichtlich.

[morlock]

Zitat von Lauffüxxin

Vielleicht bekommst Du eine Tabata-Einheit unter? 1 x 8 x 20 sec mit 10 sec Pause. Geht aber nur, wenn der Weg weitgehend verkehrsbefreit ist und sehr übersichtlich.

...versteh ich das richtig, 1-8 mal 20sec volle Power mit je 10sec Pause.
Danke, genau solche Sachen habe ich gesucht, trainingsideen für die kurze Strecke.


gruß
Gunter

[Lauffüxxin]

Zitat von morlock

...versteh ich das richtig, 1-8 mal 20sec volle Power mit je 10sec Pause.
Danke, genau solche Sachen habe ich gesucht, trainingsideen für die kurze Strecke.


gruß
Gunter

Yo, hast Du richtig verstanden

[sven31415]

Hallo morlock,

ich hab 14 km zur Arbeit. Ich hab angefangen mit 2x pro Woche radeln, dann 3-4x pro Woche radeln, dann 5x Radeln, dann 1x Laufen 4x Radeln, dann 2x Laufen 3x Radeln. Im Moment bin ich bei 2-3x Laufen 2-3x Radeln. Ab und an besuch ich noch meine Freundin mit dem Rad, dann sind es 33 km anstatt 14 und dann bin ich auch erst 41 km nach hause geradelt und dann die 2x 14 gelaufen. War aber echt hart

LG

Sven

PS: Irgendwann muss ich die 33 km von meiner Freundin auch mal laufen! Ich hab aber die Hosen voll.

[INCREDIBLE.AWESOME]

5 mal wöchentlich ist zuviel, da tut mir meist die Nudel weh. 4 mal ist awesome !

[Towe]

Das passt schon. Morgens locker hin, evtl. ab und zu mit hoher Trittfrequenz.

Abends bissl länger zurück oder die von Lauffüxxin erwähnten Tabata-Intervalle, oder beides

Gruß Towe

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on my way to Frankfurt 2011

[dendelion]

zu dem Thema gibt es einen guten Beitrag auf triathlon.de:

Der tägliche Weg zur Arbeit

[morlock]

Dank euch !

@dendelion, Danke für den Link