Sitzposition

[gebi]

Hallo zusammen

Von mir wurde an einem Wettkampf dieses Bild gemacht. Finde es eignet sich gut um Aussagen bezüglich der Sitzposition zu machen. Ich habe keine profesionelle Hilfe für die Sitzpositionsoptimierung in Anspruch genommen, sondern mich Schritt für Schritt dieser Position angenähert. Ich fühle mich zwar recht wohl so. Ab ca. 90 Km beginnt sich der Nacken zu melden. Denke nicht, dass ich auf einer LD diese Position halten kann.

Also... los. Wie beurteilt ihr meine Position als solche und was könnte ich verändern damit's n'Tick bequemer wird.

[jakob1989]

moin...

zur sitzposition kann ich dir leider nicht wirklich helfen

aber mal ne frage wo hast du das foto her...ist das vom veranstalter gemacht worden und privat war naemlich auch in uster am start habe aber nichtgens fotos finden koennen

jakob

[gebi]

Schau mal unter Foto Spielmann nach. Der Veranstalter kommuniziert leider nirgens wer die Fotos macht. Muss man offenbar einfach wissen...

Gruss
Martin

[deirflu]

Die Position schaut schon mal ganz gut aus.
Gegen die Nackenschmerzen kannst du entweder die Überhöhung etwas verkleinern, wobei 1cm oft schon reicht. Oder du Trainierst deinen Nacken, sprich gewöhnst ihn an diese Position und machst ein paar Übungen zur stärkung des Nacken.

Gruß

[recordfahrer]

Ist eine reine Trainingsfrage. Ich hatte eine etwas größere Überhöhung (hüstel), die ich auf ein sinnvolles Maß reduzieren muss. Der Nacken war da nur dann ein Problem, wenn ich eine zeitlang (etwa eine Woche) nicht mit dem Aerorenner gefahren bin. Versuch am besten, auch über den Winter regelmäßig längere Einheiten mit dem Liegelenker und dem (etwas schwereren) Aerohelm zu fahren. Blöde Kommetare einfach ignorieren...

[Volksbänkler]

So arg extrem ist deine Position vom Rumpf her nicht, aber dafür überstreckst du den Hals schon ziemlich. Magst du das so? Muss das so sein? Warum schaust du so hoch? Machst du das immer so? Vielleicht hilft dir eine Brille ohne Gestell.

Allgemein ist deine Position schon sehr gut. Und 90 km sind ja auch schon eine reife Distanz!

Andere Möglichkeit wäre vielleicht ein wenig kompakter zu sitzen. Der Oberarmwinkel könnte einen Tick kleiner sein. Sattel evtl. ein kleines Stück vorschieben.

Ganz sicher solltest du aber die Extensions ein Stück (nicht viel) hochdrehen, sodass die Arme waagrecht sind. Sonst wirken die Pads wie eine schiefe Ebene und du musst immer gegenhalten.

Zudem schaut es so aus, als ob der Spiuk Helm nicht wirklich gut mit deiner Kopfhaltung harmoniert. Da könnte man vielleicht mal mit einem Helm mit größerer Biegung an der Flosse ausprobieren. Vielleicht ist das auch der Grund warum du in den Schultern durchhängst (stimmt das? sieht auf dem Foto so aus). Vielleicht krampfst du da ein wenig, wenn die Muskeln immer recht kurz sind. Wenn das stimmt könnte man mit gezieltem Brustmuskeltraining gegenwirken.