Frage zum Training vor einer LD, Kraft oder Tempo ???

[Koala007]

Hallo Leute,

ich bin gerade am überlegen, ob es sinnvoll ist 5 Wochen vor der LD Passfahrten zu unternehmen, oder eher auf die Tempohärte Wert zu legen.

Habe die Chance ein Wochenenden mit einem Freund entsprechend die Schweizer Berge zu erkunden und entsprechen Höhenmeter und Pässe zu erleben ...

Die Ausfahrten werden dementsprechend 140-180 KM betragen und entsprechend der Topographie viele Höhenmeter ^^. Daher wäre die Belastung am Berg eher im Bereich Kraftausdauer im oberen Grundlagenbereich und bei der Abfahrt und in der Ebene grundsätzlich Grundlage.

Idee wäre es eventuell einen schnellen 10 KM Lauf nach einer Einheit einzustreuen um entsprechend noch etwas den oberen Ausdauerbereich anzusprechen.


Plan für die Wochen bis zu LD:

Woche 1: Trainingswoche - Zeitpunkt für den Ausflug in die Berge ^^
Woche 2: Trainingswoche - weitere harte Einheiten (Tempoausdauer)
Woche 3: Trainingswoche - Training und OD als letzte harte Einheit
Woche 4: Tapering
Woche 5: LD mit Tapering


Nun fragte ich mich entsprechend, ob diese Kraftorientierten Einheiten 5 WOchen vor der LD vorteilhaft oder eher kontraproduktiv sein könnten für das Ziel Ironman ^^

Im Grundsatz denke ich das es für mich als eher kraftlosen Radfahrer von Vorteil wäre und ich damit sicherlich nichts falsch machen werde.

Mir geht es eher um die eigentliche Wirkung des Trainings, ob Tempohärte mehr Vorteile bringen würde als entsprechende Kraftausdauer.

Danke für ein paar Statements ...

sportliche Grüsse ^^

[flaix]

Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer und Kraftausdauer. Tempo nur wohldosiert. Was nicht heissen soll das beim Ausdauertraining gebummelt wird.

[ender]

ist die frage, wozu du "tempohärte" brauchst, wenn du bei der LD sowieso nur im oberen ga1 bereich unterwegs bist.....
ich würde ganz klar kraftausdauer gegenüber tempointervallen bevorzugen.......

[Koala007]

ja Tempohärte, damit die Ausdauerleistung auch etwas zunimmt ^^
Meine damit eben lange Intervalle 30 Minuten und länger ...
Aber ich denke ein langer Pass ist auch immer ein Intervall ^^

[Volksbänkler]

Habe einen irrsinnigen Spaß mit deinem Kumpel und verbringe Zeit auf dem Rad. Das bringt mehr als so ein Wochenende daheim zu verbringen und sich da zu quälen und zu bereuen nur wegen dem Wettkampf nicht gefahren zu sein. Das optimale Training ist das Training was dir Spaß macht. Schaden wird's dir auf keinen Fall.

[Koala007]

so sehe ich das im Grundsatz auch ^^
Und Ausdauer am Berg ist auch gut für die Ausdauer auf der Ebene und gegen den Wind ...

Termin ist schon zugesagt ...