Geschenkte Rolle führt zu Schwitzkur!? ;)

[Candide1974]

Moin moin,

mein Schwiegervater hat beim Garage entmüllen neben nem sehr geilen Retrorennrad (30 Jahre mind.) ne Rolle entdeckt, eine Minoura Magturbo Basic. Eigentlich wollte ich sowas nicht, aber dachte mir, so als völliger Anfänger (dieses Jahr erstmals Sprint) mit viel zu viel Motivation kann man die ja mal mitnehmen.

Eben RR reingespannt und mal 20 Min. drauf gefahren, nebenbei lief der Fernseher. Puls ging nicht über 120, war aber derbe anstrengend und ich hab geschwitzt wie in'ner Sauna. Ansonsten würde ich mit dem Puls 3 Stunden problemlos durchfahren und dann vermutlich wegs Langeweile einschlafen.

Ist das normal? Liegts am fehlenden Fahrtwind? Und vor allem, bringt so'n Ding überhaupt was?

Thx & Cheers, Björn

[Milorz]

Schwitze auf der Rolle auch wie in der Sauna. deswegen hab ich auch ein altes Kettler Ergobike in der Sauna um die Luftfeuchtikeit zu simmulieren. ab und zu fünf miunten bei 60 Grad und einem Aufguß - das härtet ab. Gegen übermäßiges Schwitzen.

Ernsthafter:
wenn Du schon einen Fernseher aufgebaut hast, sorge für ordentlich Luft (Fenster in Reichweite) und postiere eine Ventilator. Ansonsten streu Intervalle ein und fahr mal die Cadence hoch. Sukzessive. Zum Beispiel.
10 Minuten einrollen bei CAD 90
5 Min bei 105
5 Min bei 100
3 Min bei 110
3 Min bei 100
3 Min bei 115
3 Min bei 100
3 Min bei 120
3 Min bei 100
10 Min ausrollen bei 90.

[Candide1974]

Danke, werde ich mal probieren - jetzt muss ich nur noch meine Fru davon überzeugt kriegen das es eine enorme Bereicherung eines Fernsehabends ist, wenn ich nicht auf'm Sofa sitze, sondern auf'm Rad und sie mit "Wuiwuiwuiwui" beschalle, während von vorne ein Ventilator bläßt.

Ne im Ernst, eigentlich will ich ja für Grundlage im Winter viel laufen, die Rolle werd ich sicher eh eher selten nutzen (bei grosser Kälte, massiver Unlust, oder akuten orthopädischen Problemen). Ist sicher besser als nix tun.

[mblanarik]

ich finde 'ne Rolle sehr schick; ein Programm fuer 60-90min fuer TF-Schulung (wie Milorz oben) oder fuer Kraft -

20' ein
5x3' oder 10x2' oder 20x1' hart mit TF 40-50; Pause gleich Belastung
10-15' aus

Ist nicht langweilig (dafuer brauchst du garantiert keinen Fernseher) und tut den Beinen gut.

Einheiten ueber 90' (vor allem reine GA) auf der Rolle sind fuer Masochisten.

[magicman]

mit fahrtspielen kann man es auf der rolle bzw, ergometer schon mal 1std aushalten.
länger kann ich auch nicht mehr.
bin auch vor x jahren 2std drauf gesessen , schult halt den inneren schweine hund.

fahre lieber draussen , bis -8° gehts , kälter nicht mehr.

aber derzeit 0,0 motivation max 3 x laufen die woche fürs schlechte gewissen.

[Candide1974]

Der Reiz der Rolle ist für mich eigentlich, das ich nach Feierabend auch wenns schon spät ist kurz mal 1/2 bis 1 Stunde bisserl meine Beine bewegen kann, ohne mich groß umzuziehen, Trinkflaschen aufzufüllen, etc., was mich wenn ich spät heimkomme doch abschreckt. Frei nach dem Motto: jeder KM zählt & Glaube versetzt Berge.

[mblanarik]

dann sind die angefuehrten Programme eher nichts fuer dich; denn in Radklamotten umziehen und ein wenig was zu Trinken vorbereiten wirst du dafuer schon muessen...

[Tricody]

@candide

Dito, aus exakt dem gleichen Grund hab ich mir jetzt auch ne Rolle zugelegt. Hab kein Problem damit, auch bei Minusgraden radzufahren, aber wenn man einfach wenig Zeit hat und sich immer abhetzen muss, damit man noch die letzte Stunde im Hellen unterwegs sein kann, ist mir schwitzen auf ner rolle lieber. Da kann ich mich abends um 10 nochmal ein Stündchen entspannt raufsetzen, auch, wenns nur fürs Gewissen ist. Trinken "vorbereiten" (Wasserflasche?) und Klamotten (Radhose?) sind dabei glaube ich das kleinste Problem .

[Candide1974]

Zitat von mblanarik

dann sind die angefuehrten Programme eher nichts fuer dich; denn in Radklamotten umziehen und ein wenig was zu Trinken vorbereiten wirst du dafuer schon muessen...

Ach quatsch, ich setz mich in Feinrip auf's Rad, mach Motörhead an, pack ne Dose Holsten in den Getränkehalter und ne Pizza auf den Vorbau, und dann geit dat los.

Neee, im Ernst, finde der Schweinehund ist halt einfacher zu überwinden. Mußt wenig vor- und noch weniger nachbereiten (Rad putzen!), kannst nebenbei noch kurz Nachrichten sehen, und dann ohne Umschweife direkt vom Rad in die Wanne.

[trax]

Zitat von Milorz

Schwitze auf der Rolle auch wie in der Sauna. deswegen hab ich auch ein altes Kettler Ergobike in der Sauna um die Luftfeuchtikeit zu simmulieren. ab und zu fünf miunten bei 60 Grad und einem Aufguß - das härtet ab. Gegen übermäßiges Schwitzen.

Ernsthafter:
wenn Du schon einen Fernseher aufgebaut hast, sorge für ordentlich Luft (Fenster in Reichweite) und postiere eine Ventilator. Ansonsten streu Intervalle ein und fahr mal die Cadence hoch. Sukzessive. Zum Beispiel.
10 Minuten einrollen bei CAD 90
5 Min bei 105
5 Min bei 100
3 Min bei 110
3 Min bei 100
3 Min bei 115
3 Min bei 100
3 Min bei 120
3 Min bei 100
10 Min ausrollen bei 90.

wo sollte dabei der Puls liegen?wie viel Wiederstand sollte man einstellen? von 1-10