Geschenkte Rolle führt zu Schwitzkur!? ;)

[schmiddi_LL]

Zitat von trax

wo sollte dabei der Puls liegen?wie viel Wiederstand sollte man einstellen? von 1-10

Der Widerstand ist bei jeder Rolle anders und hängt auch von der gewählten Übersetztung am Rad und deiner Leistungsfähigkeit ab.

Widerstand so wählen, das du das Programm schaffst. Wie fertig du dich damit machen willst hängt von Trainingsziel und Zeitpunkt in der Saison ab.

Wir haben November ... lass noch ein bisschen Luft nach oben ...

Für den Puls gilt das Gleiche. Am besten lässt du die Pulsuhr weg und machst es nach Gefühl!

[dr.mcalex]

Auf der Website von Tacx sind auch sehr viele Programme als PDF verfügbar.

[mblanarik]

Fuers freuqenzorientiertes Training Widerstand immer auf "leicht" einstellen, damit du die Drehzahl sauber schaffst.
An den Widerstaenden nur fuer das Krafttraining bei niedrigen TF entsprechend drehen.